Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Cemburu adalah perasaan yang wajar dan sering dialami oleh banyak orang. Namun, cemburu bisa berbeda-beda bentuknya, tergantung pada apa yang memicunya dan bagaimana dampaknya bagi kita.
Berikut adalah lima macam cemburu sering dirasakan wanita dan tips mengatasinya dengan cara sehat.
1. Cemburu patologis
ilustrasi pasangan (pexels.com/cottonbro studio) Cemburu patologis adalah cemburu berlebihan dan tidak masuk akal. Cemburu ini biasanya berkaitan dengan gangguan mental, seperti gangguan obsesif-kompulsif.
Wanita yang cemburu patologis sering merasa curiga tanpa alasan yang jelas bahwa pasangannya berselingkuh dengan orang lain. Bahkan dengan bukti yang sebaliknya.
Wanita ini sulit untuk diubah pendapatnya, dan sering menuduh pasangannya berselingkuh dengan berbagai orang. Cemburu patologis ini berasal dari rasa tidak aman yang sangat dalam, kurangnya rasa cinta, dan keinginan yang sangat kuat untuk mengontrol dan merasa aman.
Tanda-tanda cemburu patologis antara lain:
- Sering menuduh pasangan memberi perhatian kepada orang lain;
- Selalu mempertanyakan tindakan pasangan;
- Mengawasi panggilan telepon dan pesan pasangan;
- Mencoba mengubah kepribadian pasangan;
- Tidak pernah berhenti menanyakan keberadaan pasangan;
- Sulit untuk percaya.
Tips mengatasi cemburu patologis:
- Sadari cemburu patologis adalah masalah serius yang memerlukan bantuan profesional
- Cari terapi individu atau pasangan untuk mengatasi akar masalah cemburu patologis
- Kembangkan keterampilan komunikasi yang efektif dengan pasangan
- Tingkatkan harga diri dan kepercayaan diri
- Bangun jaringan dukungan sosial yang sehat
Baca Juga: 5 Cara Romantis Tidak Terduga untuk Menyatakan Cinta
2. Cemburu seksual
ilustrasi pasangan (pexels.com/Alex Green) Cemburu seksual berkisar pada kecurigaan tentang perselingkuhan fisik, ditandai dengan ketakutan pasangan mungkin terlibat dalam aktivitas seksual dengan orang lain. Jenis cemburu ini sering dipengaruhi oleh norma sosial dan budaya, serta preferensi dan harapan individu.
Tanda-tanda cemburu seksual antara lain:
- Merasa cemas atau depresi ketika memikirkan kemungkinan perselingkuhan pasangan;
- Merasa paranoid atau khawatir secara berlebihan;
- Menjadi terobsesi dengan pasangan dan apa yang mereka lakukan;
- Tumbuhnya ketidakpercayaan dalam hubungan atau orang-orang di sekitar;
- Merasa rendah diri atau tidak aman.
Tips mengatasi cemburu seksual:
- Sadari cemburu seksual adalah emosi normal yang bisa diatasi;
- Jauhkan diri dari pikiran negatif atau fantasi yang tidak realistis;
- Ungkapkan perasaan cemburu secara jujur dan tenang kepada pasangan;
- Percayai pasangan dan hormati privasinya;
- Cari bantuan profesional jika cemburu seksual mengganggu fungsi sehari-hari.
3. Cemburu romantis
ilustrasi pasangan (pexels.com/cottonbro studio) Cemburu romantis adalah cemburu yang dipicu oleh adanya ancaman nyata atau persepsi terhadap hubungan. Berbeda dengan cemburu seksual, yang berfokus pada perselingkuhan fisik, cemburu romantis berpusat pada ikatan emosional.
Wanita yang cemburu romantis sering merasa iri dengan hubungan emosional pasangannya bagikan dengan orang lain, meskipun hubungan tersebut tidak selalu realistis atau mengancam.
Tanda-tanda cemburu romantis antara lain:
- Merasa tidak nyaman atau marah ketika pasangan berinteraksi dengan orang lain;
- Merasa tidak aman atau tidak berharga dalam hubungan;
- Mengharapkan pasangan untuk memberikan perhatian dan kasih sayang secara eksklusif;
- Menghindari atau menarik diri dari pasangan;
- Menunjukkan kecemburuan secara verbal atau nonverbal.
Tips mengatasi cemburu romantis:
- Identifikasi sumber ketidakamanan atau rasa tidak aman dalam diri sendiri;
- Berkomunikasi secara terbuka dengan pasangan tentang pengalaman cemburu;
- Dengarkan dan pahami sudut pandang pasangan;
- Jaga keseimbangan antara hubungan dan kehidupan pribadi;
- Hargai dan rayakan keunikan dan kekuatan diri sendiri.
4. Cemburu rasional
ilustrasi pasangan tidak harmonis (pexels.com/Timur Weber) Cemburu rasional berbeda dari jenis cemburu lainnya karena didasarkan pada keraguan yang nyata dan masuk akal tentang tindakan pasangan.
Wanita yang cemburu secara rasional bertindak untuk mencegah kehilangan orang yang dicintai, tetapi mereka melakukannya dengan cara yang dapat diterima secara sosial, menghindari intimidasi, penghinaan, ancaman, atau perilaku tidak pantas lainnya.
Tanda-tanda cemburu rasional antara lain:
- Merasa khawatir atau sedih ketika ada bukti atau indikasi bahwa pasangan mungkin tidak setia;
- Menyelidiki atau mengkonfirmasi kecurigaan dengan cara yang wajar dan proporsional;
- Menghadapi pasangan dengan cara yang sopan dan menghormati;
- Mencari solusi atau kompromi yang adil dan memuaskan;
- Bersedia memaafkan atau berpisah tergantung pada hasil konfrontasi.
Tips mengatasi cemburu rasional:
- Simpan bukti atau indikasi perselingkuhan pasangan;
- Susun strategi untuk menghadapi pasangan dengan cara yang efektif dan konstruktif;
- Jaga ketenangan dan kendalikan emosi saat berbicara dengan pasangan;
- Dengarkan dan pertimbangkan penjelasan pasangan;
- Buat keputusan yang terbaik bagi diri sendiri dan hubungan.
Baca Juga: 5 Hal Berharga Bisa Kamu Pelajari dari Penolakan Cinta