5 Plus Minus Ngemil Larut Malam Kamu Perlu Tahu

24 Agu 2023, 20:01 WIB

ilustrasi makan (pexels.com/KoolShooters)

Terkadang saat pulang ke rumah ketika sudah larut malam atau bahkan saat kesulitan tidur, makan camilan menjadi hal menyenangkan untuk dilakukan. Karena rasanya menyenangkan ketika perut kenyang lalu tidur dengan nyenyak setelahnya.

Akan tetapi, bagi yang punya kebiasaan ngemil larut malam seperti ini, apakah baik atau justru buruk untuk kesehatan?

Bisa dibilang ada sisi plus minusnya dari kebiasaan ngemil makanan saat jam larut malam. Di satu sisi memang bisa membuat nutrisi tubuh terjaga karena perut tidak kosong di malam hari.

Tapi di sisi lain sisi minusnya bisa bikin lebih mudah gemuk atau bahkan menyebabkan masalah pencernaan. Maka dari itu perlu banget untuk tahu sisi plus minusnya supaya bisa mengontrol kebiasaan ini agar tidak berdampak buruk pada dirimu.

1. Memberi nutrisi tambahan untuk tubuh

ilustrasi makanan (pexels.com/Alex Green)

Ngemil atau makan larut malam bisa menjadi kebiasaan positif. Hal itu bisa jadi kesempatan untuk mendapatkan nutrisi tambahan mungkin terlewat ketika sibuk di siang hari.

Namun tentunya, untuk hal ini makanan dikonsumsi juga gak sembarangan, yaitu bisa berupa salad atau buah-buahan. Jadi meskipun niatnya ngemil, tapi makanan dijadikan camilan larut malam juga bukan makanan buruk untuk kesehatan.

2. Dapat membantu tidur jadi lebih baik

ilustrasi tidur (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Hampir semua orang mungkin mengalaminya. Kita cenderung lebih mudah tidur dengan nyenyak ketika perut kenyang.

Sehingga sisi plusnya ngemil larut malam adalah membuat kualitas tidurmu menjadi lebih baik karena perutmu terisi selama tidur hingga bangun di pagi hari. Sehingga energi terkumpul jadi lebih banyak dan tubuh pun bakal fresh ketika bangun di pagi harinya kalau bisa tidur nyenyak.

3. Membantu kadar gula darah tetap stabil

ilustrasi penyakit (pexels.com/Nataliya Vaitkevich)

Menurut meta-review 2022 diterbitkan American of Clinical Nutrition, makan tengah malam berupa makanan berprotein tinggi ternyata dapat membantu menjaga kadar gula darah pada tubuh.

Sehingga hal ini baik bagi penderita diabetes atau kamu yang mungkin punya kekhawatiran terhadap kontrol gula darah. Untuk menjaga keseimbangan gula darah makanlah camilan menggabungkan protein, lemah sehat dan juga karbohidrat, misalnya seperti roti gandum dengan alpukat.

4. Menyebabkan masalah pencernaan

ilustrasi sakit perut (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Namun terlepas dari sisi plusnya, ada juga sisi minusnya jika kamu tidak bisa mengontrol kebiasaan ngemil larut malam ini. Yaitu mengonsumsi camilan tidak sehat dan sembarangan dapat mengakibatkan masalah gangguan pencernaan pada tubuh.

Maka dari itu hindari makanan pedas atau bisa memancing reaksi buruk pencernaanmu. Makanlah camilan mudah dicerna dengan baik seperti oatmeal dan lainnya.

5. Lebih mudah gemuk atau naik berat badannya

ilustrasi makan (pexels.com/Tim Samuel)

Selain itu, sisi minusnya suka ngemil larut malam juga berpengaruh pada kontrol berat badan yang jadi tidak stabil. Lonjakan berat badan naik drastis dapat terjadi kalau kamu sering ngemil makanan tidak sehat seperti junk food atau makanan berat lainnya saat lapar tengah malam. Itu karena, makanan akan mudah menjadi lemak jika setelahnya kamu langsung tidur.

Intinya kalau punya kebiasaan makan tengah malam pastikan kamu mengontrolnya dengan baik. Karena kebiasaan tersebut bisa menjadi baik atau buruk tergantung makanan seperti apa yang kamu jadikan cemilan tengah malam.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.