Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Yoga adalah jenis olahraga untuk menyatukan jiwa raga (fisik dan mental) supaya tubuh lebih sehat secara jasmani maupun rohani. Fokusnya untuk melatih pernafasan sekaligus membuat pikiran dan badan jadi lebih rileks.
Rutin melakukan yoga dapat membuat tubuh jadi rileks, mencegah penuaan dini, hingga mengurangi gangguan kecemasan dan stres. Tak hanya itu yoga ternyata juga bermanfaat bagi kecantikan. Berikut 7 manfaat olahraga yoga untuk kesehatan tubuh dan kecantikan perlu diketahui.
1. Postur tubuh ideal
Ilustrasi postur tubuh ideal (istock.com) Senam yoga meskipun melakukan gerakan-gerakan ringan, namun dapat memperbaiki postur tubuh karena otot-ototnya bergerak secara aktif. Menekuni yoga secara rutin dapat memberikan hasil berupa kelenturan tubuh sekaligus membentuknya postur badan jadi lebih ideal.
Sering senam yoga perlahan mengubah pola makan karena membuat badan jadi lebih bugar. Hal ini disebabkan adanya dorongan agar tetap bisa mengonsumsi makan-makanan sehat bergizi guna menjaga postur badan.
2. Jantung lebih sehat
Ilustrasi jantung lebih sehat (istock.com) Banyak orang menderita penyakit jantung akibat kebiasaan menjalani pola hidup tak sehat, misalnya makan junk food, merokok, sering minum alkohol, begadang, dan sebagainya. Maka dari itu, perlahan perbaikilah kesehatan jantung. Jika kalian rutin menjalankan senam yoga dapat membantu melancarkan peredaran darah sekaligus detoksifikasi racun.
Baca Juga: 6 Kebiasaan Sepele Ternyata Membuat Awet Muda, Wajib Tahu!
3. Memperbaiki pernafasan
Ilustrasi memperbaiki pernafasan (istock.com) Apabila rutin berlatih yoga, kapasitas vital paru-paru jadi bertambah, sehingga membuat tubuh jadi lebih prima sekaligus menjaga kesehatan paru-paru. Cocok sekali jika dilakukan oleh para penderita asma, rutin menekuninya setiap hari dapat melihat perubahan kualitas nafas yang lebih baik.
4. Mengurangi risiko penuaan dini
Ilustrasi mengurangi risiko penuaan (istock.com) Manfaat senam yoga secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penuaan dini, walaupun penuaan tidak bisa dihindari.
Salah satu senam yoga dapat mengurangi risiko penuaan dini adalah sirsasana. Gerakan yoga tersebut dapat memaksimalkan suplai oksigen ke otak sehingga seluruh fungsi fisik dan psikis akan senantiasa prima.
5. Mencegah munculnya jerawat
Ilustrasi mencegah munculnya jerawat (istock.com) Jerawat sering muncul akibat kondisi tubuh, dari zat-zat berbahaya yang bisa menyebabkan munculnya jerawat. Manfaat senam yoga dapat membuat sirkulasi darah di otak berlangsung lancar sehingga menstimulasi kelenjar tiroid untuk bekerja aktif.
Jika kelenjar tiroid bekerja maksimal, kesehatan pencernaan terjaga dengan baik dan tubuh mampu mengeluarkan zat-zat beracun melalui urine, feses, atau keringat. Jadi risiko kemunculan jerawat pun akan berkurang drastis.
6. Meningkatkan kualitas tidur
Ilustrasi meningkatkan kualitas tidur (istock.com) Salah satu penyebab susah tidur (insomnia) adalah otot-otot tubuh yang tegang. Masalah tersebut dapat diatasi dengan melakukan senam yoga secara rutin. Yoga akan membuat otot-otot lebih rileks sehingga tubuhmu siap beristirahat dan kualitas tidur pun meningkat.
