2. Melakukan peregangan atau olahraga ringan

ilustrasi peregangan untuk merawat tulang betis (pexels.com/@olly)

Mungkin terdengar aneh ketika olahraga merupakan obat dari badan pegal dan capek-capek. Tapi jangan salah, melakukan peregangan dan olahraga ringan apalagi secara rutin dapat membantu ototmu menjadi rileks dan dapat melancarkan peredaran darah lho.

Maka tak heran bila hampir semua aktivitas fisik berat selalu membutuhkan peregangan agar tidak mengalami cedera atau keram otot. Misalnya seperti olah raga para atlet, berenang, lari maraton, naik gunung, dan panjat tebing.

Kamu mungkin bisa mulai dengan stretching seperti menggerakan leher, tangan, ruas jari, pinggul, lutut, dan kaki. Atau juga bisa melakukan jalan sehat dan joging jarak pendek.

Baca Juga: 5 Manfaat Konsumsi Oatmeal, Andalan Diet dan Bikin Kenyang?

3. Tetap terhidrasi

unsplash/johnnymcclung

Mempertahankan cairan dalam tubuh ternyata juga bisa membuat badan rileks. Saat kamu kelelahan dan badanmu merasa pegal, jangan tinggalkan air putih untuk kamu konsumsi.

Selain itu, rasa capek pada tubuh juga merupakan salah satu tanda tubuhmu kurang cairan tubuh. Dalam satu hari minimal manusia harus mengkonsumsi 2 liter air.

Kurangi juga minum minuman tinggi gula seperti minuman manis dalam kemasan instan, minuman berkafein seperti kopi, apalagi minuman beralkohol.

4. Membuat minuman hangat

pexels.com/@fotios-photos

Selain mencukupi kebutuhan air mineral dalam tubuh. Kamu juga bisa mengkonsumsi minuman hangat sebagai obat untuk rasa lelah dan pegal di tubuhmu. Selain itu, minuman hangat juga bisa melepas stres dalam pikiranmu sekaligus.

Rekomendasi minuman hangat di antaranya adalah air mineral hangat, air madu hangat, teh hangat tanpa gula, greentea, wedang jahe, wedang uwuh, susu hangat, seduhan kurma dengan air hangat, dan teh gingseng.

5. Mengonsumsi buah dan sayur

pistahousevirginia.com

Saat tubuh lelah dan terasa pegal, kamu harus membeli banyak buah dan sayur. Konsumsi buah dalam keadaan utuh sebisa mungkin (tanpa diblender) karena kandungan seratnya lebih banyak ketika buah dikunyah oleh gigi.

Sama dengan buah, rekomendasi konsumsi sayur bisa dengan cara mengukus, merebus, atau membuatnya menjadi salad. Rasa manis atau kandungan gula sehat pada buah dan sayur dapat mengembalikan stamina tubuhmu sehingga kembali bugar.

6. Waktu tidur cukup

ilustrasi tidur (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Terakhir istirahatlah yang cukup. Jika kamu memang sudah merasa sangat lelah maka beristirahatlah. Untuk waktu tidur manusia berbeda-beda tergantung dengan usia dan kebutuhanya yakni sekitar 7-10 jam.

Jika memang kamu memiliki waktu luang disiang hari sebaiknya pakai waktu itu untuk tidur siang sejenak. Tak hanya anak kecil, orang dewasa juga membutuhkan tidur siang.

Manfaat tidur siang pun ada banyak di antaranya dapat menenangkan tubuh, meningkatkan aktivitas sel otak sehingga kamu akan lebih mudah berpikir jernih, berkonsentrasi, dan dapat dapat mengingat dengan baik.

Itulah 6 cara menghilangkan pegal dan capek pada tubuh selain dengan pijat. Meski begitu pijat dengan bantuan tukang pijat sebenarnya tidak terlalu masalah meski sedikit sakit atau jika kamu punya kocek lebih, membeli kursi pijat bisa jadi solusi lainnya.

Baca Juga: Menyikat Gigi Kuat Bikin Kinclong? Ini Kata Dokter Bedah Mulut