Tips Mengatasi Insomnia, Bisa Dilakukan Sebelum Tidur
Bandar Lampung, IDN Times -Insomnia adalah gangguan tidur yang menyebabkan penderitanya sulit tidur, atau tidak cukup tidur. Gangguan tidur ini menyebabkan pengidap insomnia menjadi tidak cukup sehat untuk melakukan aktivitas keesokan harinya.
Menurut salah satu dokter bertugas di Rumah Sakit Pertamina Bintang Amin, dr Muslim Kasim, insomnia yang parah bisa menimbulkan dampak buruk, seperti prestasi kerja yang menurun, meningkatkan risiko kecelakaan, penyakit mental, suasana hati (mood) jelek, menurunkan imunitas, hipertensi, serta penyakit jantung.
"Oleh sebab itu, insomnia tidak boleh kita sepelekan," ujar dokter spesialis THT-KL itu, Kamis (16/9/2021).
Berikut IDN Times rangkum beberapa trik dari Muslim Kasim mengurangi insomnia.
1. Lakukan tiga tips ini hindari insomnia
Dr Muslim Kasim mengatakan, jika diperlukan, gunakan alarm untuk menentukan waktu mulai tidur dan bangun tidur. Lalu pastikan lingkungan di sekitar tempat tidur kamu nyaman, tidak berisik, dan lampunya redup.
Hal paling penting adalah hindari pemakaian telepon, tablet, dan laptop satu jam sebelum tidur. Kemudian, kurangi konsumsi rokok, kopi, dan alkohol
"Bisa juga lakukan teknik relaksasi seperti yoga, teknik grounding atau dengerin musik," ujarnya.