Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Bandar Lampung, IDN Times - Menunaikan ibadah puasa Ramadan bukan berarti kamu mesti bermalas-malasan lho. Meski harus menahan rasa dahaga dan lapar, kamu juga harus bisa menjaga kebugaran tubuh dengan berolahraga.
Olah raga saat puasa bukan tanpa manfaat, karena aktivitas ini bisa tetap menjaga tubuh tetap bugar dan fit.
Berikut IDN Times rangkum dari berbagai sumber, 6 jenis olahraga aman bisa tetap dilakukan saat menjalani ibadah puasa dan tanpa menguras banyak energi tubuh. Bisa kamu coba dengan keluarga atau orang terdekat lainnya.
1. Jalan santai
Saat puasa hindari olah raga bisa membuat kamu mudah berkeringat. Nah, jalan santai adalah salah satu olah raga bisa kamu coba. Dengan jalan santai, kesehatan tubuh bisa terjaga terutama kesehatan jantung dan bagian otot serta tulang tanpa harus mengeluarkan keringat terlalu banyak.
Selain itu, kamu juga harus pandai-pandai memilih waktu tepat untuk melakukan olahraga ini. Misalnya, sore hari menjelang buka puasa untuk mencegah kondisi lemas terlalu lama.
Baca Juga: Menu dan Tips Sehat Buka Puasa Ramadan, Bisa Tetap Jaga Imun Tubuh
2. Bersepeda sore hari
Warga bersepeda di kawasan BSD City, Tangerang, Banten (28/6/2020) (IDN Times/Herka Yanis) Bersepeda adalah contoh olah raga ringan sekaligus menyenangkan bisa kamu coba bersama keluarga atau orang terdekat lainnya. Selain mengencangkan otot, bersepeda juga menyehatkan jantung loh.
Bersepeda saat puasa juga menjaga tubuh agar tidak lemas, karena dengan bersepeda pikiran juga lebih tenang dan oksigen masuk ke dalam tubuh bisa terkontrol lebih mudah.
3. Bowling
Bowling termasuk olah raga ringan juga tidak membutuhkan banyak energi sekaligus tidak kalah mengasyikan dari bersepeda. Bermain bowling, kamu bisa sekaligus olah raga sembari menunggu waktu berbuka puasa.
Perlu kami ketahui, salah satu cabang olah raga santai ini juga amat baik untuk menguatkan otot tangan dan melatih keseimbangan badan.
4. Latihan beban
Kalau mendengar latihan beban, pasti kamu akan berpikir jika olah raga ini bisa menguras banyak energi. Nah, agar tidak menguras banyak energi, pilihlah beban yang tidak terlalu berat.
Caranya, lakukan gerakan angkat beban halus secara perlahan-lahan agar otot tidak kram pada saat mengangkat beban.
Kalau kamu masih ragu memilih jenis olah raga tepat saat puasa, tentu kamu juga bisa tanyakan terlebih dahulu ke dokter konsultasimu. Selain itu, kamu juga bisa memanfaatkan sejumlah layanan konseling kesehatan dari berbagai platform.
5. Jogging
Jogging sebenarnya mirip dengan berjalan santai namun dengan ritme yang sedikit lebih cepat. Tidak perlu khawatir, jogging masih termasuk ke dalam olah raga ringan dapat dilakukan selama puasa dan dapat dilakukan kapan saja.
Baca Juga: 5 Menu Takjil Sehat dan Nikmat, Wajib Kamu Coba Selama Ramadan
