Comscore Tracker

10 Manfaat Kesehatan Berenang Secara Rutin

Berenang olahraga murah dan menyenangkan

Banyak sekali manfaat berenang bagi kesehatan, apalagi jika dilakukan secara rutin. Dirangkum dari berbagai sumber, berikut 10 manfaat kesehatan dari berenang yang bisa kamu pertimbangkan untuk kamu jadikan olahraga rutin. Check it out!

1. Meningkatkan kekuatan otot dan tulang

10 Manfaat Kesehatan Berenang Secara Rutinbusinessofpt.com

Kita kerap melakukan rutinitas kegiatan duduk di kursi sekolah atau di kantor. Nah, berenang bisa dijadikan olahraga rutinmu. Manfaatnya, otot dan tulang jadi semakin kuat karena seluruh ototmu akan bergerak dan akan terbentuk sempurna. Kamu tidak bisa menggerakkan seluruh tubuh dengan hanya bersepeda atau lari.

2. Menyehatkan jantung dan paru-paru

10 Manfaat Kesehatan Berenang Secara Rutineliteswimmingacademy.co.uk

Gerakan-gerakan ketika berenang dapat membuat aliran darah lebih lancar dan dengan sendirinya pernapasan akan terlatih menjadi lebih kuat dan panjang. Studi di Indian Journal of Physiology and Pharmacology menyatakan, perenang memiliki jumlah udara yang masuk dan keluar paru-paru lebih baik saat pernapasan rileks dibandingkan pelari.

3. Sekaligus sebagai latihan kardio

10 Manfaat Kesehatan Berenang Secara Rutinpeakendurancesport.com

Berenang mengharuskan kamu terus bergerak. Jika tidak, kamu bisa tenggelam. Nah, gerak yang terus menerus ini merupakan olahraga kardio.

4. Menurunkan berat badan

10 Manfaat Kesehatan Berenang Secara Rutindreamzworld.nl

Bagi yang ingin menurunkan berat badan dengan sehat, berenanglah dengan rutin. Dengan berenang selama setengah jam, setidaknya 200-300 kalori di dalam tubuhmu akan terbakar. Namun itu semua harus didukung juga dengan gaya hidup sehat lainnya ya.

5. Meningkatkan tinggi badan

10 Manfaat Kesehatan Berenang Secara Rutinvirily.com

Membiasakan berenang saat masa pertumbuhan sangat membantu meningkatkan tinggi badan. Berenang sangat membantu pembentukan otot dan pertumbuhan tulang.

Baca Juga: 5 Manfaat yang Akan Kamu Dapatkan Jika Hobi Menyelam

6. Singkirkan stres dan depresi

10 Manfaat Kesehatan Berenang Secara Rutincloudfront.net

Mungkin kamu tidak sadar bahwa dengan menyentuh air hatimu akan terasa lebih tenang. Apalagi berenang, kamu akan merasa rileks dan mood meningkat. Ketika berenang, otot-ototmu akan mengalami peregangan dan relaksasi, disertai dengan teknik pernapasan yang beriringan. Begitulah mengapa berenang dapat menyingkirkan stres dan depresi.

7. Meningkatkan keseimbangan

10 Manfaat Kesehatan Berenang Secara Rutincloudfront.net

Berenang adalah tentang keseimbangan. Kedua tangan dan kaki bergerak, mengembangkan otot-otot di perut dan punggung bawah. Berenang juga dapat membantu meregangkan serat otot dan juga ligamen. Umumnya, orang yang rutin berenang memiliki keseimbangan yang stabil.

8. Menurunkan risiko diabetes

10 Manfaat Kesehatan Berenang Secara Rutin1610.org.uk

Risiko diabetes dapat berkurang karena berenang mampu membakar kalori, lemak, dan gula. Berenang tiga kali seminggu dengan masing-masing berdurasi 30 menit, kalori yang terbakar bisa mencapai 900 kalori. Ini sangat memungkinkan kamu terbebas dari diabetes.

9. Awet muda

10 Manfaat Kesehatan Berenang Secara Rutinbeyondworkouts.com

Berenang dapat membuat tetap bugar di usia senja dan usia bisa lebih panjang. Menurut riset dari Indiana Unversity, berenang mempengaruhi tekanan darah, kadar kolesterol dan kesehatan jantung serta pembuluh darah, kesehatan sistem saraf pusat, fungsi kognitif, massa otot, kimiawi darah yang lebih identik ditemukan pada orang yang lebih muda. Dan jika kamu rutin berenang, di usia senja nanti kamu akan terlihat 20 tahun lebih muda.

10. Mencerdaskan otak

10 Manfaat Kesehatan Berenang Secara Rutintexassports.com

Menurut studi di Journal of Physiology, aliran darah ke otak meningkat sampai 14 persen ketika pria menceburkan diri di air sampai jantungnya. Mereka mengatakan bahwa tekanan air di rongga dada berhubungan dengan hal itu.

Bagaimana? Apakah kamu mau menjadikan berenang menjadi olahraga rutinmu? Eh, tunggu dulu, olahraga ini harus didampingi dengan pola hidup sehat dan pola makan yang sehat juga ya, agar manfaatnya maksimal. Semangat hidup sehat!

Baca Juga: Yuk Belajar Renang dengan 7 Langkah Mudah Ini!

Topic:

  • Martin Tobing

Berita Terkini Lainnya