5 Buah Terbaik untuk Menambah Energi, Seharian Gak Bakal Lemas!

18 Sep 2023, 08:02 WIB

ilustrasi makan buah (pexels.com/Ivan Samkov)

Dalam sehari pasti ada saat dimana kita merasa lelah dan lemas dalam berkegiatan. Meskipun merasakan tubuh lelah seperti ini merupakan hal biasa terjadi sehari-hari, namun penting untuk tahu apa kiranya dapat menghindarkan kita dari kehabisan energi.

Salah satunya mungkin dapat berperan besar terhadap energi kita adalah dari apa yang kita makan atau konsumsi. Jadi sedikit banyaknya kamu bisa mendapat tambahan energi kalau makan makanan manfaatnya meningkatkan energi, misalnya buah-buahan.

Mulai dari buah apel, jeruk, persik, atau juga buah pisang dari zaman dulu sudah dikenal sebagai si penambah energi. Untuk pembahasan lengkapnya bisa simak satu-persatu poin di bawah ini agar tahu apa saja buah bisa bantu menambahkan energimu.

1. Apel

ilustrasi buah apel (pexels.com/Antony Trivet)

Siapa tidak suka buah apel rasanya enak, bergizi dan serbaguna untuk membuat berbagai macam olahan. Pada dasarnya apel tinggi akan serat, pun juga mengandung gula alami dicerna perlahan oleh tubuh untuk kemudian menjadi energi tambahan.

Satu apel berukuran sedang (182 gram) mengandung 95 kalori dan 4 gram serat. Hal ini menjadikan apel sebagai buah mengenyangkan cocok untuk menambahkan energi.

2. Jeruk

ilustrasi buah jeruk (pexels.com/Roman Odintsov)

Buah jeruk adalah pembangkat tenaga dari vitamin C-nya. Kita semua tahu vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan juga mengurangi stres, sehingga membantu mencegah kelelahan pada tubuh.

Makanya gak ada salahnya untuk rutin minum jus jeruk asli, atau bahkan membawa buah jeruk sebagai camilan di kantor ketika jam makan siang, karena dapat membuat energimu kembali terisi.

3. Pisang

ilustrasi buah pisang (pexels.com/Shvets Production)

Buah pisang sudah tak asing lagi dikenal sebagai buah penambah tenaga dengan seratnya yang tinggi. Buah pisang juga merupakan sumber potasium yang baik,.

Hal ini adalah nutrisi penting untuk menjaga fungsi tubuh. Satu buah pisang mengandung 105 kalori serta 3 gram serta berfungsi untuk energi yang stabil.

4. Alpukat

ilustrasi buah alpukat (pexels.com/Foodie Factor)

Alpukat adalah buah kaya serat lainnya yang manfaatnya dapat mencegah lonjakan gula darah menyebabkan penuruan energi. Selain itu alpukat juga mengandung lemak sehat tidak hanya memberikan kamu banyak energi tapi sedikit banyaknya juga membuatmu kenyang. Sehingga olahan alpukat dapat menjadi pilihan tepat untuk mengisi perut ketika tenaga menurun.

5. Persik

ilustrasi buah persik (pexels.com/Markus Spiske)

Buah persik yang manis dan segar dapat menjadi pilihan buah terbaik untuk membangkitkan energi. Satu buah persik (150 gram) mengandung 69 kalori dan 2 gram serat.

Buah persik juga merupakan sumber banyak nutrisi penting bagi tubuh seperti potasium, vitamin A dan C, untuk membantu memulihkan tenagamu menjadi lebih baik.

Intinya lima buah tadi dapat kamu jadikan penambah energi ketika sedang sibuk atau kelelahan. Agar tubuh menjadi lebih segar dan membangkitkan energi dengan kandungan nutrisi di dalam buahnya.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.