5 Manfaat Alpukat untuk Kesehatan Tubuh, Wajib Tahu!
ilustrasi alpukat (unsplash.com/@gilndjouwou)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Siapa tak mengenal alpukat? Alpukat merupakan salah satu buah populer keberadaannya sudah sangat dikenal oleh banyak orang. Hal ini karena alpukat banyak dikonsumsi dan memang bisa diolah menjadi berbagai olahan lezat yang menggugah selera.
Kelezatan dari buah alpukat ini tentu saja tidak lepas dari nutrisi sehat memang dimiliki pada alpukat, sehingga cukup banyak orang mengonsumsinya. Kamu bisa mengetahui beberapa manfaat sehat berikut ini dapat diperoleh apabila mengonsumsi alpukat secara rutin.
1. Mengontrol kadar gula darah
ilustrasi alpukat (unsplash.com/@thoughtcatalog)Alpukat ternyata menjadi salah satu buah sangat penting untuk membantu mengontrol gula darah dengan baik, khususnya bagi para penderita diabetes. Hal ini karena memang alpukat memiliki indeks glikemik ternyata cukup rendah walau pun karbohidratnya tinggi, sehingga tak akan memengaruhi kadar gula darah.
Tak heran apabila banyak penderita diabetes cukup sering mengonsumsi alpukat sebagai salah satu pilihan buah favorit, sebab dinilai aman. Namun, tetap saja konsumsinya tidak boleh dilakukan secara sembarangan.
2. Mencegah risiko sembelit
ilustrasi alpukat (unsplash.com/@d_ribbler)Manfaat lainnya bisa diperoleh dari mengonsumsi alpukat adalah mampu mencegah risiko sembelit mungkin terjadi pada seseorang. Risiko sembelit atau konstipasi ini bisa terjadi apabila kamu kekurangan asupan serat dan cairan tubuh.
Kamu bisa mengonsumsi alpukat untuk mencegah risiko sembelit tersebut, sebab kandungan seratnya yang juga cukup tinggi. Kamu bisa mengonsumsinya secara rutin apabila ingin memperoleh manfaat baik dari pengonsumsian alpukat tersebut.
Baca Juga: 5 Manfaat Ubi Jalar untuk Kesehatan, Banyak Nutrisi Penting
3. Menjaga berat badan
ilustrasi alpukat (unsplash.com/@thoughtcatalog)Alpukat sering kali menjadi salah satu bahan makanan favorit dikonsumsi banyak orang untuk kebutuhan diet, sebab dianggap mampu memberikan rasa kenyang lebih lama. Walau pun alpukat mengandung lemak, namun lemak tersebut sebetulnya adalah lemak baik.
4. Mencegah osteoporosis
ilustrasi alpukat (unsplash.com/@louishansel)Alpukat menjadi salah satu jenis buah bisa membantu mencegah pengeroposan tulang secara maksimal. Hal ini karena ternyata alpukat mengandung vitamin K kira-kira sekitar 35 persen atau sekitar 201 gram, sehingga memenuhi kebutuhan harian seseorang.
Kandungan vitamin K yang ada pada alpukat sebetulnya bisa membantu penyerapan kalsium secara lebih maksimal, sehingga kondisi tulang pun bisa lebih kuat dan terjaga dengan sehat. Itulah mengapa risiko osteoporisis bisa dicegah dengan mengonsumsi alpukat secara rutin.
5. Menjaga kesehatan janin
ilustrasi alpukat (unsplash.com/@kellysikkema)Para ibu hamil biasanya lebih disarankan untuk rutin mengonsumsi alpukat setiap harinya karena memang kandungan asam folatnya cukup tinggi. Sebetulnya asam folat ini memiliki fungsi penting untuk mencegah risiko adanya komplikasi selama kehamilan berlangsung.
Asam folat yang ada pada alpukat sebetulnya bisa membantu optimalisasi pembentukan sistem organ janin, sel, hingga membentuk sel darah merah. Oleh sebab itu, tak heran jika sang ibu harus mengonsumsi alpukat secara lebih teratur.
Berbagai manfaat baik bisa diperoleh secara efektif melalui pengonsumsian alpukat. Terpenting dengan porsi yang tepat dan tak berlebihan. Harus rajin mengonsumsi alpukat, ya!
Baca Juga: 5 Manfaat Sehat Tempe Jarang Diketahui, Bagus untuk Diet?
Community Writer
Marcel Arumi
Member IDN Times Community ini masih malu-malu menulis tentang dirinya
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
