6 Tips Melarikan Diri dari Self Judgement, Pernah Merasakannya? 

1. Bersahabat dengan kesalahanmu

Sering gak sih kamu terlalu keras pada diri sendiri setiap kali melakukan kesalahan? Salah itu manusiawi, kok. Daripada langsung self-judgement, coba lihat kesalahan sebagai peluang belajar.

Jangan sampai kesalahan membuatmu merasa rendah diri. Nah, ketika kamu memperlakukan dirimu seperti sahabat, kamu akan lebih mudah menerima kesalahan sebagai bagian dari proses pertumbuhanmu.

Selain itu, ingatlah setiap orang pasti pernah melakukan kesalahan. Bukan hanya kamu, lho! Jadi, gak perlu terlalu keras pada diri sendiri. Lebih baik gunakan energi itu untuk memperbaiki dan berkembang. Jadi, chill aja, life is a learning process!

2. Fokus pada proses, bukan hasil akhir

Sering gak sih kamu terlalu obsesif dengan hasil akhir tanpa memperhatikan perjalanan yang kamu lalui? Kadang-kadang, ekspektasi yang terlalu tinggi bisa membuat kamu mudah terjebak dalam self-judgement. Cobalah untuk merubah fokusmu dari hasil akhir ke prosesnya. 

Dengan memahami dan menikmati proses pencapaianmu, kamu akan lebih menghargai setiap langkah yang kamu ambil. Jadi, jangan terlalu membebani diri dengan ekspektasi berlebihan. Nikmati perjalananmu, sambil terus belajar dan tumbuh. Hasil akhirnya pasti akan lebih memuaskan, dan kamu gak akan terjebak dalam siklus self-judgement melelahkan.

Baca Juga: 5 Pelajaran Hidup dari Kaktus, Simbol Ketangguhan dan Adaptasi

3. Bangun diri dengan pujian, bukan kritik

Cobalah membalik perspektifmu. Setiap kali kamu merasa ingin menghakimi diri sendiri, coba cari hal-hal positif yang sudah kamu lakukan atau capai. Pujilah dirimu sendiri, meskipun itu hal kecil. Trust me, itu bisa meningkatkan mood dan memberikan kamu dorongan positif.

Ingat, kamu layak mendapatkan pujian dari dirimu sendiri. Jangan terlalu keras pada diri sendiri dengan mengumpulkan kritik tanpa henti. Jadi, mulai sekarang, ubah kebiasaan menghakimi diri dengan lebih banyak memberikan pujian. Kamu layak untuk merasakan kebahagiaan dan kebanggaan terhadap dirimu sendiri!

4. Berkomunikasi dengan diri sendiri seperti teman

Caramu berbicara pada diri sendiri bisa berpengaruh besar pada mood dan kepercayaan dirimu? Nah, mulailah berbicara pada dirimu sendiri seperti kamu berbicara pada teman terbaikmu.

Jangan terlalu kritis atau merendahkan diri sendiri. Gunakan kata-kata yang penuh kasih sayang dan dukungan.

Misalnya, jika kamu sedang menghadapi tantangan, beri dirimu kata-kata semangat dan optimisme. Jangan malah membanjiri diri dengan kata-kata negatif yang hanya membuatmu merasa lebih buruk. Dengan berbicara pada diri sendiri seperti teman, kamu akan lebih mudah melepaskan diri dari self-judgement dan mendukung pertumbuhan pribadimu.