Kamu Canggung Berolahraga? Yuk Simak Tips Ala Kardiolog
Perlu mengetahui apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Bandar Lampung, IDN Times - Di tengah budaya saat ini relatif bergaya hidup sedenter atau minim bergerak. Penting bagi kita menyisihkan waktu untuk beraktivitas fisik.
Hal tersebut disampaikan oleh dr. Sigit Pratama Iustitia, Sp.JP, FIHA, salah satu kardiolog di Lampung dalam akun media sosial pribadinya @sigitpratamaiustitia.
Orang yang memiliki gaya hidup sedenter akan cenderung merasa canggung dengan aktivitas olahraga. Untuk itu, perlu mengetahui apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan saat melakukannya.
Baca Juga: Bahaya Gadget Bagi Mata dan Cara Pencegahan dari Penyakit
1. Konsisten berolahraga
Sigit menjelaskan, untuk menghindari cedera, olahraga tentu harus dilakukan dengan benar. “Tips dari saya yang pertama itu, ketika membuat target, harus disesuaikan dengan kemampuan masing-masing,” katanya.
Target yang dibuat misalnya ketika memilih olahraga jogging, untuk permulaan tidak perlu mengambil rute yang terlalu panjang dan yang terpenting adalah menjaga konsistensi berolahraganya.
“Atau memilih bersepeda misalnya, untuk permulaan, 30 menit saya rasa cukup dan itu sudah bisa membakar 298 kalori lho!” Imbuhnya.
Baca Juga: Penyakit Dermatitis Atopik, Gejala, Penyebab dan Pencegahan