5 Makanan Terbaik untuk Reproduksi, Meningkatkan Kesuburan!

27 Nov 2023, 10:01 WIB

ilustrasi makanan (pexels.com/Ella Olsson)

Apakah makanan dapat mempengaruhi kesehatan organ reproduksi? Jawabannya adalah iya, karena sebagian besar orang pun mungkin tahu bahwa makanan yang tepat dapat membantu kehamilan. Pilihan makanan dan gaya hidup sehat memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan reproduksi wanita maupun pria.

Sehingga penting untuk tahu makanan apa saja yang kiranya baik untuk kesehatan dan meningkatkan kesuburan organ reproduksi. Misalnya seperti buah-buahan, sayur, ikan salmon, atau juga yogurt dan keju. Gak perlu memakannya terlalu banyak, yang penting rutin dan menjadikannya sebagai asupan sehat jangka panjang. Satu persatu makanannya dibahas di bawah ini, jadi simak baik-baik, ya!

1. Buah-buahan

ilustrasi buah-buahan (pexels.com/Mikhail Nilov)

Buah-buahan sangat baik untuk kesehatan reproduksi karena kaya akan antioksidan, plus juga buah seperti berry yang mengandung banyak vitamin C dan asam folat memberikan pertumbuhan janin yang sehat setelah pembuahan.

Raspberry, blueberry, stroberi semuanya mengandung antioksidan alami dan fitonutrein anti inflamasi untuk meningkatkan kesuburan untuk pria dan wanita. Jadi untuk pasangan yang baru menikah atau sedang mempersiapkan pernikahan gak ada salahnya untuk mulai rutin mengonsumsi buah dari sekarang.

2. Ikan salmon

ilustrasi makanan (pexels.com/Pixabay)

Makanan lainnya yang juga baik untuk menjaga kesehatan organ reproduksi ialah ikan salmon. Diketahui, ikan salmon memiliki banyak protein dan omega 3 yang baik untuk meningkatkan perkembangan janin selama kehamilan.

Selain wanita, pria juga mendapat manfaat dari ikan salmon karena kandungan vitamin D dan seleniumnya yang tinggi, yang mana dua kandungan ini dapat meningkatkan air mani dan kesehatannya secara keseluruhan.

3. Alpukat

ilustrasi buah alpukat (pexels.com/Foodie Factor)

Berbahagialah bagimu menyukai buah alpukat, karena nyatanya dengan mengonsumsinya juga dapat menjaga kesehatan reproduksi. Buah alpukat kaya akan vitamin K, potasium, folat, sangat baik untuk kesehatan tubuh seperti penyerapan vitamin, pengaturan tekanan darah dan banyak lagi.

Selain itu alpukat juga mengandung lemak sehat yang berperan penting untuk membantu proses kehamilan, alias menjaga dan meningkatkan kesuburan.

4. Asparagus

ilustrasi asparagus (pexels.com/Karolina Grabowska)

Asparagus adalah makanan banyak dikonsumsi oleh orang yang ingin cepat hamil. Studi menunjukkan mengonsumsi satu cangkir asparagus rebus akan memberi lebih dari 60 persen asam folat, memenuhi kebutuhan vitamin K harian, dan memperkuat kesehatan reproduksi.

Itu karena mengandung lebih dari 20 persen vitamin A, C dan B. Selain itu asparagus juga mengandung zat besi dan selenium, sehingga juga baik untuk kesehatan organ reproduksi pria.

5. Yogurt dan keju

ilustrasi yogurt (pexels.com/Any Lane)

Percaya atau tidak, makanan mengandung lemak sehat sangat baik untuk meningkatkan kesuburan. Yogurt dan keju mengandung kalsium, probiotik dan vitamin D yang mana semuanya membantu meningkatkan ovulasi.

Selain mendapat asupan nutrisi dari makanan lainnya, gak ada salahnya untuk meningkatkan peluang keberhasilan hamil melalui siklus ovulasi yang lebih tepat.

Makanan ini gak hanya dikonsumsi bagi orang yang ingin cepat hamil atau sedang di masa kehamilan. Karena baik wanita maupun pria tetap bisa mengonsumsinya sejak masih lajang untuk merawat kesuburan organ reproduksi.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.