TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Food Diet

Rekomendasi Buah-Buahan Bantu Meredakan Sakit Flu

Tingkatkan kekebalan tubuh konsumsi buah-buahan

Ilustrasi buah-buahan (freepik.com/lifeforstock)
Verified
Silviana

Bandar Lampung, IDN Times -Perubahan cuaca tak menentu saat ini berdampak pada sistem kekebalan tubuh menurun sehingga rawan terserang penyakit, khususnya flu. Sebab itu, tubuh kamu perlu mengonsumsi makanan bergizi sebagai penangkal flu yang bisa menyerang kapan saja.

Salah satu makanan bergizi disukai banyak orang dan bisa meredakan sakit flu adalah buah-buahan. Itu karena, vitamin terdapat dalam buah dapat membantu menjaga kekebalan tubuh lebih baik, sehingga tidak lekas rentan terhadap flu dan demam.

Nah berikut IDN Times rangkum lima buah-buahan bisa meredakan sakit flu berdasarkan penjelasan edukator kesehatan di Lampung, dokter Muslim Kasim.

1. Air kelapa

air kelapa (freepik.com/jcomp)

Menurut dokter Muslim Kasim, untuk mencegah dehidrasi tentu diperlukan asupan cairan yang banyak selama masa pemulihan. Nah, air kelapa adalah pilihan baik untuk memenuhi kebutuhan cairan saat terkena flu.

"Kandungan di dalam air kelapa membantu menyeimbangkan kadar elektrolit di dalam tubuh sehingga mencegah terjadinya dehidrasi," ujarnya,  Kamis (4/5/2023). 

Baca Juga: Bahaya Formalin Bagi Tubuh dan Tips Pilih Makanan Bebas Formalin

2. Buah-buahan sitrus

lemon (vecteezy.com/Seksak Kerdkanno)

Dokter Muslim Kasim menyampaikan,
buah dengan vitamin C tinggi seperti buah-buahan citrus bisa membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan virus flu secara maksimal. Menurutnya, sifat antioksidan dalam vitamin C juga membantu mencegah kerusakan sel-sel tubuh akibat radikal bebas.

"Tak hanya itu, vitamin C juga berpotensi mengurangi keparahan gejala serta menurunkan risiko komplikasi akibat flu.
Beberapa buah yang termasuk dalam jenis sitrus adalah jeruk, lemon, grapefruit dan limau," terangnya.

3. Buah nanas jadi solusi saat batuk berdahak

pixabay.com/Security

Menurut dr Muslim Kasim, di dalam buah nanas terkandung enzim bromelain berpotensi meredakan peradangan akibat infeksi virus. Bromelain juga memiliki khasiat mengencerkan dahak menumpuk di tenggorok dan saluran pernapasan.

"Untuk kamu yang terserang flu dan mengalami gejala batuk berdahak serta hidung meler, makan buah nanas bisa menjadi solusi terbaik," jelasnya.

4. Pisang tingkatkan imun tubuh

ilustrasi pisang (vecteezy.com/bigcxlotus)

Buah lain juga bantu meredakan flu adalah pisang, terkenal sebagai buah tinggi akan kalium. Kandungan kalium ini dapat membantu mengurangi beberapa gejala sering ditemukan pada penyakit flu yaitu nyeri sendi dan tulang.

Ditambah lagi, kandungan antioksidan dalam pisang juga berpotensi meningkatkan sistem imun tubuh pada pasien yang mengalami gangguan pernapasan.

Baca Juga: 10 Makanan Pengganti Nasi untuk Menu Sehari-hari, Tetap Bikin Kenyang

Topik:
buah-buahan
flu
Educate me
Berita Terkini Lainnya

8 Lokasi Restoran Bebek Belvr Lampung, Info Harga dan Menu Favorit!

Resep Som Tam, Salad Pepaya Hijau Khas Thailand, Cocok untuk Diet

Kafe Baru di Bandar Lampung, Konsep Modern Coworking Space

Resep Cilok Tahu Empuk, Bisa Tahan Seharian!

Rekomendasi 5 Kedai Es Krim di Lampung, Enak dan Murah!

Resep Ayam Goreng Kuning, Simple Dibuat dan Enak Rasanya!

Resep Sambal Rampai Khas Lampung, Pedasnya Menyegarkan

Rekomendasi Bakso di Pringsewu, Enak dan Bikin Nagih

Rekomendasi Mie Tek-Tek di Lampung, Enak dan Terkenal!

5 Jenis Keju Khas Vorarlberg Wajib Dicoba, Lumer!