10 Tips Workout ala Idol Kpop, Yuk Bisa Yuk!

04 Jan 2024, 15:03 WIB

Rohmah Mustaurida

Ahyeon, Karina, dan Jongkook. (Pinterest)

Intinya sih...

Anggota Kpop memiliki postur tubuh atletis dan ideal, tetapi dibutuhkan diet ketat dan olahraga rutin.
Olahraga rutin ala idol Kpop termasuk 20 squat, 20 pushup, 20 jump squat, 20 pike push up, dan lainnya.
Kpop Idol seperti Rose Blackpink, Momo Twice, Solar Mamamoo, dan Jackson GOT7 memiliki rutinitas olahraga yang konsisten untuk menjaga tubuh bugar dan ideal.

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Bandar Lampung, IDN Times - Anggota grup Kpop saat ini telah menjadi salah satu standar kecantikan dan ketampanan di hampir seluruh belahan dunia. Tak heran, selain punya wajah cantik dan ganteng, grup Kpop juga memiliki postur tubuh atletis dan ideal.

Meski begitu, untuk membentuk tubuh sehat dan ideal tersebut ternyata tidak mudah. Mereka harus diet ketat dan melakukan olahraga rutin. Bahkan tak jarang para idol ini membagikan workout rutinannya pada penggemar. Berikut 10 olahraga ala idol Kpop!

1. Jongkook BTS

Website

Siapa tak kenal Jongkook? Non Kpopers pun pasti pernah melihat dan mendengar lagu penyanyi multitalent dari grup BTS ini. Jongkook tak hanya dikenal karena karyanya saja tapi juga memiliki badan atletis dan bugar.

Dalam beberapa kesempatan, Jongkook pernah membagikan olahraga rutinannya untuk bisa diikuti oleh penggemar yakni 20 squat, 20 pushup, 20 jump squat, 20 pike push up, 20 mountain climber, 20 crunches, 20 leg raises, 20 superman’s exercises, 15 burpees, dan plank.

2. Le SSERAFIM

LE SSERAFIM Debut CONCEPT PHOTO Vol.2 BLUE CHYPRE (instagram.com/le_sserafim)

Dalam sebuah acara TV di Jepang, grup Kpop Le SSERAFIM pernah diundang bersama Straykidz. Salah satu anggota Le SSERAFIM Kazuha ditanyakan terkait olah raga rutinan mereka karena untuk ukuran idol, anggota Le SSERAFIM sangat kurus.

Di sana Kazuha mengungkapkan ada 5 olah raga harian dilakukan oleh anggota yakni 100 kali Jumping jacks, 100 burpees, 100 core planks, 100 side planks, dan melakukan plank untuk satu lagu dalam dua set. Olah raga ala Le SSERAFIM ini sempat membuat anggota Straykidz terkejut.

3. Choi Sangyeop LUCY

Choi Sangyeop Lucy. (Pinterest)

Dalam akun official YouTube Band Lucy yakni Lucy Island dan akun official pribadi Choi Sangyeop Yeopx2, ia sering membagikan kesehariannya berolah raga secara rutin dan melakukan fitnes. Ia mengatakan, harus menurunkan berat badannya setiap Lucy melakukan comeback karena berat badannya mudah naik.

Dalam salah satu comeback, Sangyeop pernah mengatakan berhasil menurunkan berat badan sampai 10 kg. Kegiatan fisik rutinan Sangyeop di antaranya adalah aerobik, futsal atau basket seminggu beberapa kali, fitnes berupa trademil, chest press, leg press, dan angkat beban.

4. Rose Blackpink

Rejogja

Lalu ada Rose Blackpink. Rose juga merupakan salah satu idol yang rajin menyapa penggemarnya lewat live streaming. Dalam sebuah kesempatan, ia mengatakan, pilates sangat baik untuk tubuh karena dapat memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan kelenturan bahkan saya tahan tubuh.

Maka Rose sangat gemar melakukan olahraga kebugaran satu ini. Ia juga melakukan modifikasi terhadap beberapa gerakan pilates dengan menggunakan exercise ball, high shoulder bridges, serta leg extensions.

5. Karina Aespa

Karina Aespa. (Pinterest)

Warganet pernah dihebohkan setelah melihat Karina Aespa melakukan mukbang di media sosialnya. Ia memakan enam buah donat besar dalam waktu singkat. Ia juga kedapatan banyak makan saat diundang ke acara-acara TV atau online.

Karina mengaku memang banyak makan dan mudah gendut karena kebiasaan makannya tersebut. Meski begitu ia pandai menjaga tubuh dengan cara berolahraga. Di acara YouTube milik Lee Young Ji, Karina mengatakan dirinya biasanya melakukan lari selama 4 jam menggunakan padding tebal. Setelah itu melakukan dance practice.

6. Momo Twice

boyish style Momo TWICE (instagram.com/momo/)

Momo dikenal oleh penggemar sebagai anggota Twice dengan tubuh paling bugar dan seksi. Hal ini kemungkinan karena Momo merupakan salah satu dancer terbaik grup. Sehingga otot tubuhnya selalu bergerak dan menjadi kuat.

Tapi tak hanya ngedance, Momo juga ternyata rajin melakukan olahraga rutin seperti plank (hip dip atau twist plank) untuk membentuk otot perutnya. Dia melakukannya variasi plank ini sebanyak 50 kali setiap harinya sebanyak tiga set. Selain itu ia juga melakukan crunches atau bicycle kicks.

7. Solar Mamamoo

Solar MAMAMOO Juri di "Build Up" Mnet (Instagram/mnet_official)

Solar merupakan salah satu idol multitalent dengan suara emas. Tak hanya cantik, anggota girlgrup Mamamoo ini juga memiliki tubuh langsing ideal. Tak mudah mendapatkan tubuh ideal seperti itu karena ia harus rutin melakukan workout untuk membangun massa ototnya.

Ia mengaku mulai mempelajari pole dance sejak 2018. Salah satu tari kebugaran ini dinilai membantunya untuk meningkatkan stamina, kekuatan, dan kelenturan tubuh. Selain itu ia juga sering melakukan tarian kebugaran lain seperti dansa dan aerobik.

8. Ahyeon YG Entertainment

Ahyeon (instagram.com/babymonster_ygofficial)

Ahyeon merupakan trainee sekaligus salah satu kandidat girl grup baru big four agency di Korea Selatan YG Entertainment bernama Baby Monster. Meski pada akhirnya Ahyeon tidak ikut debut bersama Baby Monster, keseharian Ahyeon selama menjadi trainee banyak mendapat perhatian di akun offial Youtube Baby Monster.

Pada salah satu video Ahyeon, ia membagikan tips workout rutinannya sebelum melakukan latihan dance yakni dengan cara melakukan sit-up sebanyak 800 kali. Ia membagi ke 8 sesi dengan masing-masing 100 kali sit up dengan posisi kaki berbeda-beda.

9. Kai EXO

potret Kai EXO (twitter.com/weareoneEXO)

Siapa tak tahu Kai. Anggota EXO ini merupakan salah satu penari utama di grupnya. Maka tak heran otot tubuhnya terbentuk sangat baik ditambah Kai memiliki tinggi badan di atas rata-rata yakni 182 cm.

Kai mengatakan, untuk menjaga kondisi tubuhnya hingga saat ini ada dua hal ia perhatikan yakni pola makan dan olahraga. Ia rajin mengonsumsi makanan tinggi protein, rendah garam, dan rendah kalori. Untuk olahraga rutinannya ia melakukan bech sit up, bar pull up, dan angkat beban.

10. Jackson GOT7

Jackson GOT7. (Pinterest)

Jadi salah satu idol populer di Amerika dan negara-negara Eropa, Jackson GOT7 dinilai tak hanya memiliki suara berat dan pandai ngerap saja. Tapi juga punya wajah ganteng dan berbadan indah.

Jackson juga merupakan pribadi yang terbuka sehingga tak segan untuk membagi kesehariannya kepada fans. Ia mengatakan untuk olahraga rutin ia biasanya hanya melakukan latihan ringan namun konsisten seperti angkat beban dan lari treadmill.

Itulah 10 tips workout ala Kpop Idol. Kalian mau coba workout ala artis-artis Korea Selatan ini?