2. Menghindari situasi memicu kemarahan

ilustrasi perempuan berhijab (pexels.com/RODNAE Productions)

Pernahkah kamu merasa gampang marah selama bulan puasa? Contohnya saat mendapati pekerjaan yang tidak bisa selesai dengan maksimal. Di satu sisi, kemarahan bisa menghilangkan esensi dari bulan Ramadan yang sebenarnya.

Tentu kita harus mampu meredakan kemarahan selama bulan puasa ini. Salah satunya dengan menghindari situasi yang memicu kemarahan. Tidak ada salahnya kamu menjauh dan menepi sejenak. Meskipun sebentar, tapi upaya ini bisa menetralisir hati dan pikiran sehingga tidak terbawa gejolak emosi.

Baca Juga: 5 Distorsi Mental Dapat Mengganggu Interaksi Sosial 

3. Mengalihkan perhatian pada kegiatan lebih positif

ilustrasi perempuan berhijab (pexels.com/Danang Wicaksono)

Tidak dapat dimungkiri selama bulan Ramadan kita memiliki keterbatasan energi. Aktivitas sedikit saja sudah membuat lelah. Menghadapi kondisi demikian, kita kerap terpancing kemarahan. Bahkan untuk persoalan kecil dan sederhana sekalipun.

Di sinilah kita harus mampu meredakan kemarahan agar tidak menguasai diri. Kamu bisa mengalihkan perhatian pada kegiatan yang lebih positif. Contohnya melibatkan diri dalam kegiatan sosial. Atau mengalihkan emosi dengan mengasah keterampilan. Secara perlahan, fokus terhadap kemarahan akan terbagi dengan kegiatan lainnya.

4. Berpikir sebelum berbicara atau bertindak

ilustrasi perempuan berhijab (pexels com/Kamyar Akrep)

Mungkin kamu pernah merasakan emosi kurang stabil selama menjalani ibadah puasa. Apalagi dalam kondisi lelah dan lapar mendapati situasi tidak diharapkan. Tapi apakah pantas jika kita menyikapi kondisi demikian dengan kemarahan tanpa terkendali?

Sebaliknya, perlu strategi meredakan kemarahan selama bulan puasa. Di antaranya Berpikir sebelum berbicara atau bertindak. Kamu selalu mempertimbangkan berbagai macam konsekuensi yang mungkin dihadapi. Dalam mengambil tindakan selalu berhati-hati sehingga tidak menimbulkan kerugian.

5. Mengingat nasihat tentang pengendalian diri

ilustrasi laki-laki sedih (burst.shopify.com/Matthew henry)

Menuruti kemarahan di bulan puasa bukan keputusan yang tepat. Sesaat mungkin kamu merasa lega karena berhasil menumpahkan sumpah serapah. Tapi setelahnya, pasti akan ada penyesalan karena tidak bisa menahan diri dari kemarahan.

Sebaliknya, kamu perlu meredakan kemarahan di bulan yang mulia ini. Ketika gejolak emosi itu muncul, ingat nasihat mengenai pengendalian diri. Kamu bisa mengingat kembali tentang pentingnya kesabaran dalam menyelesaikan masalah. Karena kemarahan sesaat justru membawa penyesalan berlarut-larut.

6. Meminta nasihat dari orang dianggap bijaksana

ilustrasi mengobrol (pexels.com/Nappy)

Menghadapi kemarahan selama bulan puasa memang tidak mudah. Apalagi kamu dalam kondisi lelah dan energi yang cepat terkuras. Tapi bukan berarti bisa menuruti gejolak emosi negatif tersebut tanpa pertimbangan. Karena yang namanya kemarahan tetap harus diredam.

Bagaimana caranya? Kamu bisa meminta nasihat dari orang yang dianggap bijaksana. Seperti teman, atau orang yang dianggap mumpuni dalam memberi nasihat. Masukan dari orang yang dianggap bijaksana bisa menetralkan emosi sehingga tidak terpancing tindakan anarkis.

Menjalani ibadah puasa bukan sekadar menahan diri dari makan dan minum. Tapi di tengah rasa lelah dan keterbatasan energi, kita juga harus mampu mengendalikan diri dengan baik. Termasuk dengan upaya meredakan kemarahan. Melalui enam strategi di atas, semoga kamu bisa menerapkannya saat menghadapi situasi yang memancing emosi.

Baca Juga: 5 Pantangan Berkomunikasi dengan Sosok Problematik, Jangan Berdebat!