2. Hilangnya minat pada aktivitas pernah menyenangkan

ilustrasi bosan (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Apakah kamu pernah merasa tidak tertarik atau tidak ada semangat untuk melakukan aktivitas sebelumnya kamu nikmati? Ini adalah salah satu tanda kesejahteraan mental yang rendah.

Ketika kamu merasa tertekan atau cemas, minat pada hal-hal yang biasanya membuatmu bahagia dapat memudar. Misalnya, jika kamu tiba-tiba tidak tertarik untuk pergi berolahraga, berkumpul dengan teman-teman, atau mengejar hobi kamu cintai, itu bisa menjadi tanda kesejahteraan mentalmu sedang terganggu.

Cobalah untuk tetap terlibat dalam aktivitas pernah kamu nikmati meskipun sulit, karena aktivitas ini bisa membantu memulihkan kesejahteraan mentalmu.

Baca Juga: 5 Tips Mengatasi Rasa Iri Atas Pencapaian Orang Lain, Yuk Berubah!

3. Perubahan pola tidur dan gangguan makan

ilustrasi kesulitan tidur (freepik.com/jcomp)

Kesejahteraan mentalmu juga dapat tercermin melalui pola tidur dan pola makanmu. Perubahan ekstrem dalam pola tidur, seperti tidur berlebihan atau sulit tidur, bisa menjadi tanda kesejahteraan mental yang rendah.

Begitu juga dengan gangguan makan seperti anoreksia atau bulimia, sering kali terkait dengan perasaan cemas atau rendah diri. Jika kamu mengalami perubahan drastis dalam pola tidur atau mengalami gangguan makan, penting untuk mencari bantuan medis atau kesehatan mental segera.

4. Perasaan cemas dan depresi berkepanjangan

ilustrasi cemas (pexels.com/cottonbro studio)

Cemas dan depresi adalah dua gangguan kesejahteraan mental paling umum. Namun, terkadang sulit untuk mengenali ketika perasaan ini telah mencapai tingkat mengkhawatirkan.

Jika kamu merasa cemas atau depresi secara berkepanjangan, bahkan dalam situasi seharusnya tidak membuatmu merasa seperti itu, itu bisa menjadi tanda kesejahteraan mental yang rendah.

Perasaan cemas berlebihan dapat mengganggu kemampuanmu untuk berkonsentrasi dan mengambil keputusan, sementara depresi dapat mengakibatkan perasaan sedih mendalam dan kehilangan minat pada hidup. Jangan ragu untuk mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental jika kamu mengalami gejala ini.

5. Penurunan kinerja di sekolah atau pun pekerjaan

ilustrasi kelelahan (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Tanda kesejahteraan mental yang rendah juga dapat tercermin melalui penurunan kinerja di sekolah atau pekerjaan. Jika kamu merasa sulit untuk berkonsentrasi, kehilangan motivasi, atau bahkan sering absen karena alasan kesehatan mental, itu bisa menjadi tanda kamu memerlukan bantuan.

Kesejahteraan mental yang buruk dapat memengaruhi produktivitas dan prestasi akademis atau profesionalmu. Jangan ragu untuk berbicara dengan atasan, guru, atau penasihat akademis tentang apa yang kamu alami, karena mereka mungkin dapat memberikan dukungan atau saran yang diperlukan.

Kesejahteraan mental adalah bagian integral dari kehidupanmu. Jika kamu mengalami salah satu atau beberapa dari tanda-tanda kesejahteraan mental yang rendah yang telah dibahas dalam artikel ini, penting untuk mengambil tindakan untuk merawat dirimu sendiri. 

Baca Juga: 5 Manfaat Menjadi Seorang Sukarelawan, Bukan Cuma Berbuat Baik