5 Cara Sehat Melepas Emosi Menyiksa, Jangan Dipendam
ilustrasi marah (pexels.com/Liza Summer)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kamu pasti pernah merasa emosi, kan? Entah karena masalah di rumah, di sekolah, di kantor, atau di mana saja.
Emosi itu wajar kok, namanya juga manusia. Tapi, jangan sampai emosi itu menguasai dirimu dan membuatmu bertindak nekat atau menyakiti orang lain.
Nah, supaya emosimu bisa keluar dengan cara sehat dan menyenangkan, coba deh lakukan lima hal berikut ini.
1. Curhat di jurnal
ilustrasi menulis (unsplash.com/lilartsy)Salah satu cara paling ampuh untuk melepas emosi adalah menulis jurnal. Di jurnal, kamu bisa curhat apa saja kamu rasakan, pikirkan atau alami tanpa takut ada menghakimi atau mengganggu.
Kamu bisa menulis dengan bebas dan jujur, tanpa perlu menyensor dirimu sendiri. Dengan menulis jurnal, kamu juga bisa melihat masalahmu dari sudut pandang berbeda, mencari akar dan solusi dari masalahmu, serta meredakan stres.
2. Gerakkan tubuhmu
ilustrasi meditasi (pexels.com/cottonbro studio)Cara lain bisa kamu lakukan untuk melepas emosi adalah dengan berolahraga. Berolahraga bisa membantumu mengeluarkan energi negatif terkumpul di dalam tubuhmu.
Selain itu, berolahraga juga bisa membuatmu merasa lebih bahagia dan rileks karena meningkatkan hormon endorfin di otakmu. Kamu bisa memilih olahraga apa saja kamu suka dan mampu lakukan, misalnya lari, bersepeda, yoga, atau tinju.
Baca Juga: 5 Cara Efektif Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital
3. Nikmati musik
ilustrasi mendengarkan musik (unsplash.com/Andrik Langfield)Siapa sih tidak suka musik? Musik adalah salah satu cara asyik untuk melepas emosi. Musik bisa memengaruhi mood dan emosi kamu.
Kamu bisa memilih musik sesuai dengan emosimu saat itu, misalnya musik sedih, marah, atau bahagia. Kamu juga bisa menyanyi, menari atau bermain alat musik bersama musik yang didengar.
4. Cari teman ngobrol
ilustrasi berbincang (unsplash.com/Bewakoof.com Official)Kalau kamu merasa kesepian atau butuh pendapat orang lain, kamu bisa mencari teman ngobrol untuk melepas emosi. Ngobrol dengan teman, kamu bisa mendapatkan dukungan, saran atau sekadar telinga mau mendengarkan keluh kesahmu.
Kamu bisa ngobrol dengan orang-orang terdekatmu, seperti keluarga, teman, atau pasangan. Kamu juga bisa ngobrol dengan profesional, seperti psikolog atau konselor, jika kamu merasa perlu.
5. Lakukan hobi
ilustrasi menjahit (pexels.com/cottonbro studio)Hobi adalah hal kamu sukai dan senangi. Dengan melakukan hobi, kamu bisa melupakan sejenak hal-hal membuatmu emosi dan fokus pada hal-hal membuatmu bahagia.
Kamu bisa melakukan hobi apa saja kamu minati, seperti membaca, menggambar, memasak, atau berkebun.
Emosi adalah hal tidak bisa dihilangkan dari diri kita. Tapi, kita bisa mengaturnya dengan cara-cara positif agar tidak merusak diri kita sendiri dan orang lain. Dengan melakukan cara-cara asyik sudah disebutkan di atas, kita bisa merasa lebih lega, bahagia, dan sehat. Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat mencoba!
Baca Juga: 9 Pelajaran Berharga Bisa Kita Ambil dari Aktivitas Sehari-hari
Community Writer
Muhamad Aldifa
Member IDN Times Community ini masih malu-malu menulis tentang dirinya
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
