8 Tips Pengobatan Rumahan Atasi Insomnia, Mudah Dilakukan
Banyak orang mengalami insomnia jangka pendek. Gangguan tidur umum ini dapat membuat sulit untuk tertidur dan tetap tertidur sampai tiba waktunya untuk bangun. Meskipun jumlah tidur dibutuhkan bervariasi dari orang ke orang, kebanyakan orang dewasa membutuhkan setidaknya tujuh jam tidur setiap malam.
Pola tidur baik dapat memengaruhi kualitas hidup. Bila kamu enggan pergi ke dokter atau mengonsumsi obat tidur, pengobatan rumahan untuk mengatasi insomnia berikut ini mungkin dapat membantu. Langsung saja cek artikel berikut ini!
1. Meditasi
Meditasi memiliki banyak manfaat kesehatan selaras dengan gaya hidup sehat mendorong tidur nyenyak. Selain itu untuk mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Para peneliti dalam sebuah studi 2011 menemukan meditasi secara signifikan meningkatkan insomnia dan pola tidur secara keseluruhan. Meditasi terdiri dari pernapasan lambat dan stabil sambil duduk dengan tenang mengamati napas, tubuh, pikiran, perasaan, dan sensasi tersebut saat mereka naik dan turun.
Kamu dapat bermeditasi sesering kamu bisa. Jika tidak punya waktu untuk sesi lebih lama, lakukan 15 menit di pagi atau sore hari. Pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok meditasi seminggu sekali agar tetap termotivasi. Kamu juga bisa memilih untuk melakukan meditasi terpandu online.