2. Siapkan alat bantu

ilustrasi bercermin (unsplash.com/Septian simon)

Langkah kedua harus kamu lakukan adalah menyiapkan alat bantu untuk melakukan intropeksi diri. Alat bantu ini adalah hal-hal bisa memudahkan dan memperkaya proses intropeksi diri kamu.

Alat bantu ini bisa berupa buku catatan, pena, jurnal, aplikasi, atau media lain bisa kamu gunakan untuk mencatat hasil intropeksi diri.

Dengan mencatat hasil intropeksi diri, bisa melihat perkembangan diri dari waktu ke waktu, mengingat hal-hal penting harus kamu perbaiki atau pertahankan, dan membuat rencana aksi untuk mencapai tujuan.

Selain alat bantu untuk mencatat, kamu juga bisa menggunakan alat bantu untuk merangsang pikiran dan perasaan kamu saat intropeksi diri. Misalnya, kamu bisa mendengarkan musik menenangkan, menonton video inspiratif, membaca buku motivasi, atau meditasi.

Baca Juga: 5 Tanda Kamu Harus Segera Berhenti Bermain Media Sosial!

3. Ajukan pertanyaan-pertanyaan kritis

ilustrasi bercermin (unsplash.com/Ivan Lapyrin)

Langkah ketiga harus dilakukan adalah mengajukan pertanyaan-pertanyaan kritis tentang diri kamu sendiri. Pertanyaan-pertanyaan kritis adalah pertanyaan-pertanyaan menggali lebih dalam tentang siapa kamu sebenarnya, apa diinginkan, apa dirasakan, apa dpikirkani, apa dilakukan, dan apa dampaknya bagi diri kamu dan orang lain.

Pertanyaan-pertanyaan kritis ini akan membantu mengungkap kebenaran tentang diri kamu tanpa menyembunyikan atau membenarkan hal-hal negatif.

4. Jawab pertanyaan-pertanyaan dengan jujur dan objektif

ilustrasi bercermin (unsplash.com/DANNY G)

Langkah keempat harus kamu lakukan adalah menjawab pertanyaan-pertanyaan kritis dengan jujur dan objektif. Jangan menipu diri sendiri dengan memberikan jawaban tidak sesuai dengan kenyataan atau yang hanya ingin didengar. Jangan juga terlalu keras atau terlalu lunak terhadap diri sendiri.

Berusahalah untuk melihat diri kamu apa adanya, tanpa prasangka, penilaian, atau pembenaran. Jika kamu merasa sulit untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan tersebut, kamu bisa meminta bantuan orang lain yang kamu percaya, seperti keluarga, teman, mentor, atau konselor. Mereka bisa memberikan perspektif yang berbeda dan lebih objektif tentang diri kamu.

5. Buat rencana aksi dan evaluasi

ilustrasi bercermin (pexels.com/Ivan Oboleninov)

Langkah kelima dan terakhir harus dilakukan adalah membuat rencana aksi dan evaluasi untuk menerapkan hasil intropeksi diri kamu. Rencana aksi adalah langkah-langkah konkret harus kamu lakukan untuk mencapai tujuan sudah ditentukan sebelumnya.

Rencana aksi ini harus spesifik, terukur, dapat dicapai, relevan, dan berbatas waktu. Misalnya, jika tujuan kamu adalah untuk meningkatkan kesehatan mental, maka rencana aksi kamu bisa berisi hal-hal seperti:

• Membuat jadwal tidu teratur dan cukup;
• Mengurangi konsumsi kafein, alkohol, dan rokok;
• Melakukan olahraga rutin setiap hari;
• Makan makanan sehat dan bergizi;
• Mengelola stres dengan cara yang positif;
• Berinteraksi dengan orang-orang yang mendukung dan menyayangi kamu.

Evaluasi adalah proses untuk melihat apakah rencana aksi kamu sudah berjalan sesuai dengan harapan atau tidak. Evaluasi ini bisa dilakukan setiap minggu, bulan, atau tahun, tergantung pada tujuan dan waktu yang kamu tentukan.

Nah, itu dia 5 tips jitu untuk melakukan intropeksi diri. Melakukan intropeksi diri secara rutin dan benar, bisa mengenal diri kamu lebih baik, mengembangkan potensi diri, mengatasi tantangan hidup, dan mencapai kebahagiaan. Semoga artikel ini bermanfaat ya.

Baca Juga: 5 Tips Mengalahkan Egoisme dan Menjadi Pribadi Lebih Peduli