5 Pertolongan Pertama Hadapi Pemikiran Ingin Mengakhiri Hidup
ilustrasi orang yang sedang frustasi (pexels.com/Nicola Barts)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kehidupan seringkali membawa kita melalui berbagai perjalanan penuh dengan berbagai liku-liku. Terkadang, dalam perjalanan ini, seseorang dapat merasa sangat terbebani dan putus asa hingga memikirkan untuk mengakhiri hidup.
Ini adalah momen sangat serius dan memerlukan perhatian segera. Melalui artikel ini, kita akan menjelajahi lima pertolongan pertama dapat kamu terapkan jika kamu atau seseorang kamu kenal sedang berjuang dengan pemikiran untuk mengakhiri hidup. Seperti apa?
1. Berbicara dengan seseorang dipercayai
ilustrasi bicara dengan orang yang dipercayai (pexels.com/SHVETS production)Pertolongan pertama sangat penting adalah berbicara dengan seseorang kamu percayai. Ketika pemikiran untuk mengakhiri hidup menghantui, mengungkapkan perasaan dan pemikiranmu kepada orang lain dapat membantu mengurangi beban yang kamu rasakan.
Bisa jadi teman dekat, anggota keluarga atau bahkan seorang profesional kesehatan mental. Berbicara dengan seseorang dipercayai bukan tanda kelemahan, melainkan langkah pertama menuju pemulihan.
Seringkali, hanya dengan berbicara tentang perasaanmu, kamu akan merasa lebih didengar dan dipahami. Mereka dapat memberikan sudut pandang berbeda dan memberikan dukungan emosional sangat diperlukan.
2. Mencari bantuan dari profesional kesehatan mental
ilustrasi meminta bantuan profesional (pexels.com/Alex Green)Jika pemikiran untuk mengakhiri hidup semakin kuat dan kamu merasa tidak mampu mengatasinya sendiri, sangat penting untuk mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental. Psikolog atau psikiater adalah sumber memiliki pengalaman dalam membantu individu berjuang dengan pemikiran bunuh diri.
Mencari bantuan dari profesional kesehatan mental bukanlah tanda kelemahan, melainkan langkah sangat kuat dan bijaksana. Mereka akan membantu kamu mengidentifikasi akar masalah, menawarkan alat dan strategi untuk mengatasi pemikiran tersebut, dan memberikan dukungan yang diperlukan selama proses pemulihan.
Baca Juga: Mengenal Teknik Sulam Khas Lampung, Ada Gambarkan Sejarah Transmigrasi
3. Jangan menyimpan perasaanmu sendiri
ilustrasi menyimpan perasaan sendiri (pexels.com/cottonbro studio)Satu hal perlu diingat adalah jangan menyimpan perasaanmu sendiri. Pemikiran untuk mengakhiri hidup adalah tanda kamu sedang berjuang dengan beban sangat berat.
Berbicara tentang perasaanmu dengan orang kamu percayai adalah langkah penting untuk melepaskan tekanan. Terlalu sering, kita cenderung menyimpan perasaan negatif karena merasa malu atau takut dihakimi.
Namun, kamu perlu tahu bahwa kamu tidak sendirian dalam perjuanganmu. Banyak orang peduli dan siap mendengarkanmu.
Jangan ragu untuk mencari seseorang yang bisa mendengarkanmu. Bahkan jika kamu merasa sulit untuk berbicara tentang perasaanmu.
4. Hindari isolasi
ilustrasi melakukan isolasi (pexels.com/Pixabay)Ketika seseorang berjuang dengan pemikiran untuk mengakhiri hidup, isolasi seringkali menjadi musuh terbesar. Orang cenderung merasa terisolasi dan sendirian dalam perjuangan ini.
Hindari isolasi adalah langkah penting dalam mendapatkan pertolongan pertama yang kamu butuhkan. Cobalah untuk tetap terhubung dengan teman, keluarga, atau kelompok dukungan. Interaksi sosial dan dukungan emosional dapat memberikan ketenangan dan dukungan yang sangat diperlukan dalam saat-saat sulit.
Ingatlah kamu tidak sendirian, dan banyak orang peduli tentang kamu.
5. Segera hubungi layanan darurat
ilustrasi telepon (pexels.com/Negative Space)Terakhir, jika kamu merasa kamu atau seseorang dikenal berada dalam bahaya yang segera, jangan ragu untuk segera menghubungi layanan darurat. Setiap negara memiliki nomor darurat kesehatan mental bisa kamu hubungi, seperti hotlines bunuh diri atau layanan krisis.
Keberanian untuk mencari pertolongan darurat adalah tindakan sangat penting dan penuh kasih sayang. Ini adalah tanda kamu sangat ingin bertahan dan mencari bantuan sangat diperlukan.
Ingatlah, ada orang-orang siap membantu dan mendengarkan kamu ketika kamu membutuhkan pertolongan segera.
Pemikiran untuk mengakhiri hidup adalah situasi yang sangat serius dan memerlukan perhatian segera. Ingatlah kamu tidak perlu menghadapinya sendirian. Oleh karenanya, segera lakukan pertolongan pertama layaknya apa yang sudah dijelaskan di atas.
Baca Juga: 5 Manfaat Membaca Lambat, Gak Usah Minder dari Pembaca Cepat
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
