4 Tips Menghadapi Life After Divorce, Sibukkan Diri?

25 Feb 2025, 06:02 WIB

Abdi K Tresna

ilustrasi sedih (unsplash.com/Joshua Rawson-Harris)

Intinya sih...

Perceraian membawa perubahan besar dalam hidup, namun bukan akhir dari segalanya
Merasakan emosi secara sehat, menemukan kembali identitas diri, dan fokus pada pertumbuhan pribadi
Jaga keseimbangan pikiran dan tubuh, cari dukungan dari keluarga, teman, atau komunitas

Perceraian merupakan perubahan besar yang terjadi dalam hidup seseorang, sehingga bisa saja membawa berbagai emosi, kesedihan, rasa marah, hingga kebingungan mengenai masa depan. Meski pada awalnya terasa sulit, namun kehidupan setelah perceraian bukanlah akhir dari segalanya, sehingga hal ini justru menjadi awal baru untuk bisa menemukan kembali diri sendiri.

Menyesuaikan diri dengan kehidupan baru memang membutuhkan waktu, namun juga pendekatan yang tepat agar bisa melewati fase tersebut dengan lebih baik. Berikut ini merupakan empat tips utama dalam menghadapi kehidupan setelah perceraian agar nantinya tidak sampai berantakan dan tetap memiliki motivasi untuk melanjutkan hidup lebih baik.

1. Beri waktu untuk menyembuhkan diri

ilustrasi berpikir (unspash.com/jaikishan patel)

Perceraian memang bisa meninggalkan luka emosional mendalam bagi banyak orang dan tidak ada cara yang instan untuk bisa pulih. Namun, jangan sampai merasa terburu-buru untuk segera bersikap baik-baik saja atau bahkan memaksakan diri untuk kembali ke kehidupan normal, sehingga ambillah waktu sejenak untuk mempersiapkan hal tersebut.

Coba izinkan dirimu untuk merasakan emosi yang ada, entah itu rasa marah, sedih, kecewa, atau bahkan lega. Jika memang diperlukan, maka kamu bisa meluangkan waktu untuk menulis jurnal, melakukan refleksi diri, hingga berbicara dengan terapis agar nantinya proses penyembuhan jadi berjalan dengan lebih cepat dan terarah.

2. Bangun kembali identitas dan kehidupan baru

ilustrasi merenung (unsplash.com/Laurenz Kleinheider)

Setelah bertahun-tahun menjadi bagian dari pasangan, maka kamu mungkin merasa rentang kehilangan identitas diri. Inilah menjadi waktu yang tepat untuk bisa mengenal kembali siapa dirimu sebagai individu yang lebih baik, bukan sebagai bagian dari kehidupan yang telah berakhir sebelumnya agar tidak sampai kehilangan arah.

Cobalah berbagai hal baru yang sebelumnya belum pernah kamu lakukan, seperti mengambil hobi baru, mengeksplorasi karier yang lebih sesuai dengan keinginanmu, hingga belajar keterampilan baru. Setidaknya fokuslah dengan pertumbuhan pribadi yang nantinya dapat membantumu untuk bisa menemukan kebahagiaan setelah perceraian terjadi.

3. Jaga kesehatan mental dan fisik

ilustrasi bahagia (unsplash.com/Fernando Brasil)

Perceraian memang bisa memberikan tekanan tersendiri bagi banyak orang, entah itu secara mental atau fisik. Stres yang berkepanjangan bisa saja membuat banyak orang merasa mudah kelelahan, mengalami masalah tidur, hingga gangguan kesehatan lain yang mungkin dialami.

Oleh karena itu, penting sekali untuk tetap berusaha menjaga keseimbangan pikiran dan tubuh. Kamu dapat memulai dengan cara melakukan olahraga rutin, tidur dengan cukup, hingga menjaga pola makan yang benar-benar sehat.

Selain itu, coba praktikkan self care, seperti membaca buku yang inspiratif, melakukan meditasi, hingga menghabiskan banyak waktu di alam agar bisa menenangkan pikiran dan berpikir dengan lebih positif.

4. Bangun kembali hubungan sosial dan dukungan emosional

ilustrasi pertemanan (pexels.com/Elina Fairytale)

Jangan sampai kamu menghadapi segala situasi sendirian, sebab kamu masih memiliki dukungan dari teman keluarga atau komunitas yang dapat membantumu untuk segera pulih. Jika selama pernikahan mungkin kamu jarang melakukan sosialisasi, maka inilah waktu yang tepat agar bisa kembali membangun koneksi dengan orang-orang yang ada di sekitarmu.

Coba bergabunglah dengan komunitas yang memang memiliki minat serupa atau mencari dukungan grup untuk bisa berbagi pengalaman dengan orang-orang yang pernah mengalami hal yang sama. Setidaknya jika kamu memiliki lingkungan yang mendukung, maka akan merasa lebih kuat dan tidak sendirian dalam menjalani kehidupan baru.

Menghadapi kehidupan setelah perceraian memang bukanlah hal yang mudah, namun kamu tetap harus memberikan waktu agar bisa menyembuhkan diri dengan lebih baik. Bagaimana pun juga perceraian bukanlah akhir dari segalanya melainkan kesempatan untuk bisa membuka lembaran baru. Jangan sampai terus-menerus merasa terpuruk!