Rekomendasi Buah-Buahan Bantu Meredakan Sakit Flu

04 Mei 2023, 18:02 WIB

Ilustrasi buah-buahan (freepik.com/lifeforstock)

Bandar Lampung, IDN Times -Perubahan cuaca tak menentu saat ini berdampak pada sistem kekebalan tubuh menurun sehingga rawan terserang penyakit, khususnya flu. Sebab itu, tubuh kamu perlu mengonsumsi makanan bergizi sebagai penangkal flu yang bisa menyerang kapan saja.

Salah satu makanan bergizi disukai banyak orang dan bisa meredakan sakit flu adalah buah-buahan. Itu karena, vitamin terdapat dalam buah dapat membantu menjaga kekebalan tubuh lebih baik, sehingga tidak lekas rentan terhadap flu dan demam.

Nah berikut IDN Times rangkum lima buah-buahan bisa meredakan sakit flu berdasarkan penjelasan edukator kesehatan di Lampung, dokter Muslim Kasim.

1. Air kelapa

ilustrasi air kelapa (freepik.com/jcomp)

Menurut dokter Muslim Kasim, untuk mencegah dehidrasi tentu diperlukan asupan cairan yang banyak selama masa pemulihan. Nah, air kelapa adalah pilihan baik untuk memenuhi kebutuhan cairan saat terkena flu.

"Kandungan di dalam air kelapa membantu menyeimbangkan kadar elektrolit di dalam tubuh sehingga mencegah terjadinya dehidrasi," ujarnya, Kamis (4/5/2023).

2. Buah-buahan sitrus

lemon (vecteezy.com/Seksak Kerdkanno)

Dokter Muslim Kasim menyampaikan,
buah dengan vitamin C tinggi seperti buah-buahan citrus bisa membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan virus flu secara maksimal. Menurutnya, sifat antioksidan dalam vitamin C juga membantu mencegah kerusakan sel-sel tubuh akibat radikal bebas.

"Tak hanya itu, vitamin C juga berpotensi mengurangi keparahan gejala serta menurunkan risiko komplikasi akibat flu.
Beberapa buah yang termasuk dalam jenis sitrus adalah jeruk, lemon, grapefruit dan limau," terangnya.

3. Buah nanas jadi solusi saat batuk berdahak

pixabay.com/Security

Menurut dr Muslim Kasim, di dalam buah nanas terkandung enzim bromelain berpotensi meredakan peradangan akibat infeksi virus. Bromelain juga memiliki khasiat mengencerkan dahak menumpuk di tenggorok dan saluran pernapasan.

"Untuk kamu yang terserang flu dan mengalami gejala batuk berdahak serta hidung meler, makan buah nanas bisa menjadi solusi terbaik," jelasnya.

4. Pisang tingkatkan imun tubuh

ilustrasi pisang (vecteezy.com/bigcxlotus)

Buah lain juga bantu meredakan flu adalah pisang, terkenal sebagai buah tinggi akan kalium. Kandungan kalium ini dapat membantu mengurangi beberapa gejala sering ditemukan pada penyakit flu yaitu nyeri sendi dan tulang.

Ditambah lagi, kandungan antioksidan dalam pisang juga berpotensi meningkatkan sistem imun tubuh pada pasien yang mengalami gangguan pernapasan.

5. Apel sangat baik dikonsumsi saat flu

freepik.com/azerbaijan_stockers

Selanjutnya, jika sedang flu kamu juga bisa mengonsumsi buah apel. Sebab menurut dr Muslim Kasim, apel adalah buah yang kaya akan beraneka macam vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan tubuh.

"Kandungan antioksidan tinggi dalam apel menjadikannya sebagai salah satu buah terbaik untuk dikonsumsi saat terserang flu," jelasnya.