2. Terlalu banyak lemak

ilustrasi seorang cowok memegang perut (pexels.com/Kindel Media)

Sixpack akan susah terbentuk jika kamu masih memiliki banyak lemak yang menumpuk di daerah perut bagian tengah. Area ini menjadi tempat otot-otot sixpack terkubur. Maka dari itu, kamu perlu menghilangkan kelebihan lemak itu terlebih dahulu, ya. 

Caranya dengan mengatur pola makan dan menghindari makanan memicu perut buncit, termasuk lemak dan gula. Lebih baik, perbanyak konsumsi protein untuk meningkatkan massa otot dan membuatnya semakin kencang. 

Baca Juga: 7 Ide OOTD Kasual ala Asahi TREASURE, Modis Maksimal!

3. Pola makan berantakan

ilustrasi mengonsumsi makanan fastfood (pexels.com/Pixabay)

Percuma saja bila kamu hanya rajin melakukan latihan berat tapi pola makan harianmu justru berantakan. Bukan cuma makanan tinggi lemak saja dapat menghambat pembentukan sixpack, makanan cepat saji dan makanan tinggi gula pun perlu kamu hindari. 

Maka dari itu, coba ubah pola makanmu ke arah yang lebih sehat seperti konsumsi protein tanpa lemak, karbohidrat kompleks dan vitamin. Bila kamu rutin menerapkan pola makan sehat ini, lemak bagian perut akan terbakar dan sixpack yang diimpikan akan segera terlihat.

4. Berfokus pada sit-up saja

ilustrasi olahraga sit up (pexels.com/Ivan Samkov)

Pembentukan sixpack memang terjadi di area perut bagian tengah. Untuk mendapatkannya, kebanyakan cowok akan berfokus pada latihan sit up.

Tapi, tahukah kamu? Hanya dengan latihan sit up saja tak akan membantu banyak dalam membentuk sixpack, lho.

Latihan yang kurang bervariasi seringkali menjadi faktor penghambat dalam pembentukan sixpack. Apalagi, bila kamu kurang rajin berlatih, tentu hasil yang diharapkan bakal semakin jauh dari kata 'sempurna'.

5. Tidak cukup tidur

ilustrasi seorang cowok olahraga membentuk sixpack (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Ini mungkin hal yang paling disepelekan banyak orang, tapi berdampak cukup besar pada pembentukan otot perut. Bahkan, cukup tidur menjadi bagian penting yang dapat mempengaruhi kesehatan.

Bila kamu kurang tidur, hal ini justru akan meningkatkan risiko kenaikan berat badan. Sinyal tubuh akan menjadi kacau dan tak terarah. Akibatnya, tubuh cenderung akan merespons rasa lapar secara berlebihan yang membuatmu akan makan lebih banyak.

6. Terlalu stres saat latihan

ilustrasi olahraga angkat beban (pexels.com/Andres Ayrton)

Gak ada yang instan di dunia ini. Bila ingin mendapatkan sixpack yang sempurna, memang perlu latihan yang teratur. Terkadang, kita tak bisa sabar dan menjadikan latihan seperti beban yang berkepanjangan. Kondisi ini malah bikin kamu stres, lho. 

Pengaruh stres pada pembentukan sixpack ini cukup besar, sebab stres bisa memicu kenaikan nafsu makan terutama makanan manis. Nah, bila itu terjadi akan ada resiko kenaikan berat badan sehingga terjadi penumpukan lemak di perut. Jadi, jangan biarkan stres membuat latihanmu sia-sia, ya!

Ternyata, perut sixpack sempurna gak diperoleh dengan mudah, ya. Perlu ketekunan dalam berolahraga, mengatur pola makan hingga menjaga stres dan waktu tidur. Bila kamu sudah menghindari keenam penyebab itu, maka tak lama lagi kamu akan mendapatkan sixpack yang diidamkan. 

Baca Juga: 7 Potret Maria Pappas Miss Global Yunani 2023, Ibu Empat Anak!