Ternyata Ini Tips Mudah Cegah Bau Mulut Saat Puasa Ramadan
freshbreathclinic.com.au
Bandar Lampung, IDN Times - Bau mulut muncul saat berpuasa adalah hal wajar. Pasalnya, selama kurang lebih 14 jam, tidak ada makanan dan minuman masuk ke dalam mulut. Hal ini memengaruhi jumlah air liur alias saliva di dalam mulut.
Sehingga itu bisa menyebabkan mulut kering dan memicu bau mulut karena bakteri menjadi lebih mudah berkembang biak. Tapi masih ada cara untuk mencegahnya lho. Berikut IDN Times rangkum tipnya berdasarkan penjelasan Rumah Sakit Hermina Lampung.
1. Minum air putih dengan pola seperti ini
ilustrasi minum air putih (pexels.com/Andrea Piacquadio)Tips mencegah bau mulut saat puasa bisa kamu lakukan dengan cara banyak minum air putih. Cara menyiasatinya adalah minum air pada saat sahur, berbuka puasa, dan malam hari sebelum tidur.
Hal ini juga bisa membantu memenuhi kebutuhan air putih harian, yaitu setidaknya 8 gelas per hari atau setara dengan 2 liter air putih.
Pembagian waktu minum air putih saat puasa bisa kamu lakukan dengan pola, saat buka puasa 3 gelas, sebelum tidur 2 gelas, dan saat sahur 3 gelas. Dengan cara tersebut, tubuh akan lebih terhidrasi dan mulut tidak terlalu kering, sehingga risiko bau mulut menjadi lebih kecil.
Baca Juga: 5 Tips Diet Menyenangkan Saat Puasa Ramadan, Berani Coba?
2. Perbanyak makan buah dan sayur
Pexels.com/Viktoria SlowikowskaAsupan buah dan sayur saat puasa juga gak kalah penting lho. Jadi wajib mengonsumsi makanan ini supaya membantu mengusir bau napas tak sedap atau bau mulut saat puasa.
Buah dan sayur meningkatkan produksi air liur untuk menjaga mulut tetap lembap, juga membersihkan area mulut dari kuman penyebab bau mulut dan plak.
3. Hindari kebiasaan merokok
ilustrasi menolak untuk merokok (pixabay.com/Myriams-Fotos)Selanjutnya, hindari kebiasaan merokok, karena ini menjadi salah satu penyebab napas berbau tidak sedap. Kondisi ini bisa meningkatkan risiko mulut semakin kering dan berkurangnya jumlah air liur di dalam mulut. Kalau sudah begitu, risiko terjadinya bau mulut saat puasa bisa menjadi lebih besar.
4. Menjaga kebersihan gigi dan mulut
ilustrasi gosok gigi (unsplash.com/Diana PolekhinaSelain itu kamu juga menjaga kebersihan gigi dan mulut. Karena penyebab utama bau mulut adalah kebiasaan membersihkan gigi dan mulut masih belum tepat. Selain rajin menggosok gigi minimal dua kali sehari, kamu juga perlu menyikat lidah dan melakukan flossing agar kuman penyebab bau mulut dan plak tidak berkembang biak di dalam mulut.
Tapi menyikat gigi dan lidah saja tidak cukup kamu juga harus melengkapinya dengan berkumur menggunakan obat kumur terbaik yang mampu menjangkau dan membersihkan area mulut hingga ke bagian sela-sela gigi tersempit.
Mulut kering dan memicu bau mulut karena bakteri menjadi lebih mudah berkembang biak. Tapi itu bisa diatasi apabila kamu menerapkan tips di atas.
Baca Juga: Tips Menentukan Makanan Buka Puasa dan Sahur, Tubuh Dijamin Tetap Fit!
