5 Tips Diet Menyenangkan Saat Puasa Ramadan, Berani Coba?
thehoneycombers.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Puasa Ramadan seringkali dianggap sebagai waktu penuh tantangan bagi mereka ingin menjaga pola makan sehat. Namun, sebenarnya terdapat beberapa cara untuk tetap menjaga pola makan sehat dan menyenangkan selama bulan puasa.
Supaya kamu bisa terhindar dari berbagai macam penyakit atau pola makan buruk, baiknya perhatikan sejumlah tips berikut. Melalui artikel ini, akan dibahas tentang lima tips diet selama bulan puasa Ramadan yang menyenangkan. Daripada makin penasaran, langsung saja intip tips selengkapnya di bawah ini.
1. Jangan sampai lupa minum air putih
ilustrasi minum air putih (pexels.com/Karolina Grabowska)Selama puasa, banyak orang cenderung mengonsumsi takjil berupa minuman manis mengandung banyak gula dan kalori. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi dan memicu rasa haus berlebihan.
Maka dari itu, penting untuk memperhatikan asupan cairan kita dan meminum air putih yang cukup. Mengingat, selama puasa tubuh kita tidak mendapatkan asupan cairan dan nutrisi dari makanan dan minuman selama beberapa jam.
Untuk memastikan asupan cairan cukup selama puasa, disarankan untuk meminum minimal 8 gelas air putih per hari. Tips ini dapat diikuti dengan membagi waktu selama berbuka dan sahur.
Rinciannya, minum 1 gelas air saat bangun tidur, 1 gelas air saat sahur, 1 gelas air sebelum azan Magrib, 1 gelas air setelah azan Magrib, 1 gelas air setelah makan, 1 gelas air setelah Isya, 1 gelas air setelah tarawih, 1 gelas air sebelum tidur. Dengan cara ini, kita dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sehat selama berpuasa.
2. Kontrol konsumsi makanan manis
ilustrasi kontrol makanan manis (pexels.com/Andres Ayrton)Seperti kita ketahui bersama, tidak mengontrol konsumsi makanan manis, bisa menyebabkan banyak penyakit dalam tubuh kita. Oleh karena itu, lebih baik kita mulai membatasi konsumsi makanan manis supaya gak berlebihan.
Sebagai alternatif, kita bisa mengonsumsi buah memiliki rasa manis alami sebagai pengganti makanan manis. Buah-buahan tersebut mengandung gula alami lebih sehat dan dapat membantu meningkatkan energi selama puasa.
Beberapa contoh buah dapat dikonsumsi antara lain kurma, pisang, apel, alpukat, mangga atau pepaya.
Baca Juga: 5 Manfaat Kesehatan Ibadah Puasa, Cegah Kanker hingga Jaga Jantung
3. Hindari makan berlebihan selama berbuka dan sahur
ilustrasi kontrol makanan manis (pexels.com/Andres Ayrton)Makan berlebihan selama berbuka dan sahur merupakan hal perlu dihindari saat menjalankan puasa. Makan berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Selain itu, makan berlebihan juga dapat mengurangi kualitas ibadah puasa karena dapat menyebabkan perasaan kantuk dan lelah.
Banyak orang merasa harus “balas dendam” ketika buka puasa, karenanya mereka makan secara berlebihan. Begitu pula saat sahur, karena akan berpuasa seharian maka banyak orang yang merasa wajib makan sebanyak mungkin.
Ingat, ya guys salah satu hikmah puasa adalah mengajak kita untuk tidak berlebihan termasuk dalam hal makanan.
4. Jaga asupan gizi dengan makanan sehat
ilustrasi buka puasa (pexels.com/Meruyert Gonullu)Kebutuhan nutrisi tubuh harus tetap terpenuhi, terutama saat menjalankan ibadah puasa. Selama bulan puasa, diperlukan tips diet menyenangkan untuk menjaga kesehatan tubuh, seperti memilih makanan yang mengandung serat tinggi, menghindari makanan digoreng atau berlemak, mengonsumsi makanan rendah gula, dan mengatur jumlah porsi makanan.
Tips diet selama bulan puasa yang menyenangkan dapat membantu menjaga asupan gizi yang cukup dan mencegah tubuh kekurangan nutrisi. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengonsumsi makanan sehat dan seimbang selama bulan puasa dan menerapkan tips diet menyenangkan agar tetap sehat dan bugar.
5. Jangan lupa olahraga
runsociety.comMeskipun dalam keadaan puasa, olahraga tetap dapat dilakukan dengan intensitas dan durasi sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing. Ada beberapa tips olahraga menyenangkan selama bulan puasa, seperti memilih waktu yang tepat untuk berolahraga, seperti setelah berbuka puasa atau sebelum sahur.
Selain itu, memilih jenis olahraga ringan seperti yoga, berjalan kaki, atau bersepeda, serta menghindari olahraga yang terlalu berat yang dapat menguras energi.
Dengan melakukan olahraga secara teratur selama bulan puasa, tubuh akan tetap sehat dan bugar, serta membantu mengurangi risiko masalah kesehatan. Oleh karena itu, jangan lupa untuk melakukan olahraga secara teratur selama bulan puasa dan menerapkan tips olahraga menyenangkan agar tetap sehat dan bugar.
Menjaga kesehatan tubuh juga akan membantu meningkatkan kualitas ibadah dan kehidupan sehari-hari. Untuk itu, perlu banget menerapkan tips diet dan olahraga menyenangkan selama puasa Ramadan.
Baca Juga: Tips Menentukan Makanan Buka Puasa dan Sahur, Tubuh Dijamin Tetap Fit!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
