5 Cara Jitu Menghadapi Pasangan Suka Silent Treatment
ilustrasi pasangan (pexels.com/Alex Green)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Apakah kamu pernah merasakan pasanganmu tiba-tiba bungkam dan tidak mau berbicara denganmu? Apakah kamu merasa bingung, kesal, atau bahkan cemas dengan sikapnya yang seperti itu? Jika ya, kamu mungkin sedang mengalami namanya silent treatment.
Silent treatment adalah perilaku sengaja menolak berkomunikasi secara verbal dengan orang lain. Orang melakukan silent treatment biasanya tidak mau mengakui keberadaan atau perasaan orang lain. Perilaku ini bisa terjadi di berbagai jenis hubungan, termasuk hubungan asmara.
Silent treatment bisa menjadi cara komunikasi buruk, atau bahkan bisa menjadi bentuk kekerasan emosional. Jika kamu mengalami silent treatment dari pasanganmu, jangan panik atau putus asa. Ada beberapa cara jitu bisa kamu lakukan untuk menghadapi pasanganmu suka diam seribu bahasa.
1. Pahami alasan pasanganmu
ilustrasi pasangan (pexels.com/cottonbro studio)Pasangan akan menggunakan silent treatment dengan berbagai alasan, seperti:
- Menghindari: Mungkin pasanganmu diam karena dia tidak tahu harus berkata apa atau takut terjadi pertengkaran.
- Berkomunikasi: Mungkin pasanganmu diam karena dia tidak bisa mengekspresikan perasaannya dengan baik tetapi ingin kamu tahu bahwa dia sedang marah atau kecewa.
- Menghukum: Mungkin pasanganmu diam karena dia ingin menghukum kamu atau menguasai kamu dengan cara membuat kamu merasa bersalah atau tidak berharga.
Dengan mencari tahu alasan pasanganmu, kamu bisa menentukan cara terbaik untuk meresponsnya. Jika pasanganmu diam karena menghindari atau berkomunikasi, kamu bisa mencoba mendekati dia dengan sabar dan penuh kasih sayang. Tunjukkan bahwa kamu peduli dan ingin menyelesaikan masalah bersama-sama. Jika kamu telah melakukan kesalahan, mintalah maaf dengan tulus.
Jika pasanganmu diam karena menghukum atau menguasai, kamu harus menyadari ini adalah perilaku tidak sehat dan tidak pantas ditolerir. Kamu harus melindungi dirimu dari kekerasan emosional.
2. Tetap tenang dan berbicara dengan baik
ilustrasi pasangan (pexels.com/RDNE Stock project)Jika kamu mendapatkan silent treatment dalam hubungan, kamu harus menghadapi pasanganmu pada suatu saat, meskipun dia menolak. Ketika saat itu tiba, tarik napas dalam-dalam, bersihkan pikiranmu, dan mulailah percakapan di tempat nyaman dan pribadi.
Secara tenang katakan kepada pasanganmu kamu telah memperhatikan dia tidak mau berbicara denganmu dan kamu ingin tahu apa yang terjadi. Tekankan kamu ingin menyelesaikan masalah bersama-sama. Jangan menyerang, menyalahkan, atau mengkritik pasanganmu ketika berbicara dengan dia.
Gunakan kalimat “aku” daripada “kamu” untuk menyampaikan perasaan dan kebutuhanmu tanpa membuat pasanganmu merasa diserang. Misalnya, kamu bisa berkata “Aku merasa sedih ketika kita tidak berbicara” daripada “Kamu membuatku sedih dengan sikapmu”.
Baca Juga: 5 Ciri Apresiasi Palsu Dilontarkan Sohibmu, Bukan Teman Sejati
3. Abaikan silent treatment
ilustrasi pasangan (unsplash.com/Milan Popovic)Salah satu cara jitu menghadapi silent treatment dalam hubungan adalah dengan membiarkan pasanganmu sendiri (tergantung pada alasan dia menggunakan diam). Coba tinggalkan dia sebentar dan lakukan hal-hal lain lebih penting. Dengan begitu, kamu memberi tahu dia bahwa kamu tidak akan terpengaruh oleh sikapnya dan kamu memiliki hidupmu sendiri.
Jika kamu terus-menerus mencoba mendapatkan perhatian atau reaksi dari pasanganmu, kamu hanya akan memberi dia kekuatan lebih banyak atas dirimu. Kamu juga akan membuat dirimu merasa lebih frustrasi dan marah. Sebaliknya, fokuslah pada aktivitas membuatmu bahagia dan tenang, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau berolahraga.
Namun, ingatlah membiarkan pasanganmu sendiri bukan berarti mengabaikan masalah mendasarinya. Kamu masih harus mencoba berbicara dengan pasanganmu ketika dia siap untuk membuka diri.
4. Tawarkan solusi
ilustrasi pasangan (pexels.com/cottonbro studio)Jika pasanganmu bersedia untuk berbicara denganmu setelah periode diam, jangan langsung melupakan masalahnya. Sebaliknya, ajukan solusi yang bisa membantu kalian berdua untuk menghindari silent treatment di masa depan.
Misalnya, kamu bisa menyarankan untuk membuat perjanjian kalian berdua akan berusaha untuk berkomunikasi secara terbuka dan jujur tentang perasaan dan kebutuhan kalian. Kamu juga bisa menetapkan batas waktu untuk menenangkan diri jika kalian merasa terlalu emosional atau marah untuk berbicara.
Selama waktu ini, kalian berdua harus setuju untuk tidak memberikan silent treatment satu sama lain, tetapi untuk memberi tahu satu sama lain kapan kalian siap untuk berbicara lagi.
5. Jaga harga diri dan kesejahteraanmu
ilustrasi pasangan (pexels.com/RDNE Stock project)Jika pasanganmu terus-menerus memberimu silent treatment sebagai bentuk kekerasan emosional, kamu harus jaga harga diri dan kesejahteraanmu. Katakan kepada pasanganmu kamu tidak akan mentolerir sikapnya dan bahwa kamu akan meninggalkan situasi jika dia tidak mau berbicara denganmu.
Jangan biarkan pasanganmu menggunakan diam untuk menyalahkanmu, membuatmu merasa bersalah, atau memanipulasi atau “memperbaiki” dirimu. Kamu tidak pantas diperlakukan dengan cara itu. Kamu memiliki hak untuk dihormati dan didengar dalam hubunganmu.
Jika pasanganmu tidak mau mengubah sikapnya atau mencari bantuan profesional, kamu mungkin harus mempertimbangkan untuk mengakhiri hubungan. Kekerasan emosional bisa memiliki dampak negatif yang serius pada kesehatan mental dan fisikmu.
Itulah 5 cara jitu bisa kamu coba untuk menghadapi pasangan yang suka diam seribu bahasa. Jangan biarkan silent treatment mengganggu keharmonisan dan kebahagiaanmu bersama pasangan. Ingat, komunikasi adalah kunci dari hubungan sehat, saling menghormati, dan mencintai. Selamat mencoba dan semoga berhasil!
Baca Juga: 7 Tanda Psikologis Gebetan Tidak Menyukaimu, Saatnya Mundur!
Community Writer
Muhamad Aldifa
Member IDN Times Community ini masih malu-malu menulis tentang dirinya
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
