TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Health Medical

7 Buah Baik untuk Kesehatan Jantung, Sudah Tahu Belum?

Penyakit jantung penyebab kematian nomor 2 di Indonesia

Pinterest
Verified
Martin Tobing

Bandar Lampung, IDN Times - Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit paling sangat mematikan diseluruh dunia. Menurut Kementerian Republik Indoneisa, penyakit satu ini disebut sebagai penyebab kematian urutan nomor dua di Indonesia setelah stroke.

Oleh karena itu, untuk mencegah penyakit jantung dan menjadikan jantung lebih sehat, Anda perlu menjalani pola hidup yang sehat, mulai dengan berolahraga secara rutin, menghindari merokok dan asap rokok, hingga mengonsumsi makanan bernutrisi seimbang dan mengurangi makanan berminyak atau berlemak.

Ada banyak macam jenis buah untuk penyakit jantung yang baik untuk dikonsumsi oleh para penderita. Namun, tidak hanya penderita penyakit jantung saja, buah-buahan ini juga baik dikonsumsi siapapun dengan keadaan jantung sehat guna mengurangi risiko terserang penyakit jantung.

Buah-buahan tersebut mudah didapat di pasar, supermarket maupun toko buah terdekat.  Apa saja buah-buahan tersebut? Berikut IDN Times ulas dilansir dari herminahospitals.com.

1. Pisang

xamtiw

Buah pisang mengandung kalium. Kalium adalah unsur kimia yang dibutuhkan oleh tubuh kita, untuk menyehatkan jantung.

Pasalnya, kalium dapat mengontrol tekanan darah dan juga mengurangi ketegangan pada pembukuh darah jantung. Dengan mengonsumsi satu buah pisang kita sudah memenuhi 9 persen rekomendasi asupan kalium harian.

Selain itu, pisang juga kaya akan seratnya. Sebuah penelitian membuktikan pola makan kaya akan serat bisa menurunkan risiko penyakit jantung. Terlebih lagi serat juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Baca Juga: Kenali Gejala Kolesterol Tinggi dan Cara Mencegahnya

2. Buah sitrus

mom4real.com

Buah sitrus merupakan golongan buah terdiri jeruk, jeruk limau, lemon, jeruk nipis, dan pomelo. Buah-buahan ini mengandung serat berserta antioksida flavonoid dan vitamin C baik untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Tidak hanya untuk menjaga kesehatan jantung, buah sitrus juga baik dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah agar tidak membentuk plak di pembuluh darah jantung.

3. Apel

freepik.com/azerbaijan_stockers

Apel mampu menurunkan risiko penyakit jantung. Dikarenakan, mengandung serat larut, yaitu jenis serat yang bisa menurunkan kadar kolesterol di dalam darah.

Apel juga mengandung polifenol memiliki sebuah efek antioksidan. Dibandingkan daging buahnya, kulit apel memiliki kadar polifenol sangat tinggi. Untuk itu, kamu disarankan untuk mengonsumsi apel, beserta kulitnya.

4. Jeruk

Ilustrasi jeruk (IDN Times/Dwi Agustiar)

Buah mengandung banyak air dan menyegarkan ini, bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh, menyehatkan kulit, serta menurunkan kadar kolesterol sehingga sangat baik untuk jantung.

Jeruk banyak mengandung vitamin C, serat, kolin, dan juga kalium. Semua komponen ini sangatlah baik untuk jantung.

Sebut saja kalium yang dapat menghindarkan jantung kita dari kondisi aritmia / detak jantung yang tidak normal.

5. Kiwi

amarujala.com

Jika bosan dengan pisang, kiwi bisa menjadi penggantinya. Buah yang dagingnya berwarna hijau segar ini mengandung kalium yang sama dengan pisang.

Satu buah kiwi memiliki kandungan kalium sebesar 215 gram atau setara dengan 5 persen dari RAH orang dewasa.

6. Pepaya

Clean & Delicious

Sama halnya dengan kiwi, pepaya juga akan kaya serat dan kandungan kalium yang bisa menyehatkan jantung. Maka dari itu, jika sedang mencari buah untuk kesehatan jantung jangan sampai melupakan buah ini ya.

Baca Juga: Anak Sakit Selesma Langsung Diberi Antibiotik? Ini Penjelasan Dokter 

Topik:
jantung
Educate me
lampung
Berita Terkini Lainnya

5 Cara Pakai Sunscreen yang Benar, Jangan Asal Pakai!

12 Tips Merangsang Pertumbuhan Rambut, Tanpa Bahan Kimia!

10 Rekomendasi Makanan dan Minuman Pereda Mual, Biar Cepat Pulih!

10 Tips Menghindari Perut Kembung Setelah Makan

5 Manfaat Ikan Tuna untuk Kesehatan Tubuh, Kaya Omega-3!

5 Manfaat Luar Biasa Cumi-cumi untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Penting Buah Naga untuk Tubuh, Sudah Tahu?

5 Manfaat Super Buah Lemon untuk Tubuh, Kamu Wajib Tahu!

5 Fakta Unik Mate, Minuman Sehat Sering Dibawa Pemain Bola

12 Tanaman Hias Hasilkan Energi Positif, Bisa Tebak?