Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Tuna menjadi jenis ikan cukup populer di masyarakat karena mudah untuk ditemukan dimana pun. Serta lumayan sering diolah menjadi beragam menu menggugah selera.
Ciri khas dari ikan tuna dapat terlihat dari warna dagingnya cenderung merah segar dan memiliki cita rasa juga mudah dibedakan. Mengonsumsi ikan tuna secara rutin sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Sehingga tak heran rasanya bila kamu dapat mengonsumsi ikan ini secara reguler untuk memperoleh manfaatnya. Bila kamu menjadikan ikan tuna sebagai olahan rutin, maka beberapa manfaat berikut ini akan kamu peroleh nantinya.
1. Meningkatkan kesehatan jantung
ilustrasi ikan tuna (unsplash.com/@wesual) Ikan tuna sudah terkenal sebagai salah satu sumber asam lemak Omega-3 sangat baik untuk tubuh, khususnya jantung dan sistem kardiovaskular. Itu karena, dalam ikan tuna terdapat kandungan DHA dan EPA.
Terpenting kamu bisa mengonsumsi ikan tuna ini secara teratur dengan porsi yang juga tak terlalu berlebihan, sehingga akan terasa sangat menggugah selera. Dengan olahan tersebut, maka kamu bisa menjaga kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular secara lebih maksimal.
Baca Juga: 5 Manfaat Luar Biasa Cumi-cumi untuk Kesehatan Tubuh
2. Mencegah risiko anemia
ilustrasi ikan tuna (unsplash.com/@itayala) Beberapa orang mungkin ada mengalami risiko anemia ditandai wajah pucat, lemas, atau pun mudah pusing akibat kekurangan sel darah merah di dalam tubuh. Padahal, sel darah merah tersebut sangat penting untuk mengangkut oksigen ke seluruh bagian tubuh, sehingga akan berbahaya apabila jumlahnya menurun.
Ikan tuna bisa menjadi salah satu olahan mengandung folat dan vitamin B12 untuk memenuhi nutrisi dalam tubuh. Sekaligus mencegah risiko penyakit anemia mungkin dialami.
Nantinya kandungan baik di dalam ikan tuna dapat memenuhi kebutuhan nutrisi untuk tubuh, sehingga risiko terkena anemia pun dapat diatasi dengan baik.
3. Mengontrol gula darah dalam tubuh
Ternyata ikan tuna menjadi bahan makanan sangat cocok untuk para penderita diabetes, sebab kemampuannya mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. Alasannya tentu saja karena ikan tuna tak memiliki kandungan karbohidrat sama sekali, serta justru memiliki kandungan Omega-3 cukup tinggi khususnya untuk jenis tuna albacore.
Tidak heran jika kandungan baik dari ikan tuna ini cukup efektif untuk memenuhi nutrisi bagi para penderita diabetes nantinya. Disarankan untuk mengonsumsi ikan tuna setidaknya dua kali dalam seminggu, sehingga risiko diabetes pun dapat ditekan secara maksimal.
4. Cocok untuk menurunkan berat badan
ilustrasi ikan tuna (unsplash.com/@jonathanforage) Bagi kamu sedang dalam proses diet, mungkin ikan tuna bisa menjadi salah satu menu diet sangat cocok untuk dikonsumsi sehari-hari. Alasannya karena ikan tuna mengandung protein sangat baik dan mampu mendukung metabolisme tubuh menjadi lebih baik lagi.
Kandungan baik dari ikan tuna dapat menurunkan kadar lemak, sekaligus dapat meningkatkan hormon leptin di dalam tubuh. Hormon leptin merupakan sejenis hormon ternyata mampu menekan rasa lapar, sehingga kamu jadi tak akan mengonsumsi makanan secara berlebihan dan mencegah risiko kenaikan berat badan tak terkendali.
Baca Juga: Manfaat Penting Buah Naga untuk Tubuh, Sudah Tahu?
