TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Food Diet

5 Makanan Terbaik untuk Reproduksi, Meningkatkan Kesuburan!

Baik untuk organ reproduksi wanita maupun pria

ilustrasi makanan (pexels.com/Ella Olsson)
Verified Writer
afifah hanim

Apakah makanan dapat mempengaruhi kesehatan organ reproduksi? Jawabannya adalah iya, karena sebagian besar orang pun mungkin tahu bahwa makanan yang tepat dapat membantu kehamilan. Pilihan makanan dan gaya hidup sehat memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan reproduksi wanita maupun pria. 

Sehingga penting untuk tahu makanan apa saja yang kiranya baik untuk kesehatan dan meningkatkan kesuburan organ reproduksi. Misalnya seperti buah-buahan, sayur, ikan salmon, atau juga yogurt dan keju. Gak perlu memakannya terlalu banyak, yang penting rutin dan menjadikannya sebagai asupan sehat jangka panjang. Satu persatu makanannya dibahas di bawah ini, jadi simak baik-baik, ya! 

1. Buah-buahan

ilustrasi buah-buahan (pexels.com/Mikhail Nilov)

Buah-buahan sangat baik untuk kesehatan reproduksi karena kaya akan antioksidan, plus juga buah seperti berry yang mengandung banyak vitamin C dan asam folat memberikan pertumbuhan janin yang sehat setelah pembuahan.

Raspberry, blueberry, stroberi semuanya mengandung antioksidan alami dan fitonutrein anti inflamasi untuk meningkatkan kesuburan untuk pria dan wanita. Jadi untuk pasangan yang baru menikah atau sedang mempersiapkan pernikahan gak ada salahnya untuk mulai rutin mengonsumsi buah dari sekarang. 

2. Ikan salmon

ilustrasi makanan (pexels.com/Pixabay)

Makanan lainnya yang juga baik untuk menjaga kesehatan organ reproduksi ialah ikan salmon. Diketahui, ikan salmon memiliki banyak protein dan omega 3 yang baik untuk meningkatkan perkembangan janin selama kehamilan.

Selain wanita, pria juga mendapat manfaat dari ikan salmon karena kandungan vitamin D dan seleniumnya yang tinggi, yang mana dua kandungan ini dapat meningkatkan air mani dan kesehatannya secara keseluruhan. 

Baca Juga: Resep Tumis Labu Siam Petai Lezat, Bikin Nasi Sebakul di Rumah Habis!

3. Alpukat

ilustrasi buah alpukat (pexels.com/Foodie Factor)

Berbahagialah bagimu menyukai buah alpukat, karena nyatanya dengan mengonsumsinya juga dapat menjaga kesehatan reproduksi. Buah alpukat kaya akan vitamin K, potasium, folat, sangat baik untuk kesehatan tubuh seperti penyerapan vitamin, pengaturan tekanan darah dan banyak lagi.

Selain itu alpukat juga mengandung lemak sehat yang berperan penting untuk membantu proses kehamilan, alias menjaga dan meningkatkan kesuburan. 

4. Asparagus

ilustrasi asparagus (pexels.com/Karolina Grabowska)

Asparagus adalah makanan banyak dikonsumsi oleh orang yang ingin cepat hamil. Studi menunjukkan mengonsumsi satu cangkir asparagus rebus akan memberi lebih dari 60 persen asam folat, memenuhi kebutuhan vitamin K harian, dan memperkuat kesehatan reproduksi.

Itu karena mengandung lebih dari 20 persen vitamin A, C dan B. Selain itu asparagus juga mengandung zat besi dan selenium, sehingga juga baik untuk kesehatan organ reproduksi pria. 

Verified Writer

afifah hanim

Banyak baca banyak nulis

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
reproduksi
kesuburan
Educate me
Berita Terkini Lainnya

Resep Jamur Suwir Kemangi, Siapkan Nasi Hangat!

Resep Rempeyek Kacang Hijau, Dijamin Renyah Tahan Lama

Resep Tumis Kangkung Teri Medan, Menu Pelengkap di Meja Makan

Resep Perkedel Jagung Udang, Pedas Lebih Nikmat

Moroloko.id, Kafe Pet Friendly Estetik dan Cozy Abis di Bandar Lampung

5 Resep Olahan Kacang Panjang, Simple dan Mudah

Resep Kimchijeon, Bakwan Kimchi ala Korea Selatan

Tips Membuat Bumbu Kupat Tahu, Lebih Kental dan Medok

Resep Cah Pakcoy Menu Diet Mudah dan Praktis

Resep Gorengan Viral, Bahan Premium Cocok jadi Ide Bisnis