10 Hal Positif Bisa Dilakukan Mengurangi Depresi, Berani Coba?

Menulis adalah terapi sangat baik untuk menghilangkan rasa depresi dan kecemasan. Luangkan waktu sekitar 15 menit setiap hari untuk menuliskan hal-hal kamu rasakan dalam menjalani aktivitas.

Kamu bisa mencoba untuk menuliskan hal-hal kamu syukuri seperti masih diberi kesehatan, umur panjang dan rezeki. Hal ini dapat membantu pikiranmu menjadi lebih baik dan perasaan bisa lebih tenang. 

Kamu juga bisa menuliskan hal disukai dari dirimu, hal yang ingin ditingkatkan dan lakukan untuk membuat perubahan dalam hidupmu. 

Sadarilah kamu tidak pernah sendirian di dunia ini. Di saat kamu mengalami depresi, di saat itu juga ada banyak orang mengalami hal sama denganmu.

Setiap orang pasti punya masalahnya masing-masing. Tidak ada manusia luput dari rasa kecewa, sedih dan marah. Jangan pernah berpikir Tuhan hanya menguji dirimu. Kamu harus bisa mengendalikan pikiranmu dan membawanya ke arah positif. 

Jangan pernah ragu dan menyalahkan diri sendiri, karena kamu sebenarnya mampu melakukan lebih dari apa dibayangkan. Kamu juga harus ingat, Tuhan tidak pernah menguji seseorang diluar kamampuannya.

Berbicara hal buruk pada diri sendiri hanya akan memperparah keadaan mental. Maka dari itu, kamu sebisa mungkin untuk berbicara hal-hal baik dan positif pada diri sendiri.

Sebelum tidur, ucapkan rasa syukur pada dirimu, hargai dan cintai dirimu. Ketika kamu bercermin, berusahalah tersenyum dan mengatakan hal-hal baik untuk dirimu. Afirmasi hal-hal positif terbukti ampuh untuk membuat perasaan sedikit lebih baik.

Selain dapat menyehatkan tulang, dengan memproduksi vitamin D, dan menyerap kalsium, paparan sinar matahari juga dapat memicu pelepasan serotonin dan endorfin menyebabkan suasana hati lebih bahagia.

Jadi cobalah untuk bangun pagi dan berjalan-jalan di halaman depan rumah sambil menikmati paparan sinar matahari. Lakukan olahraga ringan seperti yoga untuk membantu pikiranmu rileks. 

Ketika kamu telah berhasil melakukan sesuatu, jangan ragu untuk menghadiahi diri sendiri dengan sesuatu diinginkan, seperti makanan lezat, buku favorit atau barang-barang mewah. Lakukan hal membuat hatimu bahagia.

Belajarlah untuk mencintai diri sendiri tanpa harus mengemis pada orang lain. Nikmati hidupmu selama kamu masih diberi kesempatan untuk hidup. Utamakan diri terlebih dahulu dibandingkan orang lain. Hindari orang -orang merendahkan harga dirimu dan membuatmu merasa buruk.

Saat ini sudah banyak sekali orang membahas tentang kesehatan mental melalui video maupun audio. Podcast menjadi salah satu alternatif bisa kamu dengarkan ketika perasaan sedih, gelisah dan marah menghampirimu.

Podcast juga sangat praktis, karena bisa kamu dengarkan di berbagai aktivitas apapun tanpa menganggu kerjaan.

Beberapa orang memilih untuk tidak menceritakan masalahnya pada orang-orang terdekat, karena takut tidak akan didengarkan.

Tapi, percayalah, akan selalu ada orang  mendengarkan masalahmu di saat kamu butuh bantuan atau pertolongan. Bahkan ketika kamu tidak memiliki siapapun yang dapat di percaya, kamu bisa mengunjungi ahli terapis akan selalu siap siaga mendengarkan ceritamu.

Berolahraga adalah salah satu bentuk terapi baik untuk tubuh dan pikiran. Saat berolahraga, tubuh akan melepaskan endorfin yang memicu perasaan positif dan bahagia.

Maka, mulailah untuk berolahraga, seperti berlari, berenang atau zumba. Berolahraga dapat membantu mengatasi depresi dan kecemasan berlebihan dan juga menghilangkan pikiran-pikiran negatif akan merusak fokusmu.

Meditasi dapat membantu untuk menjernihkan pikiran, meningkatkan produktivitas, mengurangi tingkat stres serta mengurangi kecemasan. Meditasi juga membantumu mencegah masuknya pikiran negatif dan berpikir positif dalam menjalani hidup.

Mulailah untuk menyisihkan waktu untuk bermeditasi selama delapan menit setiap pagi dan malam untuk menenangkan dan menentramkan jiwa.

Nyatanya, tidak ada yang bisa menyelamatkanmu dari rasa depresi selain dirimu sendiri. Meski orang-orang terdekatmu sudah menyemangati dan membantumu untuk sembuh, kalau kamu sendiri yang tidak bangkit, maka akan percuma.

Jadilah pahlawan untuk dirimu sendiri. Mulailah mencintai diri dan menerima kekurangan dan jalani hidup dengan penuh kebahagiaan. Ketika kamu sudah mencintai dirimu sendiri, maka akan sangat mudah untukmu menemukan jalan keluar atas semua masalah yang kamu alami. 

Kesehatan mental adalah salah satu masalah kerap dianggap remeh, namun dampaknya sangat besar terhadap kehidupan. Depresi memang tidak bisa dihindari, sebab semua manusia pasti punya masalah di dalam hidupnya. Namun, untuk mengatasi hal itu, kamu harus berusaha untuk lebih percaya diri, dan berpikir positif.