10 Hal Positif Bisa Dilakukan Mengurangi Depresi, Berani Coba?
Setiap manusia pastinya pernah mengalami depresi atau gangguan kecemasan. Depresi adalah gangguan suasana hati atau perubahan mood seseorang ditandai dengan perasaan sedih dan kehilangan minat terhadap hal-hal sangat disukai.
Hal ini tentu saja sangat mengganggu aktivitas, dan membuat semua apa direncanakan tidak ada berjalan lancar.
Untuk itu, ada baiknya ketika kamu diserang depresi secara tiba-tiba, kamu bisa melakukan sepuluh hal positif di bawah ini untuk membantumu keluar dari rasa depresi tersebut.
1. Menulis jurnal atau buku harian
Menulis adalah terapi sangat baik untuk menghilangkan rasa depresi dan kecemasan. Luangkan waktu sekitar 15 menit setiap hari untuk menuliskan hal-hal kamu rasakan dalam menjalani aktivitas.
Kamu bisa mencoba untuk menuliskan hal-hal kamu syukuri seperti masih diberi kesehatan, umur panjang dan rezeki. Hal ini dapat membantu pikiranmu menjadi lebih baik dan perasaan bisa lebih tenang.
Kamu juga bisa menuliskan hal disukai dari dirimu, hal yang ingin ditingkatkan dan lakukan untuk membuat perubahan dalam hidupmu.