2. Potong rambut secara teratur

ilustrasi memotong rambut di salon (pexels.com/nvoitkevich)

Rambut bercabang dapat mencegah perkembangan rambut sehat, selain itu penampilan rambut bercabang juga membuktikan rambut kurang sehat. Rambut bercabang dapat membuat helai rambut terjerat satu sama lain sehingga terjadi rontok.

Memotong rambut secara teratur setiap beberapa bulan sekali dapat meningkatkan pertumbuhan rambut sehat serta mampu menghilangkan ujung rambut bercabang, mencegahnya menyebar lebih jauh ke helai rambut hingga menyebabkan kerusakan.

Baca Juga: 10 Rekomendasi Makanan dan Minuman Pereda Mual, Biar Cepat Pulih!

3. Perbanyak asupan vitamin C

ilustrasi buah jeruk (pexels.com/pixabay)

Vitamin C dapat membantu mengurangi kerontokan rambut terkait dengan kekurangan zat besi. Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi dan ini bisa didapatkan dengan mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran. Mengonsumsi suplemen juga bisa menjadi salah satu cara untuk mencukupi asupan vitamin C namun dengan resep ahli.

4. Konsumsi asam lemak omega-3

ilustrasi salmon (unsplash.com/ca_creative)

Asam lemak Omega-3 dapat meningkatkan kesehatan kulit kepala, selain itu ini juga dapat melawan peradangan dan mencegah kerontokan rambut. Salah satu studi 2015 menemukan, mengonsumsi suplemen Omega-3 dan Omega-6 selama 6 bulan dapat membantu melindungi dari kerontokan rambut.

Omega-3 bisa didapatkan dari mengonsumsi ikan salmon atau mackerel atau biji rami dan kenari. Mengambil suplemen Omega-3 juga merupakan cara lain untuk mengonsumsi asam lemak Omega-3. Dalam sebuah penelitian, minyak ikan berasal dari makarel ditemukan untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.

5. Gunakan kondisioner lebih sering daripada sampo

ilustrasi produk hair care (pexels.com/cottonbro)

Keramas berlebihan dapat mengeringkan dan melemahkan rambut. Ini akan menyebabkan kehilangan beberapa minyak kulit kepala alami (yang menjaga kelembutan rambut). Cobalah untuk tidak keramas lebih dari dua kali seminggu serta gunakan kondisioner setelah setiap keramas.

Kondisioner dapat memperbaiki kerusakan pada rambut dan membuatnya lebih kuat serta melembutkan rambut. Jika memiliki kulit kepala berminyak, mencuci rambut setiap hari dengan sampo yang tepat tidak akan menyebabkan kerontokan. Jika memiliki kulit kepala normal hingga kering, disarankan untuk mencuci rambut 1-2 kali saja dalam seminggu.

Baca Juga: 10 Tips Menghindari Perut Kembung Setelah Makan

6. Sisir rambut dengan lembut

ilustrasi wanita menyisir rambut (pexels.com/yankrukov)

Bersikaplah lembut saat menyisir rambut terlebih lagi saat melepaskan simpul rambut. Menyikat rambut dengan kasar dapat menyebabkan helaiannya putus dan patah. Jenis sisir digunakan juga penting untuk diiperhatikan. Gunakan jenis sisir bergigi jarang, sebuah sisir detangling, atau sisir dayung dengan bulu bulat.

7. Dapatkan lebih banyak biotin

ilustrasi kacang-kacangan (pexels.com/daviddisponett)

Biotin dapat meningkatkan pertumbuhan rambut jika rambut mengalami rontok. Biotin adalah vitamin B larut dalam air dan koenzim untuk enzim karboksilase mengatur asam amino dan lemak serta glukosa.

Biotin membantu mengubah nutrisi menjadi energi dan sangat penting untuk menjaga proses tubuh dan kesehatan secara keseluruhan, dan tentu saja biotin juga memainkan peran penting menjaga kesehatan rambut. Biotin secara alami terdapat dalam makanan dan juga tersedia sebagai suplemen makanan.

8. Hindari menekan helai rambut

ilustrasi hair styling (pexels.com/enginakyurt)

Memiliki sanggul ketat dapat menarik helai rambut dan menyebabkan kerusakan. Cobalah menata rambut dengan gaya lain seperti kepang, cornrows, kuncir, dan kuncir kuda. Namun semua gaya rambut ini bisa tetap menjadi bencana bagi rambut jika diterapkan dengan ketat hingga menekan helai rambut.

Menata rambut dengan menekankan helai rambut dan dapat menyebabkan alopecia traksi yaitu kondisi dimana rambut mengalami kerontokan akibat adanya penarikan berulang, sering, dan berlangsung untuk waktu yang lama.

Baca Juga: 5 Manfaat Ikan Tuna untuk Kesehatan Tubuh, Kaya Omega-3!

9. Tetap terhidrasi

ilustrasi wanita memegang botol (pexels.com/karolinagabrowska)

Meskipun kecil kemungkinan, dehidrasi dapat menyebabkan kerontokan rambut. Minum banyak air juga penting untuk menjaga kesehatan kulit kepala karena dehidrasi dapat mengeringkan kulit.

Memenuhi kebutuhan air untuk tubuh juga dapat membantu mengeluarkan racun, meningkatkan penurunan berat badan, dan memberi dorongan energi untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, yang juga akan bermanfaat bagi rambut.

10. Hindari trauma pada rambut

ilustrasi wanita melakukan bleaching di salon (freepik.com/prostooleh)

Menghindari trauma pada rambut bisa berupa hindari sampo berbahan kimia dan menggantinya dengan menggunakan sampo yang lembut. Gunakan kondisioner tanpa bilas atau detangler karena ini akan menghentikan kerusakan, kusut, dan ujung bercabang.

Hentikan pelurusan kimiawi, pengeritingan dan pewarnaan, jika ingin mencobanya, serahkan hal ini pada salon profesional dapat menerapkan jumlah produk tepat untuk mencegah kerusakan rambut jangka panjang. Minimalkan penggunaan alat styling rambut, catok atau alat pengeriting rambut dan simpan hanya untuk acara-acara khusus.

11. Mengurangi stres

ilustrasi wanita stretching (pexels.com/ketutsubiyanto)

Diketahui, ada kolerasi antara stres dan kerontokan rambut, stres jangka panjang berdampak negatif pada pertumbuhan rambut. Penelitian menunjukkan stres kronis dapat menyebabkan kerontokan rambut.

Saat stres kronis, tubuh melepaskan hormon stres, terutama kortisol. Hormon-hormon ini akan menyebabkan rambut tetap dalam fase telogen (istirahat) menyebabkan kerontokan rambut parah. Cobalah untuk mengelola atau mengurangi stres dengan kegiatan bisa meredakan stres seperti olahraga, tidur cukup serta meditasi.

12. Cobalah produk mengandung kafein

ilustrasi kopi (pexels.com/pixabay)

Kafein dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dengan merangsang metabolisme dan proliferasi sel. Penelitian menunjukkan, kafein dalam produk topikal, seperti sampo dan kondisioner, dapat mencegah kerontokan rambut seefektif perawatan berbasis obat. 

Jika ingin merangsang pertumbuhan rambut dengan cara yang alami, harus dengan sabar menerapkan cara-cara di atas hingga menunjukan hasil baik. Konsumsi makanan mendorong perkembangan rambut, seperti protein dan vitamin lainnya. Kesehatan rambut jangka panjang dapat ditingkatkan dengan praktik nutrisi dan gaya hidup tepat.

Baca Juga: 5 Manfaat Luar Biasa Cumi-cumi untuk Kesehatan Tubuh