2. Overwhelmed dengan beban tugas

ilustrasi daftar tugas (pexels.com/Anastasia Shuraeva)

Kebanyakan tugas bisa membuat siapa saja merasa overwhelmed. Ini bisa jadi salah satu penyebab rasa malas berkepanjangan. Kamu mulai merasa gak bisa menyelesaikan semuanya atau merasa tertekan dengan deadline yang mendekat. 

Cobalah untuk merinci tugas-tugas perlu kamu selesaikan dan prioritaskan yang paling penting. Mungkin ada beberapa bisa kamu delegasikan atau bahkan tolak dengan baik.

Ingat, gak semua tugas harus kamu tangani sendiri. Dengan mengatur beban kerja dengan lebih bijak, kamu bisa mengurangi rasa overwhelmed dan memberikan ruang bagi produktivitas lebih baik.

Baca Juga: 6 Tips Melarikan Diri dari Self Judgement, Pernah Merasakannya? 

3. Kurangnya istirahat dan keseimbangan hidup

ilustrasi kelelahan (pexels.com/Marcus Aurelius)

Hidup itu seperti roda yang berputar, ada waktunya bekerja dan ada waktunya beristirahat. Kalau kamu terus-menerus bekerja tanpa memberi dirimu cukup waktu untuk istirahat, ini bisa jadi penyebab munculnya rasa malas. Kamu mulai merasa lelah secara fisik dan mental, sehingga sulit untuk memotivasi diri.

Mulailah dengan memberikan dirimu waktu istirahat yang cukup setiap harinya. Bukan berarti kamu harus tidur sepanjang hari, tapi jangan lupakan pentingnya refreshing untuk pikiran dan tubuhmu. Sisihkan waktu untuk melakukan aktivitas yang kamu nikmati di luar pekerjaan, seperti berolahraga, membaca buku, atau sekadar bersantai dengan teman-teman.

Menciptakan keseimbangan hidup yang baik, kamu bisa mengatasi rasa malas dan lebih siap menghadapi tugas-tugasmu.

4. Rencana dan strategi yang gak jelas

ilustrasi daftar rencana (unsplash.com/airfocus)

Kadang, rasa malas muncul karena kurangnya rencana dan strategi. Kamu mulai bingung harus mulai dari mana atau bagaimana menyusun langkah-langkah untuk mencapai tujuanmu.

Jangan khawatir, ini gak berarti kamu gak kompeten atau gak mampu. Semua orang butuh panduan, kok!

Mulailah dengan membuat rencana kecil untuk mencapai tujuanmu. Bagi tugas-tugas besar menjadi langkah-langkah kecil yang lebih mudah diatasi.

Sisipkan waktu untuk merencanakan setiap hari atau minggu dan pastikan setiap langkahmu sesuai dengan tujuan akhir yang ingin kamu capai. Dengan memiliki rencana yang jelas, kamu bisa merasa lebih terorganisir dan termotivasi untuk melangkah maju.

5. Kurangnya pengakuan dan apresiasi

ilustrasi tepuk tangan (pexels.com/RDNE Stock project)

Kurangnya pengakuan dan apresiasi bisa jadi penyebab rasa malas yang cukup signifikan. Kamu mulai merasa seperti bekerja keras tapi gak mendapatkan penghargaan atau pujian yang seharusnya. Hal ini bisa membuat semangatmu merosot dan akhirnya kamu merasa gak bersemangat lagi untuk memberikan yang terbaik.

Jangan ragu untuk mengakui pencapaianmu sendiri dan memberikan waktu untuk merayakan keberhasilan, sekecil apapun itu. Selain itu, komunikasikan pencapaianmu kepada atasan atau rekan kerja.

Bukan untuk pamer, tapi sebagai bentuk transparansi dan pengakuan atas kontribusimu. Dengan begitu, kamu bisa merasa lebih dihargai dan termotivasi untuk terus memberikan yang terbaik.

6. Perbandingan sosial yang berlebihan

ilustrasi instagram (pexels.com/cottonbro studio)

Seiring dengan perkembangan media sosial, perbandingan sosial bisa menjadi salah satu pemicu rasa malas. Kamu mungkin sering melihat kesuksesan atau prestasi orang lain di platform sosial dan ini bisa membuatmu merasa kurang atau tidak sebanding. Ingat, sosial media seringkali hanya menampilkan sisi terbaik dari kehidupan seseorang.

Cobalah untuk fokus pada perjalananmu sendiri dan setiap pencapaian kecil yang sudah kamu raih. Jangan terlalu keras pada dirimu sendiri dan ingatlah setiap orang memiliki waktu dan langkahnya masing-masing. Dengan menghargai perjalananmu sendiri, kamu bisa mengurangi tekanan yang tak perlu dan menemukan motivasi baru untuk bergerak maju.

Beberapa penyebab rasa malas yang bisa berkepanjangan sudah dipaparkan di atas. So, kamu perlu ingat bahwa merasakan rasa malas itu manusiawi, tapi penting untuk mencari solusi dan menciptakan perubahan positif dalam hidupmu. Semoga kamu bisa menemukan keseimbangan dan motivasi baru untuk meraih tujuanmu. Selamat berjuang!

Baca Juga: 7 Kiat Bertahan Menghadapi Tantangan Hidup, Jalani dan Nikmati!