Cara Mengatasi Kebiasaan Overthinking, Yuk Bisa Yuk!

04 Jan 2023, 15:04 WIB

ilustrasi bahagia (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Sebagai manusia punya akal dan bisa berpikir, hal lumrah jika sesekali kita memikirkan sesuatu secara mendalam. Akan tetapi jika terlalu sering melakukannya dan semakin berlebihan dalam berpikir alias overthinking, justru gak baik untuk diri sendiri.

Selain bisa memicu permasalahan, overthinking juga bikin kamu jadi stres sendiri dalam menjalani hidup. Lalu apakah kebiasaan overthinking bisa diatasi?

Tentu saja bisa jika kamu mau berusaha mengatasinya. Beberapa caranya bisa disimak pada lima poin berikut ini.

1. Hindari hal-hal bisa bikin kamu overthinking

ilustrasi stres kerja (pexels.com/ANTONI SHKRABA)

Cara pertama bisa kamu lakukan untuk mengatasi kebiasaan overthinking ialah menghindari penyebab munculnya overthinking. Entah itu orang-orang toxic di sekitarmu, keadaan yang membuatmu tak nyaman, atau sikap membuatmu kepikiran berlebihan.

Karena timbulnya pikiran berlebihan pasti ada penyebabnya. Kamu harus mencari tahu apa-apa sajakah itu. Hanya dengan begitulah dirimu bisa mengatasi supaya gak sering overthinking dan bisa lebih santai dalam berpikir.

2. Pahami dirimu sendiri baik itu dari segi pemikiran dan emosional

ilustrasi berpikir (pexels.com/Pavel Danilyuk)

Cara kedua untuk mengatasi overthinking ialah memahami seperti apa dirimu. Baik itu memahami dari segi pemikiran atau dari segi emosional, apakah dirimu sudah ditahap dewasa dan matang atau belum.

Karena dengan memahami dirimu sendiri kamu jadi tahu bagaimana mengatasi pikiran overthinking. Mulai dari belajar menstabilkan emosional hingga meningkatkan pola pikir supaya lebih dewasa dan terbuka dalam memikirkan berbagai hal.

3. Tenangkan dirimu jika tiba-tiba overthinking karena suatu hal

ilustrasi melamun (pexels.com/Juan Pablo Serrano Arenas)

Cara mengatasi dirimu yang sedang overthinking tentu dengan menenangkan diri. Sadari dirimu sedang berpikir secara berlebihan dan coba meditasi sejenak supaya pikiran dapat tertata kembali.

Jangan terlalu hanyut dalam pikiranmu karena bisa buat kamu malah jadi makin overthinking dan stres sendiri. Cara gampangnya untuk menenangkan diri ialah bisa dengan beribadah, pergi ke tempat sejuk dan tenang, atau coba pejamkan mata dan stabilkan kecamuk di dalam pikiran sampai bisa benar-benar tenang.

4. Coba untuk mengkomunikasikan pikiranmu dengan orang lain

ilustrasi mengobrol (pexels.com/Keira Burton)

Cara keempat untuk mengatasi overthinking ialah mengkomunikasikannya. Yang mana dengan membahas apa yang ada di pikiranmu dengan orang lain mungkin dapat membuatmu jadi lebih tenang setelahnya.

Karena salah satu penyebab timbulnya overthinking itu karena tidak punya teman bicara. Sehingga apa terpikirkan jadi menumpuk dan bercabang ke mana-mana yang akhirnya jadi berlebihan.

5. Pelajari bagaimana mematangkan dan membentuk pola pikir dengan baik

ilustrasi baca buku (pexels.com/Karolina Grabowska)

Cara kelima untuk mengatasi overthinking ialah mempelajari bagaimana mematangkan dan membentuk pola pikir dengan baik. Dengan kata lain ialah mengasah tingkat berpikirmu supaya lebih dewasa dan mengontrol apa yang sebenarnya tidak perlu terlalu dipikirkan.

Kamu bisa mempelajarinya pelan-pelan dengan membaca buku pengembangan diri, belajar dari guru ataupun memperdalam ilmu pengolahan pikiran. Dengan begitu kamu jadi tahu batasan berpikir sewajarnya saja dan tidak membebani pikiranmu dengan overthinking.

Terkadang kita tidak bisa mengendalikan pikiran sampai overthinking. Sehingga sangat penting untuk belajar cara mengatasinya, supaya tidak berdampak jangka panjang dan menyusahkanmu nantinya.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.