Rekomendasi Minuman Sehat dan Enak untuk Berbuka Puasa

Pertama adalah paket berbuka sunnah ala Nabi Muhammad Sallallahu ‘Alaihi Wassalam yakni air putih dan kurma. Dalam hadist, Rosulullah berbuka puasa dengan mengkonsumsi kurma basah (ruthob) atau jika tak ada kurma kering (tamr).

Air dapat menggantikan cairan di dalam tubuh yang hilang setelah seharian berpuasa. Sedangkan kurma memiliki kandungan gula alami yang dapat mengembalikan energi dalam tubuh. Kurma juga bersifat mengenyangkan dan memiliki berbagai khasiat baik bagi tubuh.

Disarankan pula mengonsumsi kurma dengan jumlah ganjil yakni jumlah angka disukai Allah. Seperti pada hadist berikut, Rosulullah bersabda:
"Barangsiapa mengonsumsi tujuh butir kurma ajwah pada pagi hari, maka pada hari itu dia tidak akan terkena racun maupun sihir” (HR. Bukhari dan Muslim)

Kemudian ada campuran air kelapa muda, jeruk, dan chiaseed tanpa tambahan gula sama sekali. Selain menyegarkan dan sehat, kombinasi antara ketiga bahan ini dapat memulihkan energi setelah sehari penuh berpuasa.

Itu dikarenakan air kelapa mengandung detoks untuk tubuh dan membersihkan darah serta lambung. Air jeruk berfungsi untik melancarkan pencernaan, menurunkan berat badan, mengatasi peradangan dan mencegah dehidrasi. Sedangkan chiaseed bermanfaat untuk mencegah sembelit, baik untuk tulang, baik untuk kesehatan jantung, dan baik untuk penderita diabetes.

Selain jeruk, air kelapa dan chiaseed juga bisa digantikan dengan berbagai buah atau bahan herbal lainnya selerti kurma, herbal nanawi, atau rimpang.

Salah satu minuman untuk menghilangkan capek atau ketika kita sedang sangat kelelahan adalah rebusan rempah dan madu. Kamu cukup mempersiapkan satu jempol jahe merah, satu jempol kunyit, tiga butir lada hitam, 4 cm kayu manis, 3 buah kapulaga, kulit kayu secang, ketumbar, dan 1 batang serai.

Cara membuatnya cukup rebus semua rempah-rempah tersebut selama 2 menit dengan air secukupnya. Setelah itu jadikan minuman pembuka puasa dengan mencampurnya berasama madu murni agar terasa manis.

Tak hanya cocok untuk berbuka puasa, minuman ini juga bisa dijadikan minuman andalan setelah lelah bekerja di rumah atau kantor.

Jika rebusan rempah sebelumnya terasa rumit, kamu juga bisa mencoba olahan rempah sederhana ini untuk dijadikan menu minuman berbuka puasa. Selain dapat memulihkan tenaga, minuman ini sangat baik bagi perempuan karena dapat mencegah munculnya kista atau mioma pada rahim.

Caranya cukup siapkan 3 cm jahe, 1 batang sereh, setengah atau 1 buah jeruk nipis, dan 2 sendok makan madu murni. Kamu cukup merebus jahe dan serehnya dalam 300 ml air selama 3 menit. Setelah itu peras jeruk dan tambahkan madu ketika ingin dikonsumsi.

Kemudian ada infused water. Untuk manfaat infused water tak usah diragukan karena air rendaman dari berbagai buah ini akan juga melarutkan vitamin dan kandungan gizi lain dari buah ke air yang nantinya akan dikonsumsi.

Manfaat infused water antara lain dapat memperlancar sembelit, melancarkan metabolisme tubuh, mencegah batu ginjal, dan lainnya. Infused water dapat menggunakan buah apa saja. Namun Rosulullah pernah mengkonsumsi infused water dari buah kurma (nabeez).

Dalam hadist riwayat muslim, Aisyah pernah mengatakan seorang pelayan dari Habasyah pernah membuatkan nabeez untuk Rosulullah. Wanita itu berkata:

“Aku pernah membuat nabeez untuk beliau dalam sebuah kantung kulit pada malam hari. Kemudian aku mengikatnya dan menggantungnya. Lalu di pagi harinya Rosulullah meminumnya”.

Tak hanya buah dengan daging tebal, ternyata manggis pun bisa dibuat jus. Caranya cukup blender manggis bersama bijinya. Tidak perlu terlalu hancur. Lalu saring ketika hendak dikonsumsi atau boleh juga ditambahkan dengan madu asli.

Selain dapat mengembalikan energi dalam tubuh dan membuat badan segar, manggis juga mengandung banyak antioksidan dapat mencegah sel kanker dalam tubuh berkembang, baik untuk darah tinggi dan asam urat. Antioksidan ini juga baik untuk kulit sehingga bisa menjadi obat awet muda.

Itulah referensi 6 minuman sehat bisa kamu jadikan menu berbuka puasa nanti. Tak hanya mengembalikan energi tubuh minuman-minuman ini juga memiliki banyak khasiat lain untuk kesehatan.