5 Makanan Menyebabkan Keriput dan Penuaan Kulit, Waspada!

15 Nov 2022, 16:03 WIB

pexels.com/@adrienn-638530

Apa kita masukkan ke dalam tubuh itu penting. Seiring bertambahnya usia, menjadi lebih penting bagi kita untuk sangat waspada tentang makanan mana kita makan dan mana sebaiknya kita hindari.

Hal ini terutama berlaku untuk menjaga kulit kita tetap bersinar dan sehat. Makanan tertentu membantu membangun kolagen dan mempercepat regenerasi sel kulit, tapi ada juga makanan lain mempercepat proses penuaan dan menyebabkan kulit terlihat kering, kusam, bengkak, dan keriput.

Di bawah ini, ada lima makanan harus kalian hindari atau setidaknya dikurangi konsumsinya agar kulit kalian terlihat segar dan halus.

1. Daging olahan

Ilustrasi daging olahan (pexels.com/@jibarofoto)

Daging olahan mengandung lemak jenuh berbahaya dan diawetkan dengan bahan kimia disebut sulfit dan nitrat dapat merusak kulit. Daging olahan juga cenderung mengandung natrium dalam jumlah tinggi semuanya dapat membuat kulit dehidrasi dan melemahkan produosi kolagen. Pilih daging tidak diawetkan jika memungkinkan.

2. Gorengan

Ilustrasi makan makanan yang digoreng (pexels.com/@freestocks)

Kita semua mungkin menginginkan makanan lebih enak saat ini, tetapi pikirkan dua kali sebelum kalian memilih untuk makan gorengan. Saat makanan digoreng menggunakan minyak dengan panas yang tinggi, minyak tersebut melepaskan radikal bebas berbahaya yang menyebabkan kerusakan pada sel kulit kalian.

Hal itulah membuat kulit jadi terlihat kusam. Terlebih lagi gorengan juga sering kali mengandung garam dapat menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi dapat membuat kulit tampak lebih tua.

3. Makanan manis

Ilustrasi makanan manis (pexels.com/@roman-odintsov)

Gula seperti gula putih atau sirup jagung merangsang produksi advanced glycation end (AGE) dapat merusak kolagen. Konsumsi gula juga telah lama dikaitkan dengan kondisi kulit seperti jerawat dan eksim.

Cobalah untuk mengurangi makanan mengandung gula dalam semua bentuk olahan dan gantikan dengan pemanis alami seperti madu dan sirup maple.

4. Karbohidrat olahan

Ilustrasi karbohidrat olahan (pexels.com/catscoming)

Karbohidrat olahan seperti roti putih dan pasta dapat berubah menjadi gula dalam aliran darah. Gula ini bergabung dengan protein untuk membentuk advanced glycation end (AGE) dapat mempercepat penuaan kulit.

Terlebih lagi, karbohidrat olahan sering kali memiliki indeks glikemik tinggi dan makanan dengan indeks glikemik tinggi tersebyt dapat menyebabkan peradangan pada tubuh. Peradangan itu juga terbukti dapat mempercepat proses penuaan.

5. Margarin

Ilustrasi margarin (pexels.com/@jessbaileydesign)

Margarin tidak bagus untuk kesehatan kulit. Hal itu karena margarin mengandung minyak terhidrogenasi parsial atau asam lemak dapat merusak kulit dengan membuatnya lebih rentan terhadap sinar UV yang merusak kolagen. Tukar mentega dengan margarin atau coba alternatif yang lebih sehat seperti alpukat atau minyak zaitun.

Tidak ada larangan untuk sepenuhnya berhenti memakan makanan dari daftar di atas. Kalian bisa mengurangi jumlah konsumsinya. Lebih bijak lagi ya dalam memilih makanan yang masuk ke tubuh kalian.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.