Kenali Penyakit Pengeroposan Tulang di Usia Muda dan Cara Pencegahan
alodokter.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Bandar Lampung, IDN Times - Tahukah kamu, Amenorea adalah kondisi ketika seorang wanita tidak mengalami menstruasi dalam waktu lama. Kondisi ini menyebabkan kadar hormon estrogen wanita menurun, sehingga terjadi pengeroposan tulang atau osteoporosis
Gejalanya adalah sakit kepala, payudara tidak membesar, gangguan penglihatan, tumbuh rambut di wajah secara berlebihan, rambut rontok, suara berat seperti laki laki, jerawat, keluarnya air susu (meski tidak sedang menyusui), dan nyeri panggul.
Berikut IDN Times rangkum penyebab osteoporosis di usia muda dan cara mengatasinya berdasarkan penjelasan Rumah Sakit Hermina Lampung.
1. Kurang kalsium sebabkan osteoporosis
Makanan yang mengandung kalsium (health.harvard.edu)Kalsium adalah mineral penting berperan dalam proses pembentukan dan menjaga kekuatan tulang. Kurangnya asupan kalsium bisa meningkatkan risiko terjadinya osteoporosis di usia muda.
Salah satu penyebab kurangnya asupan kalsium adalah jarang konsumsi makanan berserat terutama buah dan sayuran serta tidak suka minum susu
Baca Juga: Cara Mengatasi Efek Vaksin COVID-19, Bisa Dilakukan di Rumah
2. Efek samping obat sebabkan osteoporosis
prospect.orgAda beberapa penyebab osteoporosis di usia muda, atau penyakit yang disebabkan karena faktor hormonal. Di antaranya, hipertiroidisme, hiperparatiroidisme, gangguan pada kelenjar adrenal, menurunnya jumlah hormon seks, dan gangguan pada kelenjar hipofisis
Atau bisa juga disebabkan efek samping penggunaan obat. Misalnya, konsumsi obat kortikosteroid dosis tinggi dalam waktu yang lama.
Alasannya karena obat jenis ini berpengaruh pada kekuatan tulang. Jika digunakan dalam waktu lama, bisa memicu pengeroposan tulang yang mengarah pada osteoporosis.
3. Hindari rokok dan alkohol
lifestyle.okezone.comPenyebab osteoporosis di usia muda lainnya adalah riwayat keluarga dengan osteoporosis. Kemudian kebiasaan merokok, karena nikotin dalam asap rokok bisa mengurangi aliran darah ke tulang, menghambat produksi sel pembentuk tulang, hingga menghambat penyerapan kalsium.
Alkohol juga bisa meningkatkan terjadinya pengeroposan tulang ini. Selain itu, adanya malabsorbsi nutrisi, seperti pada pengidap penyakit celiac dan Crohn. Serta tubuh tidak aktif dalam waktu lama, misalnya karena harus istirahat di kasur dalam waktu lama.
4. Cara cegahnya mudah kok
ilustrasi tulang kuat (freepik.com/tirachard)Lalu bagaimana mencegah adanya risiko osteoporosis di usia muda? Sebab osteoporosis menimbulkan gejala fisik yang bisa mengganggu aktivitas. Jadi kamu harus cukupi kebutuhan kalsium dan vitamin D. Keduanya adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tulang.
Untuk kalsium bisa kamu peroleh dengan konsumsi sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian dan makanan laut.
Sedangkan, vitamin D bisa kamu peroleh dengan konsumsi ikan, seperti salmon, tuna, sarden, makarel. Kemudian kuning telur, hati sapi, serta susu dan produk olahannya.
Selanjutnya, kamu bisa melakukan olahraga teratur. Terutama yang berfungsi menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Misalnya, angkat beban, basket, dan sepak bola.
Baca Juga: Melahirkan Metode Eracs Sembuh 24 Jam, Tapi Ada Syaratnya
