TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Health Medical

Tips Terhindar Gangguan Lambung saat Puasa 

Harus diatasi supaya puasa tak terganggu

ilustrasi gejala asam lambung naik (freepik.com/user20061941)
Verified
Silviana

Bandar Lampung, IDN Times -Gangguan lambung atau dalam bahasa medis disebut dispepsia adalah penyakit umum dialami orang. Penyebab dispepsia adalah luka pada lapisan lambung, infeksi bakteri Helicobacter pylori atau efek samping penggunaan obat-obatan yang dapat mengiritasi lambung dan stres.

Beberapa gejala dispepsia saat puasa antara lain nyeri ulu hati dan panas di dada (heartburn), kembung, sendawa, cepat merasa kenyang, dan mual.

Dispepsia harus segera diatasi supaya puasa kamu tidak terganggu. IDN Times sudah merangkum tips buat kamu supaya terhindar dispepsia saat puasa berdasarkan penjelasan Rumah Sakit Hermina Lampung.

1. Konsumsi makanan ini supaya kenyang lebih lama

Instagram.com/melayucateringjogja

Perbanyak makanan yang dapat bertahan lama dalam lambung seperti serat dan karbohidrat kompleks, misalnya gandum, beras merah, atau serat berbiji lainnya.

Kemudian, ketika berbuka puasa, hindari makan sekaligus dalam satu porsi besar. Lebih baik makan porsi kecil tetapi sering.

Kamu juga perlu perbanyak makan serat sayuran dan buah-buahan ketika sahur dan buka puasa. Sebab, jenis makanan ini membuat kamu bisa kenyang lebih lama dan melancarkan buang air besar.

Baca Juga: 5 Bahaya Kesehatan Konsumsi Minuman Dingin Saat Buka Puasa

2. Hindari makanan dan minuman ini ya

ilustrasi susu dan keju (freepik.com/Racool_studio)

Tapi tidak semua sayur bisa dikonsumsi secara berlebih. Kamu perlu menghindari sayur yang banyak mengandung gas seperti sawi atau kol serta makanan berlemak.

Selain itu hindari juga minuman mengandung soda, kopi, sari buah yang asam, minuman beralkohol dan susu full cream.

Lalu kue cake, keju, makanan yang mengandung cuka, makanan pedas dan terlalu berbumbu (merica), cokelat, dan gorengan semuanya perlu dihindari.

3. Cara minum air putih dua liter per hari

ilustrasi minum air putih (freepik.com/pressfoto)

Saat puasa, biasanya malas minum air putih karena sudah kenyang dengan berbagai takjil. Padahal kamu tetap harus minum dua liter air atau delapan gelas per hari.

Caranya, dua gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, dan empat gelas saat malam hari. Kebiasaan ini dapat mencegah tubuh mengalami dehidrasi.

4. Atur posisi tidur supaya asam lambung tidak naik

pexels.com/ John-Mark Smith

Supaya asam lambung tidak naik ke kerongkongan, kamu juga bisa mengaplikasikan posisi tidur yang baik.

Posisi tidur buat pengidap dispepsia adalah ketika dada lebih tinggi ketimbang perut. Kamu bisa mengakalinya dengan meletakkan dua bantal di punggung.

Baca Juga: Makan Berlebih saat Buka Puasa, Ini Masalah Kesehatan Bisa Kamu Alami

Topik:
Educate me
artikel kesehatan
puasa
Berita Terkini Lainnya

5 Cara Pakai Sunscreen yang Benar, Jangan Asal Pakai!

12 Tips Merangsang Pertumbuhan Rambut, Tanpa Bahan Kimia!

10 Rekomendasi Makanan dan Minuman Pereda Mual, Biar Cepat Pulih!

10 Tips Menghindari Perut Kembung Setelah Makan

5 Manfaat Ikan Tuna untuk Kesehatan Tubuh, Kaya Omega-3!

5 Manfaat Luar Biasa Cumi-cumi untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Penting Buah Naga untuk Tubuh, Sudah Tahu?

5 Manfaat Super Buah Lemon untuk Tubuh, Kamu Wajib Tahu!

5 Fakta Unik Mate, Minuman Sehat Sering Dibawa Pemain Bola

12 Tanaman Hias Hasilkan Energi Positif, Bisa Tebak?