Jangan Biarkan Rasa Malu Menghambatmu, Yuk Coba 5 Kebiasaan Ini!
ilustrasi kecewa (unsplash.com/Zhu Liang)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Apakah kamu sering merasa malu ketika berada di tengah-tengah orang banyak? Apakah kamu merasa sulit untuk berbicara atau bersikap santai di depan orang lain? Apakah kamu merasa minder atau takut dihakimi oleh orang lain?
Jika jawabanmu ya, maka kamu tidak sendirian. Banyak orang mengalami rasa malu, terutama di situasi-situasi sosial baru atau menantang. Rasa malu adalah perasaan wajar dan manusiawi, tetapi jika terlalu berlebihan, bisa mengganggu kualitas hidupmu.
Rasa malu bisa membuat kamu merasa tidak percaya diri, canggung dan khawatir tentang apa yang dipikirkan orang lain tentang kamu. Rasa malu juga bisa menghalangi kamu untuk mengekspresikan diri, berinteraksi dengan orang lain, dan menikmati kehidupan.
Tapi jangan khawatir, rasa malu bukanlah sesuatu harus kamu terima begitu saja. Kamu bisa mengubahnya dengan cara positif dan konstruktif. Kamu bisa mengatasi rasa malu dengan melakukan beberapa kebiasaan sederhana bisa membuat kamu merasa lebih nyaman dan bahagia di sekitar orang lain. Ingin tahu apa saja kebiasaan sederhana itu? Yuk simak penjelasannya di bawah ini!
1. Jangan menolak rasa malumu, terimalah!
ilustrasi penyendiri (unsplash.com/Ethan Sykes)Langkah pertama untuk mengatasi rasa malu adalah mencoba menerima dan merangkul rasa malumu dan merasa nyaman dengan dirimu sendiri. Kamu mungkin berpikir rasa malu adalah sesuatu buruk atau harus disembunyikan.
Kamu mungkin berusaha untuk menghindari situasi-situasi membuatmu merasa malu atau mencari alasan untuk melarikan diri dari situasi tersebut. Namun, hal-hal ini justru akan membuat rasa malumu semakin kuat dan lama.
Semakin kamu menolak rasa malumu secara sadar atau tidak sadar, semakin sulit bagi kamu untuk mengatasinya. Jadi, jangan menolak rasa malumu, terimalah!
Menerima rasa malumu tidak berarti kamu harus menyerah atau pasrah. Ini berarti kamu mengakui rasa malu adalah bagian dari dirimu, tetapi bukan satu-satunya hal mendefinisikan dirimu. Dengan menerima rasa malumu, kamu bisa mulai bekerja untuk mengubahnya dengan cara yang positif dan konstruktif.
2. Temukan hal kamu sukai
ilustrasi melukis (unsplash.com/Sena Aykut)Salah satu cara untuk meningkatkan kepercayaan diri dan mengurangi rasa malu adalah menemukan hal-hal kamu sukai dan pandai lakukan. Apa membuatmu bahagia dan bersemangat? Apa yang ingin kamu pelajari dan kembangkan? Apa yang bisa kamu banggakan dari dirimu sendiri?
Dengan menemukan hal-hal ini, kamu bisa fokus pada hal-hal membuatmu merasa berharga dan bermanfaat. Kamu juga bisa mencari orang-orang memiliki minat sama denganmu dan berbagi pengalaman dan pengetahuan dengan mereka.
Ini akan membangkitkan sumber gairah dalam dirimu dan memberimu sesuatu untuk dibicarakan dengan orang lain yang akan membuatmu melupakan rasa malumu.
Baca Juga: 5 Zodiak Menyukai dan Berbakat dalam Politik, Kamu Setuju?
3. Buat tujuan dan tantang diri sendiri
ilustrasi menulis (unsplash.com/lilartsy)Untuk mengatasi rasa malu, kamu perlu membuat tujuan dan menantang diri sendiri untuk keluar dari zona nyamanmu. Tujuan ini harus spesifik, terukur, dapat dicapai, relevan dan berbatas waktu.
Misalnya, tujuanmu bisa berupa menyapa satu orang baru setiap hari, bergabung dengan klub atau komunitas sesuai dengan minatmu atau berbicara di depan kelas atau rapat.
Dengan membuat tujuan dan menantang diri sendiri, kamu bisa melatih keterampilan sosialmu dan membiasakan diri dengan situasi-situasi membuatmu merasa canggung atau takut. Kamu juga bisa merasakan kepuasan dan kebanggaan ketika kamu berhasil mencapai tujuanmu dan melihat kemajuanmu.
4. Jangan terlalu peduli dengan apa orang lain pikirkan
ilustrasi argumen (pexels.com/Liza Summer)Efek sorotan adalah kecenderungan untuk berpikir semua orang memperhatikan dan menilai setiap gerakan atau kata-kata kita. Ini adalah salah satu penyebab utama rasa malu karena membuat kita merasa seperti sedang dipertontonkan atau diawasi terus-menerus. Padahal, kenyataannya tidak demikian.
Orang-orang biasanya tidak terlalu memperhatikan atau peduli dengan apa kita lakukan atau katakan. Mereka juga memiliki masalah dan kekhawatiran mereka sendiri lebih penting bagi mereka.
Jadi, jangan terlalu membesar-besarkan apa orang lain pikirkan tentang kamu. Kamu tidak perlu menjadi sempurna atau menyenangkan semua orang. Kamu hanya perlu menjadi dirimu sendiri dan melakukan yang terbaik.
5. Jadilah diri sendiri dan tunjukkan ketertarikan pada orang lain
ilustrasi sosial media (pexels.com/George Milton)Cara terakhir untuk mengatasi rasa malu adalah menjadi diri sendiri dan menunjukkan ketertarikan pada orang lain. Dengan menjadi diri sendiri, kamu bisa mengekspresikan dirimu dengan jujur dan tulus, tanpa mencoba menyembunyikan atau mengubah dirimu untuk sesuai dengan harapan orang lain.
Dengan menunjukkan ketertarikan pada orang lain, kamu bisa membuka percakapan, membangun hubungan, dan membuat orang lain merasa dihargai dan dihormati. Untuk menjadi diri sendiri dan menunjukkan ketertarikan pada orang lain, kamu bisa melakukan hal-hal berikut:
- Dengarkan dengan aktif dan responsif,
- Ajukan pertanyaan terbuka yang memicu diskusi,
- Beri pujian atau umpan balik positif,
- Bagikan cerita atau pengalaman pribadimu,
- Tunjukkan bahasa tubuh yang ramah dan terbuka.
Dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan ini secara konsisten, kamu bisa merasa lebih percaya diri, nyaman, dan bahagia di sekitar orang lain. Kamu juga bisa menikmati kehidupan sosialmu dengan lebih penuh. Selamat mencoba!
Baca Juga: 5 Tips Menyesuaikan Diri dengan Lingkungan Baru Bagi Kamu Pemalu
Community Writer
Muhamad Aldifa
Member IDN Times Community ini masih malu-malu menulis tentang dirinya
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
