Kesalahan Saat Jalani Program Diet, BB Bukannya Turun Malah Naik 

2. Tidak sarapan pagi dan hanya makan 1 kali sehari

Sarapan tidak hanya memberikan energi, tetapi juga meningkatkan konsentrasi dan semangat sepanjang hari. Saat bangun pagi, kamu membutuhkan asupan gula untuk membuat otot dan otak bekerja.

Sarapan ibarat mengisi baterai di dalam tubuh untuk melakukan aktivitas sepanjang hari. Oleh karena itu, kita dianjurkan untuk makan 3 kali dalam sehari. Tapi jika sedang dalam  program diet, yang perlu dikurangi itu jumlah porsinya.

Mengurangi makan secara total saat diet dapat membuatmu mengalami gejala pusing, lemas atau gangguan kesehatan lainnya.

3. Tidak berolahraga karena merasa dengan diet saja sudah cukup

Jangan sepelekan olahraga atau aktivitas fisik. Apabila sudah mengurangi makan tapi tidak dibarengi dengan aktifitas fisik yang cukup seperti jalan, lari dan lainnya pastinya tidak ada keseimbangan antara energi yang masuk melalui makanan dengan energi yang dikeluarkan dengan aktifitas fisik.

4. Makan sepuasnya ketika lagi cheating day

Menerapkan cheating day dalam sesi diet kamu tetapi tidak mengontrol asupannya. Kalau sampai kebablasan. Maka sia-sia diet ketat yang diterapkan seminggu penuh. Ibaratnya, memenuhi kebutuhan kalori dan lemak yang dipotong selama seminggu penuh dalam sehari.