5 Tips Pilihan Makanan saat Puasa Ramadan, Antilemas dan Antimager!

Dibanding nasi putih atau mie mengandung karbohidrat sederhana, kamu bisa beralih pada nasi merah, roti gandung, biji-bijian utuh, atau oatmeal lebih memiliki kandungan karbohidrat kompleks.

Makanan mengandung karbohidrat kompleks memiliki gula dengan rantai lebih panjang, sehingga membutuhkan waktu cerna lebih lama. Dengan begitu, pasokan energi di perut kamu lebih awet bertahan, sehingga tidak mudah lemas.

Tidak semua lemak berdampak buruk untuk kesehatan. Ada juga jenis lemak baik dapat menunjang kesehatan tubuh luar dan dalam. Kamu dapat memilih makanan memiliki kandungan lemak baik, seperti alpukat dan kacang-kacangan.

Makanan ini akan mengusir rasa lemas dan lelah dari tubuh. Untuk mendapatkan manfaatnya, alpukat sangat baik untuk disajikan tanpa tambahan apapun. Sedangkan kacang-kacangan bisa kamu sajikan dengan cara direbus atau dikukus.

Ada saatnya tubuh memerlukan kafein agar bisa semangat kembali. Maka itu, kamu bisa mengonsumsi asupan mengandung kafein seperti kopi atau teh, asalkan tidak berlebihan, khususnya saat berbuka puasa.

Kafein bermanfaat sebagai stimulan hingga mampu meningkatkan produktivitas hormon adrenalin, serta kamu akan merasa semangat lagi. Hindari konsumsi kafein menjelang waktu tidur, karena ini akan mengganggu tidur.

Apabila susah tidur malam hari imbas minum kopi, bisa-bisa malah susah bangun sahur, atau malah gagal sahur. Tentu ini justru membuat tubuh semakin lemas lho.

Protein berfungsi mengatur pelepasan energi, selain itu ia juga berperan penting dalam pembentukan hormon, pertumbuhan sel dan otot. Kamu bisa mendapatkan protein dari daging, telur, ikan, kacang kedelai, keju, atau susu, supaya tubuh terasa kuat.

Namun, ingat untuk membatasi porsi agar tidak berlebihan, karena semua hal yang berlebihan meski awalnya baik justru bisa menjadi boomerang nantinya.

Cairan bekerja sebagai pengontrol suhu tubuh melalui keringat, menggerakan makanan melalui usus, dan memberi pelumas untuk melindungi otot dan sendi. Cairan juga merupakan unsur penting dalam produksi molekul energi.

Ketika kamu dehidrasi selama puasa, tubuh akan terasa lemas. Untuk mengatasi hal ini, kamu tidak boleh melewatkan minum air putih atau jus buah ketika berbuka puasa. Selain itu, mengonsumsi buah yang mengandung banyak air bisa jadi pilihan, misalnya semangka atau melon.

Demikian sederet tips pilihan makanan bisa kamu konsumsi saat akan menjalani ibadah puasa antilemas dan antimager.