5 Tanda Kamu Mengalami Cultural Burnout, FOMO Budaya Bikin Lelah!

23 Mei 2025, 07:03 WIB

Muhamad Aldifa

ilustrasi lelah (pexels.com/Tara Winstead)

Intinya sih...

Kamu merasa kewalahan dengan konten budaya yang terus berkembang di era digital
Cultural burnout muncul dari tekanan FOMO dan membuat konsumsi budaya jadi beban
Multitasking dan mengorbankan kualitas pengalaman adalah tanda cultural burnout

Kamu pernah merasa kewalahan dengan semua konten budaya yang bertebaran di sekitarmu? Serial Netflix yang gak habis-habis, podcast yang menumpuk, buku best-seller yang menunggu dibaca, dan festival musik yang rasanya sayang banget dilewatkan.

Di era digital ini, kita dibombardir tanpa henti dengan konten baru yang seolah "wajib" diikuti kalau gak mau ketinggalan zaman. Fenomena ini, cultural burnout, adalah kelelahan yang muncul karena tekanan untuk terus mengikuti semua konten populer.

Akarnya? FOMO alias Fear of Missing Out, rasa takut tertinggal dari percakapan dan tren terkini. Meski terdengar sepele, cultural burnout nyatanya bisa berdampak serius pada kesehatan mental dan kualitas hidupmu. Yuk, cek lima tanda kamu mungkin sedang mengalaminya!

1. Merasa tertekan dengan daftar "to-watch" dan "to-read" yang gak ada habisnya

ilustrasi lelah (pexels.com/Monstera Production)

List film, buku, dan podcast yang "harus" kamu konsumsi malah bikin stres? Kamu sering menatap daftar itu dengan perasaan berat karena tahu gak akan pernah bisa mengejarnya?

Netflix yang harusnya jadi hiburan malah berubah jadi beban yang melelahkan. Bahkan saat akhirnya menonton sebuah serial, pikiranmu gak sepenuhnya hadir, masih sibuk memikirkan puluhan konten lain yang menunggu giliran.

Alih-alih menikmati, kamu justru merasa seperti sedang mengejar deadline. Inilah tanda paling jelas dari cultural burnout, ketika konsumsi budaya bukan lagi kesenangan, tapi seperti checklist panjang yang harus diselesaikan.

2. Mengonsumsi konten dengan cara terburu-buru dan dangkal

ilustrasi gawai (pexels.com/cottonbro studio)

Kamu sering mempercepat podcast ke 1.5x? Suka skip bagian "membosankan" di film? Atau malah cuma baca review buku daripada buku aslinya supaya bisa ikut diskusi?

Ini tanda kamu mungkin sedang kewalahan. Terlalu banyak konten yang ingin dikejar membuatmu gak bisa menikmati apapun dengan mendalam.

Multitasking jadi kebiasaanmu, scrolling media sosial sambil nonton film atau cek email saat dengar podcast. Hasilnya? Gak ada satupun yang benar-benar kamu nikmati atau pahami dengan baik.

Kamu mulai mengorbankan kualitas pengalaman demi kuantitas, dan tanpa sadar kehilangan kemampuan untuk benar-benar hadir dan terhubung dengan apa yang kamu konsumsi.

3. Mengikuti konten bukan karena tertarik, tapi takut ketinggalan percakapan

ilustrasi teman (pexels.com/Yan Krukau)

Kamu sering nonton film atau serial yang sebetulnya gak sesuai seleramu, hanya karena "semua orang membicarakannya"? Atau beli tiket festival musik bukan karena suka lineupnya, tapi karena takut gak bisa nyambung saat teman-temanmu membahasnya nanti? Ini adalah tanda klasik cultural burnout.

FOMO mendorongmu mengikuti konten yang bahkan gak kamu nikmati, semata agar bisa tetap nyambung dalam percakapan sosial. Kamu mungkin bahkan pura-pura tahu tentang film atau buku yang sebenarnya belum pernah kamu tonton atau baca.

Tanpa sadar, pilihanmu soal konten budaya tidak lagi dikendalikan oleh kesenangan pribadi, tapi oleh tekanan untuk selalu terlihat update dan relevan.

4. Kesulitan merasakan kesenangan dari aktivitas budaya yang dulu kamu sukai

ilustrasi melamun (pexels.com/RDNE Stock project)

Dulu kamu bisa tenggelam dalam novel selama berjam-jam atau menonton film tanpa gangguan. Sekarang? Kamu bahkan gak bisa fokus lebih dari 15 menit tanpa mengecek ponsel.

Kalau kamu semakin sulit menikmati aktivitas budaya yang dulu kamu sukai, ini mungkin tanda cultural burnout sudah mempengaruhimu. Cultural burnout menggerogoti kemampuanmu untuk merasakan kegembiraan dan kepuasan dari konsumsi budaya.

Semua terasa seperti tugas yang harus diselesaikan, bukan kesenangan yang dirayakan. Bahkan saat menonton film favoritmu, pikiranmu masih terus melayang ke konten lain yang "seharusnya" kamu tonton berikutnya. Kamu kehilangan kemampuan untuk benar-benar tenggelam dan terhubung dengan karya seni yang dulu kamu cintai.

5. Merasa harus selalu up-to-date dengan semua tren dan konten terbaru

ilustrasi teman (pexels.com/Fox)

Kamu panik kalau gak bisa nonton episode terbaru serial populer di hari yang sama dengan rilisnya? Gelisah saat belum dengar album baru dari artis terkenal? Kamu mungkin terlalu mengidentifikasi dirimu sebagai orang yang selalu "update" dan takut kehilangan identitas itu.

Beban mental dari merasa harus selalu tahu semua hal terbaru bisa sangat melelahkan. Kamu kehilangan filter pribadi dan cenderung menelan mentah-mentah apapun yang viral atau trending. Ruang untuk memilih konten yang benar-benar sesuai dengan minat dan nilaimu semakin menyempit. Tadinya seharusnya memperkaya hidup, malah berubah jadi sumber kecemasan dan tekanan yang menguras energi.

Jika kamu menemukan beberapa tanda di atas dalam dirimu, mungkin sudah waktunya untuk mengatur ulang hubunganmu dengan konsumsi budaya. Ingat, gak semua konten perlu atau harus kamu konsumsi. Beranikan diri memilih berdasarkan apa yang benar-benar kamu sukai, bukan apa yang trending atau dibicarakan semua orang.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.