12 Tanda Seseorang Mengalami Toxic Shame, Merasa Dirinya Tak Berharga
Toxic shame adalah rasa malu berlebihan sudah meracuni perasaan dan pikiran. Pada awalnya ini terjadi karena ada memperlakukan buruk padanya dan akhirnya dia memvalidasi hal tersebut.
Bibit-bibit toxic shame dapat terlihat sejak kecil atau remaja. Perundungan fisik dan ucapan dapat meningkatkan masalah mental ini.
Alhasil, dia merasa bukan manusia yang berharga hingga dewasa. Untuk lebih jelasnya, yuk lihat 12 tanda seseorang mengalami toxic shame berikut ini.
1. Perasaan malu ekstrem membuatnya merasa tidak memiliki harga diri patut dibanggakan
2. Cenderung mengisolasi dari hubungan sosial sehingga tak ada seorang pun mengenalnya dengan baik
3. Dalam pikirannya, dia selalu memandang dirinya sendiri adalah 'sampah' seharusnya dibuang
4. Tak bisa mencintai dirinya sendiri membuat seorang shame toxic sulit menerima cinta dari orang lain
5. Menurutnya, saran dari orang lain adalah usaha untuk membuatnya semakin terpuruk
6. Merasa sangat terhina jika ada rekan yang mengingatkan perangainya kurang baik
7. Terus meminta maaf dan memikul tanggung jawab atas perbuatan orang di sekitarnya meski bukan kesalahannya
8. Merasa kesepian karena tak ada yang ingin mendekatinya, padahal ini terjadi karena dia mengisolasi dirinya sendiri
9. Terlalu membesar-besarkan kritikan orang lain padanya sehingga dia takut menjadi dirinya sendiri
10. Selalu merasa apa dilakukannya tidak pernah sempurna, alhasil dia jadi seorang perfeksionis ekstrem
11. Untuk mengurangi perasaan ketidakmampuannya, dia melakukan kebiasaan buruk seperti narkoba, minuman keras, dll
12. Kecemasan berlebih membuatnya kerap tak bisa menyelesaikan pekerjaan ditugaskan
Toxic shame adalah masalah mental bisa diatasi selama mau mengubah pola pikirnya. Langkah awal adalah mulai mengasihi dirinya sendiri. Kesabaran, perhatian penuh, dan kesadaran diri secara disiplin bisa pelan-pelan mengurangi hingga menghilangkannya.
Sambil membenahi diri, orang dengan toxic shame perlu mencari akar permasalahan membuatnya mempunyai rasa malu. Cobalah susuri kembali masa lalu menyakitkan tersebut. Setelah menemukannya, cobalah maafkan diri yang dulu dan katakan padanya, ‘kamu hebat dan luar biasa’!
