2. Lompat tali

Ilustrasi Lompat Tali (cosmopolitan.com)

Lompat tali merupakan salah satu olahraga cukup populer di Indonesia. Olahraga ini cukup mudah dilakukan karena gerakannya hanya mengibaskan tali dan melompat. Memang mudah, namun ada tekniknya agar gerakan ini lebih efektif untuk kesehatan.

Olahraga ini dapat menguatkan sendi dan otot di area pergelangan kaki. Selain itu, olahraga ini juga bisa untuk menyehatkan jantung. Kamu bisa menggunakan karet gelang yang disambungkan sesuai panjang yang diinginkan atau langsung membeli alatnya saja.

Baca Juga: Catat! Ajang Surfing Internasional WSL Krui Pro 2024 Segera Hadir

3. Jogging

Ilustrasi Jogging (healthnews.com)

Jogging adalah salah satu olahraga paling mudah dilakukan. Namun, jogging dan lari sedikit berbeda walau caranya sama. Untuk jogging, intensitas kecepatannya antara sedang atau pelan dengan durasi yang lebih lama.

Jogging bermanfaat untuk menjaga berat badan, memperkuat tulang dan otot, serta menambah stamina. Saat jogging, disarankan untuk menggunakan pakaian yang nyaman dan sepatu. Kegiatan jogging akan mengeluarkan banyak keringat, jadi sebaiknya pakailah pakaian yang menyerap keringat.

4. Angkat beban

Ilustrasi Angkat Beban (mirafit.co.uk)

Akhir-akhir ini, olahraga angkat beban cukup populer. Olahraga angkat beban bermanfaat untuk melatih kekuatan otot dan menambah massa otot. Kamu bisa menggunakan beban seperti barbel, dumbell atau dengan berat badan sendiri.

Olahraga angkat beban bisa dilakukan di rumah atau di gym. Jika di gym, banyak alat yang bisa kamu gunakan, beratnya pun bervariasi. Namun, jika di rumah, bebannya terbatas. Kamu bisa menggunakan tas yang diisi beban seperti buku, botol air atau barang berat lainnya. Selain itu, bisa juga menggunakan berat badan sendiri seperti push up, squat dan plank.

5. Berenang

Ilustrasi Berenang (staminade.com.au)

Olahraga satu ini mungkin tidak bisa dilakukan di rumah. Jika rumahmu ada kolam pribadi, maka kamu bisa melakukannya di rumah. Namun, kebanyakan orang akan pergi ke kolam renang umum dan berenang di sana.

Renang merupakan salah satu olahraga yang perlu dilatih dahulu. Tidak semua orang bisa langsung mengapung dan menggerakan kaki dan tangannya. Namun, olahraga ini kerap kali tidak memerlukan alat bantu atau perlengkapan tambahan.

Semua olahraga bertujuan untuk menggerakan anggota tubuh. Meski begitu, jangan memaksakan kemampuan kamu. Misalnya, jika hanya sanggup mengangkat beban 5 kg, jangan memaksa untuk menambah karena berpotensi cedera. Sebaiknya, perlahan saja untuk menaikkan bebannya. Apakah kamu sudah berolahraga?

Baca Juga: Ada 6 Kasus Tiap Hari Kekerasan Perempuan dan Anak di Lampung