Menu dan Tips Sehat Buka Puasa Ramadan, Bisa Tetap Jaga Imun Tubuh
Bandar Lampung, IDN Times - Ibadah puasa mengharuskan umat Muslim menahan haus dan lapar, serta segala sesuatu menurut kepercayaan agama Islam tersebut. Tentunya harus didukung dengan pola hidup sehat. Termasuk urusan pilihan menu makanan tatkala tengah menyantap hidangan berbuka puasa.
Tujuannya tak lain untuk menjaga kondisi tubuh tetap bugar dan imunitas bisa tetap terjaga, sehingga dapat terhindar dari virus COVID-19. Berikut IDN Times rangkum dari berbagai sumber tips konsumsi makanan saat berbuka puasa.
1. Memilih menu takjil buka puasa sehat
Takjil buka puasa identik dengan makanan dan minuman manis. Meski kamu boleh saja berbuka puasa dengan makanan manis, bayangkan berapa banyak asupan gula dalam sebulan jika kebiasaan itu terus-menerus dilakukan setiap hari.
Oleh sebab itu, ada baiknya kamu mulai beralih ke menu takjil sehat. Pilihlah buah-buahan segar tidak banyak menggunakan gula tambahan. Kamu tidak hanya akan mendapatkan energi, tapi juga vitamin, serat, hingga mineral.
Berikut beberapa contoh pilihan menu takjil buka puasa menyehatkan:
- Tiga butir kurma dan segelas air putih.
- Buah untuk buka puasa lainnya, seperti pisang, semangka, dan melon.
- Puding atau agar-agar rendah gula.
- Jus buah atau smoothie buah tanpa gula tambahan.
- Kolak pisang dan ubi tanpa santan.
- Bubur kampiun, bubur kacang hijau, atau bubur ketan hitam.
- Sup bening, sup jamur, atau sup lain pilihan kamu.