6 Menu Makanan Sehat Bergizi untuk Sehari-hari
Ilustrasi menu sehat bergizi (iStock.com)
Intinya Sih...
- Makanan sehat memberikan nutrisi dan energi untuk tubuh, meningkatkan kekebalan tubuh, memperkuat otot dan tulang, serta menurunkan risiko penyakit kronis.
- Contoh menu makanan sehat seperti telur dan alpukat dilapisi roti bakar, oatmeal dengan susu, sup ayam, bumbu asam manis dengan udang goreng, opor ayam, dan ikan lele panggang.
- Pentingnya mengonsumsi makanan sehat bergizi di rumah agar dapat memulai gaya hidup sehat untuk kesehatan tubuh yang optimal.
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tubuh membutuhkan nutrisi dan energi diperoleh dari makanan agar tetap berfungsi dengan baik. Di dalam tubuh, makanan yang masuk akan mengalami proses pencernaan dan penyerapan nutrisi.
Rutin mengonsumsi makanan nutrisi juga dapat memberikan banyak manfaat, mulai dari meningkatkan kekebalan tubuh, memperkuat otot dan tulang, menurunkan risiko penyakit kronis, melancarkan pencernaan, hingga mempertahankan berat badan ideal.
Lalu, apa saja contoh menu makanan sehat bisa dikonsumsi?
1. Roti bakar telur alpukat
Ilustrasi Roti Bakar Telur Alpukat (iStock.com)Alpukat yang kaya vitamin ditambah protein dalam telur dapat membuat kamu lebih bugar dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Karena telur dan alpukat dilapisi roti bakar bisa jadi alternatif menu makanan diet sehat di pagi hari.
2. Oatmeal
Ilustrasi Oatmeal (iStock.com)Oatmeal mengandung serat tinggi dapat membantu melancarkan pencernaan. Kamu bisa mencampur oatmeal dengan susu atau bahan lainnya untuk menambah rasa pada oatmeal.
Baca Juga: Resep Ayam Goreng Bawang Putih untuk Lauk Makan Sehari-hari, Gurih!
3. Sup ayam
Ilustrasi Sup Ayam (iStock.com)Menjadikan sup ayam sebagai bagian dari menu harian juga merupakan pilihan yang tepat. Apalagi bagi mereka tidak punya banyak waktu untuk memasak.
Pertama, bahan-bahan untuk membuat sup ayam sangat mudah didapat, cara memasaknya pun mudah, tidak memakan waktu lama dan rasanya tidak kalah enak.
4. Udang asam manis
Ilustrasi Udang Asam Manis (iStock.com)Salah satu bumbu masakan cukup mudah adalah asam manis. Cuma butuh saus, gula dan cabai secukupnya lalu dengan hasil kreasi sendiri, jadilah bumbu asam manis.
Nah, bumbu ini bakal makin nampol kalau ditambah dengan udang goreng! Terbayang kan rasa menu masakan sehari-hari yang satu ini? Taburi dengan daun bawang maka lengkap sudah kenikmatannya!
5. Opor ayam
Ilustrasi Opor Ayam (iStock.com)Bagi beberapa orang, opor ayam identik dengan hari besar seperti hari raya Idul Fitri. Nah, tapi masakan bersantan ini juga cocok lho dihidangkan sebagai menu makanan sehari-hari. Bahan dasarnya mudah dan kalau tak ingin ribet, Bunda bisa membeli bumbu opor instant yang kini banyak dijual di pasaran.
6. Pecel lele
Ilustrasi Pecel Lele (iStock.com)Dalam satu ekor ikan lele mentah terkandung 105 kalori dan 2,9 gr lemak yang baik untuk tubuh, lho. Agar lebih sehat, kamu bisa kurangi penggunaan minyak dengan membakar ikan lele tersebut
.Saat mengolah ikan lele panggang, pastikan kamu menggunakan minyak zaitun, ya, agar kandungan lemaknya tidak bertambah banyak. Sementara, untuk menghilangkan bau amisnya, kamu bisa gunakan perasan lemon dan juga sedikit taburan merica bubuk.
Itulah 6 menu makanan sehat bergizi yang bisa kamu buat di rumah. Semoga artikel ini menginspirasi kamu untuk memulai gaya hidup sehat.
Baca Juga: Rekomendasi Tempat Beli Milky Bun Viral Khas Thailand di Lampung!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
