Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Memiliki perut sixpack menjadi idaman kaum pria. Berbagai latihan pun telah dilakukan, seperti latihan kardio, sit up, crunch dan lainnya. Namun, apakah latihan keras saja sudah cukup? Tentu tidak semudah itu, Bro!
Bila kamu tak kunjung mendapatkan perut sixpack yang diidamkan, itu karena latihan saja tidak bisa membentuk perut sixpack. Tanpa kamu sadari, banyak hal sepele dapat menghambat pembentukan sixpack. Berikut ini enam penyebab utamanya.
1. Tidak konsisten berolahraga
ilustrasi seorang cowok olahraga membentuk sixpack (pexels.com/Andrea Piacquadio) Kebanyakan cowok akan langsung menyerah saat tak kunjung mendapatkan perut sixpack yang diinginkan. Bahkan ada juga yang berhenti begitu saja ketika telah mendapatkannya. Tanpa kamu sadari, hal inilah menjadi faktor kegagalan utama dalam membentuk sixpack.
Jangan berpikir sixpack itu akan tetap ada selamanya. Kebenaran yang terjadi, sixpack dapat menghilang dengan mudah saat kamu tidak menjaganya. Untuk itu, kamu harus konsisten berolahraga dan menjaga pola makan yang sehat.
2. Terlalu banyak lemak
ilustrasi seorang cowok memegang perut (pexels.com/Kindel Media) Sixpack akan susah terbentuk jika kamu masih memiliki banyak lemak yang menumpuk di daerah perut bagian tengah. Area ini menjadi tempat otot-otot sixpack terkubur. Maka dari itu, kamu perlu menghilangkan kelebihan lemak itu terlebih dahulu, ya.
Caranya dengan mengatur pola makan dan menghindari makanan memicu perut buncit, termasuk lemak dan gula. Lebih baik, perbanyak konsumsi protein untuk meningkatkan massa otot dan membuatnya semakin kencang.
Baca Juga: 7 Ide OOTD Kasual ala Asahi TREASURE, Modis Maksimal!
3. Pola makan berantakan
ilustrasi mengonsumsi makanan fastfood (pexels.com/Pixabay) Percuma saja bila kamu hanya rajin melakukan latihan berat tapi pola makan harianmu justru berantakan. Bukan cuma makanan tinggi lemak saja dapat menghambat pembentukan sixpack, makanan cepat saji dan makanan tinggi gula pun perlu kamu hindari.
Maka dari itu, coba ubah pola makanmu ke arah yang lebih sehat seperti konsumsi protein tanpa lemak, karbohidrat kompleks dan vitamin. Bila kamu rutin menerapkan pola makan sehat ini, lemak bagian perut akan terbakar dan sixpack yang diimpikan akan segera terlihat.
4. Berfokus pada sit-up saja
ilustrasi olahraga sit up (pexels.com/Ivan Samkov) Pembentukan sixpack memang terjadi di area perut bagian tengah. Untuk mendapatkannya, kebanyakan cowok akan berfokus pada latihan sit up.
Tapi, tahukah kamu? Hanya dengan latihan sit up saja tak akan membantu banyak dalam membentuk sixpack, lho.
Latihan yang kurang bervariasi seringkali menjadi faktor penghambat dalam pembentukan sixpack. Apalagi, bila kamu kurang rajin berlatih, tentu hasil yang diharapkan bakal semakin jauh dari kata 'sempurna'.
5. Tidak cukup tidur
ilustrasi seorang cowok olahraga membentuk sixpack (pexels.com/Andrea Piacquadio) Ini mungkin hal yang paling disepelekan banyak orang, tapi berdampak cukup besar pada pembentukan otot perut. Bahkan, cukup tidur menjadi bagian penting yang dapat mempengaruhi kesehatan.
Bila kamu kurang tidur, hal ini justru akan meningkatkan risiko kenaikan berat badan. Sinyal tubuh akan menjadi kacau dan tak terarah. Akibatnya, tubuh cenderung akan merespons rasa lapar secara berlebihan yang membuatmu akan makan lebih banyak.
