Apa hari ini perasaan kamu sedang buruk, bete, galau dan gak bersemangat? Coba lakukan sesuatu yang kamu sukai, seperti melakukan hobi atau hal menyenangkan lainnya.
Kalau mood kamu belum membaik juga, patut mencoba makanan berikut ini. Dijamin bakalan bikin semangat dan ceriamu balik lagi.
Kira-kira penasaran gak, makanan apa aja sih, yang bisa menjadi mood booster andalan untuk repair energi kamu? Cobain, yuk!
Siapa sih, yang gak suka cokelat? Makanan manis dan lezat ini pastinya disukai oleh banyak kalangan, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa.
Selain rasanya manis, cokelat juga memiliki bentuk unik dan lucu. Kamu bisa mencoba jenis cokelat bar populer dan mudah dijumpai, seperti dark chocolate, white chocolate dan milk chocolate. Cocok banget untuk recharge energi kamu, nih!
Fakta menariknya, cokelat mengandung zat dapat memengaruhi suasana hati, yaitu zat teobromin, endorfin, serotonin, dan phenylethylamine. Zat tersebut berfungsi melepaskan hormon bahagia dan mengurangi rasa sakit, serta merangsang pusat kesenangan di otak sehingga dapat mengurangi rasa cemas.
Jadi, gak heran kalau makan cokelat bisa meningkatkan mood seseorang sedang buruk. Nah, saat sedang bad mood atau stres, sepotong cokelat bisa jadi mood booster menyenangkan untuk kamu.
Selain untuk acara ulang tahun, kue tart juga hadir sebagai pembasmi perasaan bad mood kamu. Teksturnya yang lembut dengan aroma manis yang khas ditambah perpaduan whipped cream dan topping legit membuat mood kamu langsung naik berkali lipat.
Selain kue tart, kamu juga bisa mencicipi teman-temannya, ada aneka kue pastry, donat, cookies, permen nougat dan puding. Semuanya enak!
Makanan manis kue tart dapat membantu mengurangi gangguan kecemasan dan rasa khawatir. Menariknya, terapi sederhana seperti membuat kue tart di rumah bikin kamu merasa rileks, gembira dan lebih mencintai diri sendiri.
Proses membuat kue tart juga bermanfaat untuk melatih konsentrasi dan kreativitas sehingga membuat kamu merasa puas dengan hasil akhirnya. Gak percaya? Coba, deh!
Gak cuma sebagai menu diet sehat, salad juga bisa dijadikan sebagai camilan saat suasana hati kamu lagi kurang bersemangat. Olahan salad buah atau sayuran yang ringan dikonsumsi memiliki efek yang baik untuk kesehatan psikologis sebagai antidepresan.
Nutrisi seperti folat, zat besi, kalsium dan magnesium saling bekerja sama untuk mengatur suasana hati dan meningkatkan kinerja mental yang membuat kamu lebih fokus sehingga mampu berpikir positif.
Terdapat jenis salad sayuran seperti caesar salad, greek salad, bound salad, green salad, pasta salad, dan vegetable salad. Kalau gak terlalu suka dengan salad sayuran, kamu bisa cobain pure salad aneka buah-buahan dibalut mayonnaise, yogurt dan susu kental manis dengan topping keju parut atau nata de coco, disajikan dingin lebih mantap, lho.
Kebayang kan, gimana segarnya? Oh ya, salad jempolan khas Indonesia seperti gado-gado, karedok dan pecel juga oke kok, bikin kenyang juga! Ini sih, makanan mood booster paket lengkap. Mood membaik, nutrisinya juga dapat.
Hampir sama seperti salad buah. Bedanya, rujak pada umumnya terdiri dari komposisi buah-buahan yang dilumuri bumbu dan sambal rujak dengan rasa pedas, manis, asam dan segar yang dapat menggugah selera.
Apalagi kalau buahnya mangga muda, belimbing, jambu air dan bengkuang, wah bikin ngiler, sih! Gak cuma rujak buah plus bumbu dan sambal, varian rujak khas Indonesia yang boleh banget kamu coba ada rujak bebeg, rujak kweni, rujak cingur, rujak gobet, rujak juhi dan rujak es krim.
Kenapa rujak bisa jadi mood booster andalan? Nah, karena bahan utama rujak adalah buah-buahan segar, ada zat yang berperan sebagai neurotransmitter dan hormon, yaitu zat serotonin. Seperti biasa, zat serotonin dalam tubuh membantu meningkatkan suasana hati kamu, mengatasi stres dan stabil secara emosional.
Selain itu mampu meningkatkan kualitas tidur dan memperlancar siklus pencernaan. So, hari ini kamu sudah ngerujak belum? Tapi sebelum ngerujak pastikan kamu sudah makan nasi ya, biar gak sakit perut, hihi.
Bosan dengan yang manis? Cobain seblak kuahnya pedas dan hangat untuk refresh semangatmu. Siapa sangka, seblak yang sederhana ini ternyata bisa memperbaiki mood seseorang, lho.
Meskipun kandungan gizi dalam semangkuk seblak jumlahnya tidak signifikan, tapi menyantap seblak bisa memberikan sensasi nikmat dan kepuasan tersendiri. Rasa pedas dari seblak juga membantu mengalihkan perasaan emosi seperti sedih, marah atau bahagia.
Namun, disarankan untuk tidak terlalu sering menyantap seblak karena dapat berpotensi menimbulkan risiko penyakit, seperti asam lambung, kolesterol, obesitas, hipertensi serta gangguan ginjal. Penyakit tersebut berasal dari kelebihan asupan garam, monosodium glutamate (MSG) dan lemak jenuh.
Tapi, seblak juga dianggap makanan sehat jika kita dapat mengolahnya dengan bijak menggunakan bahan makanan yang alami dan memiliki gizi seimbang, serta minim pemakaian bahan tambahan yang terlalu gurih. Gimana menurutmu?
Saat sedang lelah dengan pekerjaan menumpuk dan gak kunjung selesai memang bikin pusing, akhirnya bikin mood jadi berantakan. Enaknya ngopi dulu gak, sih?
Menghirup aroma kopi yang khas bisa menurunkan kadar stres dan kecemasan. Apalagi saat menyeruput kopi, seketika lelah jadi hilang, beban pikiran ringan dan timbul perasaan tenang.
Sama seperti cokelat, kopi juga memiliki zat yang bisa meningkatkan mood seseorang dan mampu mengatasi stres sehingga lebih fokus dan kembali berenergi. Zat tersebut adalah kafein yang dapat merangsang pelepasan hormon serotonin, dopamin, dan noradrenalin.
Beberapa orang merasa bahagia saat menyesap kopi sebagai pelepas penat. Varian kopi juga bermacam-macam, seperti americano, cappucino, mocaccino, espresso, latte, macchiato, cold brew dan affogato yang bisa kamu nikmati dingin atau panas dan siap menemani hari-harimu.
Selain minum kopi, teh juga bisa lho, dijadikan sebagai mood booster saat kamu sedang lelah-lelahnya. Aroma teh yang wangi dan menenangkan memberikan efek relaksasi yang berguna untuk menjernihkan pikiran agar lebih fokus.
Gak perlu heran, karena teh mengandung zat katekin, L-theanine, kafein dan polifenol yang bekerja untuk membuat seseorang merasa lebih tenang, memberikan efek anti kecemasan dan meningkatkan suasana hati. Beberapa jenis teh dianggap mampu menurunkan tingkat stres oksidatif dan stres kortisol.
FYI, stres oksidatif adalah kondisi di mana jumlah radikal bebas dan antioksidan dalam tubuh tidak seimbang serta melebihi kapasitas, disebabkan oleh polusi dan asap rokok. Sedangkan stres kortisol adalah hormon yang bertugas untuk mengendalikan stres dan mencegah peradangan dalam tubuh.
Teh bisa kamu nikmati dingin atau hangat, tergantung selera dan kondisi cuaca. Tapi, teh hangat lebih disarankan karena lebih nikmat dan dapat mempertahankan aroma teh. Kamu bisa pilih varian nikmat dengan aroma menenangkan, seperti teh chamomile, teh peppermint, teh lavender, teh hijau, teh hitam dan teh oolong. Jangan khawatir, mood kamu pasti balik lagi!
Satu lagi yang gak boleh ketinggalan dalam daftar makanan mood booster andalan. Yups, es krim dengan berbagai rasa dan topping yang seru memberikan sensasi menyegarkan dan perasaan gembira untuk kamu yang lagi bete.
Selain es krim stik dengan rasa susu yang umum seperti cokelat atau vanila, kamu juga wajib cobain es krim varian lain. Misalnya es krim popsicle, cone, float, sundae, sorbet atau gelato. Tentunya dengan aneka topping seperti potongan buah, kacang-kacangan, selai atau biscuit crumble. Dijamin setelah makan es krim mood kamu langsung bagus seharian.
By the way, ternyata es krim juga ada zat serotonin dan dopamin, lho. Zat ini bertugas melepaskan hormon-hormon bahagia di dalam tubuh, membuat seseorang merasa tenang dan nyaman saat suapan es krim pertama. Teksturnya yang lembut dan suhunya dingin membantu menenangkan saraf, sehingga membuatmu jadi lebih rileks. Tunggu apa lagi? Yuk, makan es krim!
Tentunya banyak sekali makanan bisa memperbaiki mood seseorang, termasuk makanan favorit kamu saat ini. Tapi perlu diingat, efek memakan makanan tersebut hanya bersifat sementara dan tidak semua orang dapat merasakan intensitas perasaan yang sama. Gak disarankan juga mengonsumsinya terlalu sering apalagi dalam jumlah banyak. Karena dapat memengaruhi imunitas dan ketidakseimbangan gizi dalam tubuh. Jadi konsumsi dengan bijak dan perhatikan respons tubuhmu juga, ya. Have a good day!