6 Kebiasaan Sepele Ternyata Membuat Awet Muda, Wajib Tahu!
- Cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum 2 liter air putih setiap hari untuk kulit lembap dan terhindar dari penuaan.
- Tidur cukup 7-9 jam per hari membantu regenerasi sel tubuh, termasuk kulit, serta menghambat tanda-tanda penuaan.
- Rutin olahraga selama 150 menit per minggu menciptakan hormon dan zat yang memperlambat penuaan pada kulit, serta meredakan stres penyebab penuaan.
Meski pertambahan usia adalah hal mutlak, namun punya penampilan awet muda bukan mustahil untuk diwujudkan. Sebab ada sejumlah kebiasaan sepele membuat awet muda.
Namun faktanya, banyak orang rela mengeluarkan biaya besar untuk menjaga penampilan dan kesehatan tubuhnya agar terlihat awet muda. Untuk kalian tidak mau mengeluarkan banyak biaya, bentuk kebiasaan tersebut mudah diterapkan sehari-hari asalkan dilakukan dengan konsisten. Berikut kebiasaan sepele perlu dibiasakan agar awet muda.
1. Banyak minum air putih
Cukupi kebutuhan cairan dalam tubuh sebanyak 2 liter atau 8 gelas air putih setiap harinya. Pasalnya, kunci utama agar kulit tampak awet muda adalah hidrasi tubuh.
Dengan banyak minum air putih, kalian akan merasakan manfaat kulit tetap lembap, berkilau, dan terhindari dari penuaan.
2. Tidur cukup
Tidur yang cukup merupakan rahasia awet muda alami. Selain membantu membakar kalori, tidur yang cukup sekitar 7-9 jam per hari bagi orang dewasa dinilai berpengaruh dalam menghambat tanda-tanda penuaan.
Saat kalian tertidur tubuh akan melakukan regenerasi sel termasuk kulit, dengan sel baru sekaligus memperbaiki peradangan sel rusak yang bisa menyebabkan penuaan dini.
3. Rutin olahraga
Rutin olahraga menciptakan hormon dan zat dapat membantu memperlambat penuaan pada kulit, serta meredakan stres penyebab penuaan.
Idealnya setiap orang dianjurkan berolahraga rutin 150 menit setiap minggu atau setara 30 menit, 5 kali dalam seminggu.
4. Konsumsi makan bergizi
Buah dan sayuran kaya akan antioksidan memiliki peranan penting untuk melawan radikal bebas penyebab penuaan serta kerusakan kulit.
Selain makanan bernutrisi sehat, hindari mengonsumsi makanan olahan tinggi gula, garam, dan lemak, karena berisiko mempercepat penuaan.
5. Hindari stres
Hindarilah stres berlebih. Ketika menghadapi masalah, sebaiknya tidak sedih atau frustrasi berlarut-larut. Stres dapat mempercepat proses penuaan dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Jika kamu sering stres, coba lakukan terapi relaksasi. Kamu bisa rutin melakukan yoga maupun berjalan-jalan dengan keluarga atau sahabat.
6. Memakai skincare
Wajah yang kering lebih cepat menimbulkan garis atau kerutan pada wajah. Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan kelembapan pada wajah. Caranya adalah menggunakan skincare secara rutin.
Gunakan skincare wajah sesuai dengan kulit kamu, ya. Konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter untuk mendapatkan skincare yang sesuai.
Terapkan tips di atas agar wajah kalian awet muda. Hasilnya tentu tidak akan terlihat dalam sekejap. Karena itu, lakukan secara rutin dan teratur.
